Joint Pain: তাপমাত্রা কমতে বাতের ব্যথা বাড়ল? পাতে এই সব খাবার রাখছেন তো!

Food for Arthritis: শীতের সময় বাতের ব্যথা বেশি লক্ষ্য করা যায়। শরীরের প্রদাহ কমাতে ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। এই অবস্থায় কী খাবেন আর কী-কী খাবেন না, রইল টিপস...

| Edited By: | Updated on: Dec 29, 2022 | 9:55 AM
তাপমাত্রা কমলে বাতের ব্যথা জাঁকিয়ে বসে। হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য গাঁটে প্রদাহ বাড়ে। সাধারণত বাতের সমস্যায় শরীরচর্চা, ফিজিওথেরাপি, তেল মালিশ বিশেষ করে কাজে আসে।

তাপমাত্রা কমলে বাতের ব্যথা জাঁকিয়ে বসে। হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য গাঁটে প্রদাহ বাড়ে। সাধারণত বাতের সমস্যায় শরীরচর্চা, ফিজিওথেরাপি, তেল মালিশ বিশেষ করে কাজে আসে।

1 / 8
অস্টিওআর্থারাইটিসের সমস্যায় গাঁটে ব্যথা, পেশিতে যন্ত্রণা, হাড় ফুলে যাওয়া, হাঁটু এবং জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব লক্ষ্য করা যায়। শীতে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলোকে প্রশমিত করতে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে পারেন।

অস্টিওআর্থারাইটিসের সমস্যায় গাঁটে ব্যথা, পেশিতে যন্ত্রণা, হাড় ফুলে যাওয়া, হাঁটু এবং জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব লক্ষ্য করা যায়। শীতে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলোকে প্রশমিত করতে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে পারেন।

2 / 8
বাতের ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভাজাভুজি খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, অ্যালকোহল, মিষ্টিযুক্ত খাবার, ফ্রুক্টোজ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায়।

বাতের ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভাজাভুজি খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, অ্যালকোহল, মিষ্টিযুক্ত খাবার, ফ্রুক্টোজ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায়।

3 / 8
বাতের ব্যথা উপশমে হলুদ দারুণ উপযোগী। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং ১/২ চা চামচ গোলমরিচ ২ কাপ জলে ফুটিয়ে নিয়ে পান করুন।

বাতের ব্যথা উপশমে হলুদ দারুণ উপযোগী। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং ১/২ চা চামচ গোলমরিচ ২ কাপ জলে ফুটিয়ে নিয়ে পান করুন।

4 / 8
আদার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আদা দিয়ে চা পান করতে পারেন। এছাড়াও আপনি যে কোনও খাবারে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন। এতেও কাজে আসবে।

আদার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আদা দিয়ে চা পান করতে পারেন। এছাড়াও আপনি যে কোনও খাবারে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন। এতেও কাজে আসবে।

5 / 8
আদার মতো রসুনের মধ্যেও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি খাবারে স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। জয়েন্টের ব্যথা দূর করতে প্রতিদিন এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খান।

আদার মতো রসুনের মধ্যেও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি খাবারে স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। জয়েন্টের ব্যথা দূর করতে প্রতিদিন এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খান।

6 / 8
সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

7 / 8
শীতের ডায়েটে মরশুমি সবজি রাখুন। এই সময় ব্রকোলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, ফুলকপির মতো খাবারগুলো বেশি করে খান। এর মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

শীতের ডায়েটে মরশুমি সবজি রাখুন। এই সময় ব্রকোলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, ফুলকপির মতো খাবারগুলো বেশি করে খান। এর মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

8 / 8
Follow Us: