Summer Health Tips: সারাদিনে এক বোতল জলও শেষ করতে পারেন না? গরমে হাইড্রেট থাকতে আরও বেশি করে জল খাওয়ার টোটকা জানুন
Health Benefits: ডিহাইড্রেশনের ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যাগুলি দেখা যায়। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য। সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে, হাড়ের ও ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যারা সারাদিনে এক বোতল জল শেষ করেন না, তারা কীভাবে জল খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি করবেন, তা জেনে নিন...
গরমে হাইড্রেট থাকার জন্য অনেকেই ডিটক্স জল , নারকেলের জল খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সারাদিন কত লিটার জল খাচ্ছেন, তা কেউ খবর রাখেন না। গরমে জল খাওয়া শুধু শরীরকে হাইড্রেট রাখতেই নয়, স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেট থাকলে শরীরে তাপমাত্রা থাকে স্বাভাবিক। ঘামের মাধ্যমে তরল ও বিষাক্ত পদার্থগুলি বেরিয়ে যায়। তাই গ্রীষ্মকালে পর্যাপ্ত মাত্রায় জল পান করা অপরিহার্য।
1 / 8
গরমকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া হলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, শরীর থেকে টক্সিন বেরকরে ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। বহু মানুষ রয়েছেন, যারা কাজের চাপে জল খেতে ভুলে যান। সারাদিনে হয়তো এক বোতল জলও শেষ করেন না। ফলে খুব তাড়াতাড়ি ডিহাইড্রেশন ছাড়াও নানা রোগে আক্রান্ত হন।
2 / 8
ডিহাইড্রেশনের ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যাগুলি দেখা যায়। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য। সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে, হাড়ের ও ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যারা সারাদিনে এক বোতল জল শেষ করেন না, তারা কীভাবে জল খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি করবেন, তা জেনে নিন...
3 / 8
একটি জলের বোতল বহন করুন: বাড়ির বাইরে যখনই যাবেন, তখন সঙ্গে রাখুন এক বোতল জল। ঘন ঘন চুমুক দিয়ে জল পান করুন। এইভাবে সঙ্গে রাখলে প্রতিদিন জল খাওয়ার লক্ষ্য পূরণের সম্ভাবনা বাড়তে পারে। এছাড়া ব্যায়াম, দৌড়ানো, জোড়ে হাঁটা বা ভ্রমমের সময় একটি জলের বোতল সঙ্গে রাখা মাস্ট।
4 / 8
খাবার আগে জল পান করুন: খাবার খাওয়ার পর ঢকঢক করে নয়, খাবার খাওয়ার আগে জল পান করুন। তাতে শরীর বেশি হাইড্রেটেড থাকে। সামগ্রিকভাবে জলের পরিমাণ বৃদ্ধি হয়। খাবার খাওয়ার আগে জল খেলে ক্যালোরিও কম গ্রহণ হয়। এছাড়া সারাদিন বেশি করে জল পান করারও প্রবণতা বাড়ে। হজমশক্তিও বৃদ্ধি পায়।
5 / 8
চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন: গরমের সময় তেষ্টা মেটাতে অনেকেই চিনিযুক্ত জল পান করেন। তেষ্টার সময় জল পান করাই শ্রেয়। চিনিযুক্ত জলের বদলে সাধারণ জল পান করলে সারাদিন হাইড্রেশন বজায় থাকে। সোডা, জুস বা এনার্জি ড্রিঙ্কসগুলিতে প্রচুর মাত্রায় শর্করা ও ক্যালোরি থাকে, তাতে ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
6 / 8
হাইড্রেটিং খাবার গ্রহণ করুন: তরমুজ ও স্ট্রবেরির মতো জলযুক্ত খাবার খান গোটা গরমকালে। তাতে শরীরের আদ্রতা বজায় থাকে। নিয়মিত এই খাবারগুলি খেলে শরীরে জলের ভারসাম্যও বজায় থাকে। শসা, তরমুজ, সাইট্রাস বা লেবুতে ক্যালোরি থাকে কম, পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
7 / 8
সকালে এক গ্লাস জল পান করুন: সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস জল খান। সারারাতের পর এই এক গ্লাস জলই রিহাইড্রেশনের কাজ করে। প্রতিদিন জল খাওয়ার তেষ্টা তৈরি হয়। সারাদিন থাকবেন সতেজ ও ফুরফুরে। মানসিক শক্তির পাশাপাশি হজম শক্তিও বাড়িয়ে তোলে।
