Healthy Heart: শীতে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি, সুস্থ থাকতে কোন নিয়ম মেনে চলবেন?

Health Tips: ঋতুর সঙ্গে বদল আসে জীবনধারায়। খাওয়া-দাওয়াও একটু বেড়ে যায়। শীতের আমেজে শরীরচর্চা করতেও ল্যাদ লাগে। আর এই সব কিছু কোথাও গিয়ে চাপ ফেলে হার্টের উপর।

Nov 23, 2022 | 9:23 AM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

Nov 23, 2022 | 9:23 AM

ঋতুর সঙ্গে বদল আসে জীবনধারায়। খাওয়া-দাওয়াও একটু বেড়ে যায়। শীতের আমেজে শরীরচর্চা করতেও ল্যাদ লাগে। আর এই সব কিছু কোথাও গিয়ে চাপ ফেলে হার্টের উপর। তাই শীতে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম আপনাকে মানতে হবে।

ঋতুর সঙ্গে বদল আসে জীবনধারায়। খাওয়া-দাওয়াও একটু বেড়ে যায়। শীতের আমেজে শরীরচর্চা করতেও ল্যাদ লাগে। আর এই সব কিছু কোথাও গিয়ে চাপ ফেলে হার্টের উপর। তাই শীতে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম আপনাকে মানতে হবে।

1 / 6
যত বেশিই ঠান্ডা পড়ুক না বঙ্গে, শরীরচর্চার সঙ্গে কোনও আপোস করা চলবে না। শীতের মরশুমে হার্টকে ভাল রাখতে গেলে আপনাকে রোজ নিয়ম করে যোগব্যায়াম করতে হবে। আপনি যোগাসনও করতে পারেন।

যত বেশিই ঠান্ডা পড়ুক না বঙ্গে, শরীরচর্চার সঙ্গে কোনও আপোস করা চলবে না। শীতের মরশুমে হার্টকে ভাল রাখতে গেলে আপনাকে রোজ নিয়ম করে যোগব্যায়াম করতে হবে। আপনি যোগাসনও করতে পারেন।

2 / 6
অতিরিক্ত মেদ কখনও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এটি হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তাই খাদ্যতালিকার দিকে নজর রাখুন। ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এছাড়াও শীতের শাক-সবজি বেশি করে খান।

অতিরিক্ত মেদ কখনও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এটি হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তাই খাদ্যতালিকার দিকে নজর রাখুন। ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এছাড়াও শীতের শাক-সবজি বেশি করে খান।

3 / 6
শীতের আমেজ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট কোনও কারণে যে মানসিক চাপ বাড়ে তা নয়। 'উইন্টার ব্লু' হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শীতে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরে। কিন্তু সমস্যা হল মানসিক চাপ হার্টের উপর চাপ ফেলে। তাই মনকে ভাল রাখার চেষ্টা করুন।

শীতের আমেজ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট কোনও কারণে যে মানসিক চাপ বাড়ে তা নয়। 'উইন্টার ব্লু' হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শীতে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরে। কিন্তু সমস্যা হল মানসিক চাপ হার্টের উপর চাপ ফেলে। তাই মনকে ভাল রাখার চেষ্টা করুন।

4 / 6
শীতে স্নান করার সময় সতর্ক থাকুন। প্রথম খুব ঠান্ডা কিংবা খুব গরম জলে স্নান করবেন না। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এতে হার্টের ক্ষতি পারে। পাশাপাশি স্নানের সময় প্রথমেই মাথায় জল ঢালবেন না। প্রথমে মাথায় জল ঢালুন, তারপর গায়ে শেষে মাথায়। এতে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

শীতে স্নান করার সময় সতর্ক থাকুন। প্রথম খুব ঠান্ডা কিংবা খুব গরম জলে স্নান করবেন না। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এতে হার্টের ক্ষতি পারে। পাশাপাশি স্নানের সময় প্রথমেই মাথায় জল ঢালবেন না। প্রথমে মাথায় জল ঢালুন, তারপর গায়ে শেষে মাথায়। এতে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

5 / 6
শীতে ফাস্ট ফুড, মশলাদার খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। অত্যধিক চিনি ও নুন কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এই ধরনের খাবারে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শীতে হার্টকে সুস্থ রাখতে এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।

শীতে ফাস্ট ফুড, মশলাদার খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। অত্যধিক চিনি ও নুন কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এই ধরনের খাবারে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শীতে হার্টকে সুস্থ রাখতে এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।

6 / 6

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla