हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy Lifestyle Tips: দীর্ঘায়ু হতে চান? চিনি ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাদ দিতে হবে যে ফলের রসও

Healthy Lifestyle: সুস্থ থাকতে চিনির সঙ্গে সঙ্গে জীবন থেকে বাদ দিতে হবে আরও বেশ কিছু জিনিস।

| Edited By: | Updated on: Apr 04, 2023 | 2:02 PM
সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন আমাদের সকলের কাম্য। তবে নিজেকে সুস্থ রাখার দায় কিন্তু সম্পূর্ণ আমাদেরই। তাই সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন জীবনে লাগাম টানতেই হবে।

সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন আমাদের সকলের কাম্য। তবে নিজেকে সুস্থ রাখার দায় কিন্তু সম্পূর্ণ আমাদেরই। তাই সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন জীবনে লাগাম টানতেই হবে।

1 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে দৈনন্দিন জীবনে ছোট-ছোট পরিবর্তন জরুরি। এই পরিবর্তনই আমাদের সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। আসুন জেনে নেওয়া যাক রান্নাঘরের কোন কোন জিনিসে পরিবর্তন এনে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব...

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে দৈনন্দিন জীবনে ছোট-ছোট পরিবর্তন জরুরি। এই পরিবর্তনই আমাদের সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। আসুন জেনে নেওয়া যাক রান্নাঘরের কোন কোন জিনিসে পরিবর্তন এনে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব...

2 / 8
প্রক্রিয়াজাত ভেজিটেবল অয়েল (Processed Vegetable Oil) এর বদলে ভার্জিন অয়েল ব্যবহার করুন। কারণ প্রক্রিয়াজাত ভেজিটেবল অয়েলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও কেমিক্য়াল থাকে যা শরীরের জন্য় ক্ষতিকারক। তাই এই তেলের পরিবর্তে ভার্জিন অয়েল ব্য়বহার করুন।

প্রক্রিয়াজাত ভেজিটেবল অয়েল (Processed Vegetable Oil) এর বদলে ভার্জিন অয়েল ব্যবহার করুন। কারণ প্রক্রিয়াজাত ভেজিটেবল অয়েলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও কেমিক্য়াল থাকে যা শরীরের জন্য় ক্ষতিকারক। তাই এই তেলের পরিবর্তে ভার্জিন অয়েল ব্য়বহার করুন।

3 / 8
চিনি খেলে শুধুই ডায়াবেটিস হয়, এই ধারণা বদলান। ডায়াবেটিস ছাড়াও চিনি শরীরের আরও অনেক ক্ষতি করে। তাই সুস্থ থাকতে জীবন থেকে চিনি বাদ দিন। এর পরিবর্তে গুড় ব্য়বহার করুন।

চিনি খেলে শুধুই ডায়াবেটিস হয়, এই ধারণা বদলান। ডায়াবেটিস ছাড়াও চিনি শরীরের আরও অনেক ক্ষতি করে। তাই সুস্থ থাকতে জীবন থেকে চিনি বাদ দিন। এর পরিবর্তে গুড় ব্য়বহার করুন।

4 / 8
নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্য়াস খুবই ভাল। কিন্তু এখন কাজের চাপে অনেকেই ফল কেটে বা গোটা খাওয়ার সময় পান না। এক্ষেত্রে তাঁরা নির্ভর করেন প্য়াকেটজাত ফলের রসে উপর। এই ধরণের রসে ফলের গুণ নষ্ট হয়। শুধু তাই নয় এতে চিনি ও নুন মেশানো থাকে অনেকসময়। তাই প্য়াকেটজাত ফলের রস নয়, কাটা বা গোটা ফল খান।

নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্য়াস খুবই ভাল। কিন্তু এখন কাজের চাপে অনেকেই ফল কেটে বা গোটা খাওয়ার সময় পান না। এক্ষেত্রে তাঁরা নির্ভর করেন প্য়াকেটজাত ফলের রসে উপর। এই ধরণের রসে ফলের গুণ নষ্ট হয়। শুধু তাই নয় এতে চিনি ও নুন মেশানো থাকে অনেকসময়। তাই প্য়াকেটজাত ফলের রস নয়, কাটা বা গোটা ফল খান।

5 / 8
সময়ের অভাবে সপ্তাহে একদিন বাজার করেন এমন লোকের সংখ্য়াটা নেহাত কম নয়। সারা সপ্তাহের বাজার করে ফ্রিজে জমিয়ে রাখা হয় এক্ষেত্রে। এই ফ্রিজে রাখা শাকসবজি না খেয়ে টাটকা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

সময়ের অভাবে সপ্তাহে একদিন বাজার করেন এমন লোকের সংখ্য়াটা নেহাত কম নয়। সারা সপ্তাহের বাজার করে ফ্রিজে জমিয়ে রাখা হয় এক্ষেত্রে। এই ফ্রিজে রাখা শাকসবজি না খেয়ে টাটকা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

6 / 8
প্যাকেটজাত ফ্রোজেন ফুড এড়িয়ে চলাই ভাল। একান্তই এই ধরণের খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হলে, এই সব ফ্রোজেন ফুডের পরিবর্তে বাড়িতে বানানো খাবার খান।

প্যাকেটজাত ফ্রোজেন ফুড এড়িয়ে চলাই ভাল। একান্তই এই ধরণের খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হলে, এই সব ফ্রোজেন ফুডের পরিবর্তে বাড়িতে বানানো খাবার খান।

7 / 8
সাধারণ ময়দার পরিবর্তে বাজরার ময়দা খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও পটাশিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারি।

সাধারণ ময়দার পরিবর্তে বাজরার ময়দা খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও পটাশিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারি।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
Healthy Lifestyle Tips: দীর্ঘায়ু হতে চান? চিনি ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাদ দিতে হবে যে ফলের রসও
Nepal-Bhutan Tour: ১০০-র নোট সঙ্গে রাখতে পারবেন যত খুশি, ৫০০ টাকা কতগুলো রাখতে পারবেন নেপাল-ভুটান ঘুরতে গেলে?
Healthy Lifestyle Tips: দীর্ঘায়ু হতে চান? চিনি ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাদ দিতে হবে যে ফলের রসও
SPF Foundation Benefits: ব্রণর সমস্যার জন্য় মেকআপ করতে পারেন না? ব্যবহার করুন এই ফাউন্ডেশন