हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Tips For Eating: ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার, সময় মেনে চলতে না পারলেই ক্ষতি হবে আপনার

Health Tips: নিয়ম মেনে খাবার না খেলে তা কিছুতেই হজম হবে না। সেই সঙ্গে বেশি রাত করবেন না। এতে অনেক রকম অসুবিধে আসতে পারে

| Edited By: | Updated on: Aug 28, 2023 | 3:14 PM
আজকাল মানুষের শরীরে হাজারো সমস্যা। ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল- এই সব কিছুর জন্য দায়ী আমাদের জীবনযাত্রা। অধিকাংশ বাড়িতেই সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস নেই।

আজকাল মানুষের শরীরে হাজারো সমস্যা। ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল- এই সব কিছুর জন্য দায়ী আমাদের জীবনযাত্রা। অধিকাংশ বাড়িতেই সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস নেই।

1 / 8
ঠিক সময়ে খাবার না খেলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসতে পারে। যার মধ্যে প্রথমেই রয়েছে হজমের নানাবিধ সমস্যা এবং ওজন বেড়ে যাওয়া। শুধুমাত্র খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলেই একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।

ঠিক সময়ে খাবার না খেলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসতে পারে। যার মধ্যে প্রথমেই রয়েছে হজমের নানাবিধ সমস্যা এবং ওজন বেড়ে যাওয়া। শুধুমাত্র খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলেই একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।

2 / 8
আর তাই বিশেষজ্ঞরা দিচ্ছেন কিছু টিপস। এই টিপস মেনে চললে জীবনে কোনওদিন কোনও সমস্যা ধারে কাছে ঘেঁষতেও পারবে না। তাঁরা সকলেই বলছেন, সকাল ৭-৮ টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট সেরে ফেলুন। সকালে ৫ টায় ঘুম থেকে উঠে প্রয়োজনীয় কাজ আর শরীরচর্চা দিয়ে দিন শুরু হোক।

আর তাই বিশেষজ্ঞরা দিচ্ছেন কিছু টিপস। এই টিপস মেনে চললে জীবনে কোনওদিন কোনও সমস্যা ধারে কাছে ঘেঁষতেও পারবে না। তাঁরা সকলেই বলছেন, সকাল ৭-৮ টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট সেরে ফেলুন। সকালে ৫ টায় ঘুম থেকে উঠে প্রয়োজনীয় কাজ আর শরীরচর্চা দিয়ে দিন শুরু হোক।

3 / 8
ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে অন্তত ১ থেকে ২ গ্লাস জল গুণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেলা ১০টার পর ব্রেকফাস্ট কখনই করবেন না। দুপুরের খাবার ১২.৩০ থেকে ২ টোর মধ্যে খান। বিকেল ৪ টে-তে গিয়ে দুপুরের খাবার খেলে তা শরীরের জন্য একেবারেই ঠিক নয়।

ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে অন্তত ১ থেকে ২ গ্লাস জল গুণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেলা ১০টার পর ব্রেকফাস্ট কখনই করবেন না। দুপুরের খাবার ১২.৩০ থেকে ২ টোর মধ্যে খান। বিকেল ৪ টে-তে গিয়ে দুপুরের খাবার খেলে তা শরীরের জন্য একেবারেই ঠিক নয়।

4 / 8
ব্রেকফাস্ট থেকে লাঞ্চ- এর মধ্যে ৪ ঘন্টা ব্যবধান রাখতেই হবে। প্রয়োজনে পাঁচ ঘন্টা করতে পারেন। তেমনই দুপুর আর রাতের খাবারের মধ্যেও সেই গ্যাপ মেনে চলতে হবে।

ব্রেকফাস্ট থেকে লাঞ্চ- এর মধ্যে ৪ ঘন্টা ব্যবধান রাখতেই হবে। প্রয়োজনে পাঁচ ঘন্টা করতে পারেন। তেমনই দুপুর আর রাতের খাবারের মধ্যেও সেই গ্যাপ মেনে চলতে হবে।

5 / 8
ডিনার রাত ৮ টার মধ্যে সারুন। এরপর আর কোনও কিছু খাওয়া চলবে না। রাতের খাবার ৯ টার পর একেবারেই খাবেন না। মনে রাখবেন ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘন্টা আগে খাবার খেতে হবে।

ডিনার রাত ৮ টার মধ্যে সারুন। এরপর আর কোনও কিছু খাওয়া চলবে না। রাতের খাবার ৯ টার পর একেবারেই খাবেন না। মনে রাখবেন ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘন্টা আগে খাবার খেতে হবে।

6 / 8
খাবারের এই সময়সীমা মেনে চললে হজম হবে খুব ভাল। গ্যাস, অম্বলের কোনও রকম সমস্যা আসবে না কোনওদিন। পেট পরিষ্কার থাকবে, কোষ্ঠকাঠিন্যও হবে না। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন তাঁরা এই রুটিন অবশ্যই মেনে চলুন।

খাবারের এই সময়সীমা মেনে চললে হজম হবে খুব ভাল। গ্যাস, অম্বলের কোনও রকম সমস্যা আসবে না কোনওদিন। পেট পরিষ্কার থাকবে, কোষ্ঠকাঠিন্যও হবে না। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন তাঁরা এই রুটিন অবশ্যই মেনে চলুন।

7 / 8
এর সঙ্গে মনে রাখবেন রাতে কোনও গুরুপাক খাবার চলবে না। মাছ, মাংসের কোনও পদ রাতে নয়। হজমের সমস্যা হতে পারে। হজম না হলে শরীরে একটা অস্বস্তি লেগেই থাকবে আর সেখান থেকেও ওজন বাড়তে পারে। তাই এ ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে নিজেকেই।

এর সঙ্গে মনে রাখবেন রাতে কোনও গুরুপাক খাবার চলবে না। মাছ, মাংসের কোনও পদ রাতে নয়। হজমের সমস্যা হতে পারে। হজম না হলে শরীরে একটা অস্বস্তি লেগেই থাকবে আর সেখান থেকেও ওজন বাড়তে পারে। তাই এ ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে নিজেকেই।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
কন্ডোমের বাজারে এগিয়ে কে? ভারতে কার চাহিদা তুঙ্গে?
কন্ডোমের বাজারে এগিয়ে কে? ভারতে কার চাহিদা তুঙ্গে?
স্বামীর কোন দিকে স্ত্রী ঘুমোলে সংসারে উপচে পড়বে সুখ, জানেন?
স্বামীর কোন দিকে স্ত্রী ঘুমোলে সংসারে উপচে পড়বে সুখ, জানেন?
Tips For Eating: ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার, সময় মেনে চলতে না পারলেই ক্ষতি হবে আপনার
High Protein Dinner: রাতে ভাত-রুটি না খেয়ে এই খাবার খেলে ভুঁড়ি কমবে ৭ দিনে
Tips For Eating: ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার, সময় মেনে চলতে না পারলেই ক্ষতি হবে আপনার
Hair Care Tips: শ্যাম্পু করার আগে এটা লাগালে গোছা গোছা চুল পড়া বন্ধ হবে আর শাইনও বজায় থাকবে