এখন কম বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে বাতের ব্যথা। আর্থ্রাইটিস হল এমন একটি রোগ যা হাড়ের ক্ষয় এবং জয়েন্টে ব্যথা-যন্ত্রণার সঙ্গে জড়িত। কিন্তু সমস্যা হল, আর্থ্রাইটিসের রোগীরা দৈনন্দিন জীবনে এমন বেশ কিছু সাধারণ ভুল করেন যার কারণে ব্যথা আরও বেড়ে যায়।
1 / 6
আর্থ্রাইটিস থাকলে সতর্ক থাকা জরুরি। জয়েন্টের উপর বেশি চাপ দিয়ে ফেললে ব্যথা আরও বাড়তে পারে। তাই ওয়ার্কআউট করলেও এমন কোনও যোগব্যায়াম করবেন না যাতে হিতে বিপরীত হয়ে যায়। একইভাবে, দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন।
2 / 6
অতিরিক্ত ওজন আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। মূলত ওবেসিটি আর্থ্রাইটিসের অন্যতম প্রধান কারণ। শরীরের বেশি ওজন হলে হাড়ে, জয়েন্টে চাপ পড়ে। এতে ব্যথা বাড়তে শুরু করে। তাই ওজনকে যত নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, শরীর সুস্থ থাকবে।
3 / 6
আর্থ্রাইটিসে শরীরচর্চা করা জরুরি। অন্তত এমন কিছু যোগব্যায়াম আপনাকে রোজ করতে হবে যাতে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। কারণ অসল জীবনযাপন হাড়ের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এতে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। প্রয়োজনে ফ্রি-হ্যান্ড যোগব্যায়াম করতে পারেন।
4 / 6
আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দিলে তা পুরোপুরি নির্মূল করা সম্ভব হয় না। একটা বয়সের পর প্রায় সকলেরই ব্যথা-যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয়। আর এখন তো ৬০-এর কোটা পেরোনোর আগেই এই রোগ দেখা দিচ্ছে। এই ক্ষেত্রে চিকিৎসাধীন থাকা জরুরি। আর্থ্রাইটিসের অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
5 / 6
অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে। সেই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে এমন খাবার খান যার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
