Weight Loss Tips: জিমে থেকে বেরিয়ে ফুচকা খেয়ে ফেললেন? এই ভুলে কি ওজন বেড়ে যাবে?

সন্ধেবেলা জিম থেকে বেরিয়ে ফুটপাথ ধরে হাঁটছিলেন। হঠাৎ নাকে ভেসে এল এগরোলের গন্ধ। নিজেকে আটকে রাখতে পারলেন না। অর্ডার করে ফেললেন এক প্লেট চাউমিন। আর এভাবে আপনার ঝরানো ক্যালোরি আবার ফিরে এল। এই কাজ যদি প্রতিনিয়ত করতে থাকেন, কোনওভাবে মেদ গলানো সম্ভব নয়। সাধারণত বিকেলেই মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হয়। কখনও মোমো, আবার কখনও পিৎজা, চাউমিন, এই ধরনের খাবার একেবারেই স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। সন্ধের পর কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত নয়, জেনে নিন।

কোল্ড ড্রিংক্স: সূর্য ডোবার আগে হোক বা পরে কোল্ড ড্রিংক্স খাবেন না। চিনি ও সোডা যুক্ত পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। এগুলো ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কোল্ড ড্রিংক্সের পাশাপাশি এড়িয়ে চলুন মদ্যপানও।

চিজ়: একাধিক ফাস্ট ফুডে চিজ় থাকে। পিৎজ়া, বার্গার, পাস্তার মতো খাবারে চিজ় থাকে। এতে নুন ও সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়া রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই ধরনের খাবার কোলেস্টেরল, রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার: সসেজ, বেকন থেকে শুরু করে ইনস্ট্যান্ট নুডলস—এই ধরনের খাবারে অত্যধিক পরিমাণে চিনি, নুন ও ক্যালোরি রয়েছে। এগুলো ওজন বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি তৈরি করে। এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল।

ওজন কমানোর জন্য যে সব স্ন্যাকস খেতে পারেন:

এমন খাবার বেছে নিন যার মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। প্রোটিন পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখে এবং কাজ করার শক্তি প্রদান করে। এক্ষেত্রে আপনি বিকেলে ছোলা বা মুগ কলাইয়ের চাট খেতে পারেন। এছাড়া মাখানা, ছোলা ভাজার মতো খাবারও খেতে পারেন। এগুলো পেট ভরায় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। অত্যধিক তেল, মশলা, ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।