Daily Routine: হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় ভুগছেন? দৈনন্দিন রুটিনে এই বদলগুলি আনলেই থাকবেন ফিট

High Blood Pressure: অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহের ওজন বেড়ে যায়। যার ফলে হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দেয়। হাই ব্লাড প্রেসার গোড়ায় নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরে নানারকম ঝুঁকি বাড়ে। হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। হাঁটাহাঁটি, দৌড়াদৌড়িতে সমস্যা হয়। এমনকি, হার্ট অ্যাটাক থেকে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

| Updated on: May 16, 2024 | 5:38 PM
বয়স ২০ বছর হোক বা ৪০ বছর- আজকাল হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় অল্প বয়সিরাও  ভোগেন। কেবল মোটা চেহারার লোকেরা নয়, সাধারণ চেহারাতেও হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্য়ায় ভোগেন

বয়স ২০ বছর হোক বা ৪০ বছর- আজকাল হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় অল্প বয়সিরাও ভোগেন। কেবল মোটা চেহারার লোকেরা নয়, সাধারণ চেহারাতেও হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্য়ায় ভোগেন

1 / 8
হাই ব্লাড প্রেসার গোড়ায় নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরে নানারকম ঝুঁকি বাড়ে। হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। হাঁটাহাঁটি, দৌড়াদৌড়িতে সমস্যা হয়। এমনকি, হার্ট অ্যাটাক থেকে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়

হাই ব্লাড প্রেসার গোড়ায় নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরে নানারকম ঝুঁকি বাড়ে। হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। হাঁটাহাঁটি, দৌড়াদৌড়িতে সমস্যা হয়। এমনকি, হার্ট অ্যাটাক থেকে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়

2 / 8
হাই ব্লাড প্রেসারের কারণ কেবল অতিরিক্ত মেদ নয়। অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহের ওজন বেড়ে যায়। যার ফলে হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দেয়

হাই ব্লাড প্রেসারের কারণ কেবল অতিরিক্ত মেদ নয়। অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহের ওজন বেড়ে যায়। যার ফলে হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দেয়

3 / 8
হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে প্রথমেই দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আর দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য হাঁটাচলা, ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত যোগাসন করলেও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আসে

হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে প্রথমেই দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আর দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য হাঁটাচলা, ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত যোগাসন করলেও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আসে

4 / 8
হার্ট সুস্থ রাখতে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খাদ্যাভাসে রাশ টানতে হবে। ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড থেকে দূরে থাকুন। বদলে কম মশলাযুক্ত টাটকা খাবার, শাক-সবজি বেশি খান

হার্ট সুস্থ রাখতে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খাদ্যাভাসে রাশ টানতে হবে। ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড থেকে দূরে থাকুন। বদলে কম মশলাযুক্ত টাটকা খাবার, শাক-সবজি বেশি খান

5 / 8
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানের ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। আর গরমে অ্যালকোহল পান স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানের ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। আর গরমে অ্যালকোহল পান স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

6 / 8
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। ধূমপান হঠাৎ করে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, যা হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। ধূমপান হঠাৎ করে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, যা হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলুন

7 / 8
হাই ব্লাড প্রেসারের অন্যতম কারণ, ঘুম কম হওয়া এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে এবং নানারকম শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই মানসিক চাপ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। আর ঘুম পর্যাপ্ত হলে ও মানসিক চাপ কমলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে

হাই ব্লাড প্রেসারের অন্যতম কারণ, ঘুম কম হওয়া এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে এবং নানারকম শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই মানসিক চাপ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। আর ঘুম পর্যাপ্ত হলে ও মানসিক চাপ কমলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে

8 / 8
Follow Us: