Health Tips: নখ দেখেই বোঝা যাবে আপনি কত লিটার জল খান! কী ভাবে জানেন?

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যাক্তির প্রত্যেক দিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস বা সাড়ে ৩ থেকে ৪ লিটার জল খাওয়া উচিত। কিন্তু অনেকেই পর্যাপ্ত জল পান করেন না। ফলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেট হয়ে যাওয়া, অ্যাসিডিটি, কিডনিতে পাথর জমার মতো নানা ধরনের সমস্যাও দেখা যায়। প্রশ্ন হল নিজের শরীরে জলের ঘাটতি হচ্ছে বুঝবেন কী ভাবে?

বিশেষজ্ঞরা কিন্তু বলছেন, এই সমস্যার সমাধান হতে পারে নখ দেখে। নখ যদি ভঙ্গুর হয়ে যায়, রং ফ্যাকাশে হয়, নখের চারপাশে ফোলা ভাব দেখা দেয় এবং নখের উপরে সাদা বা বাদামি ছোপ ফুটে ওঠে, তা হলে বুঝতে হবে শরীর মোটেই ভাল নেই। জল শূন্যতার সমস্যা হতে পারে এটি।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে শরীরে জলের ঘাটতি হলে নখ খুব তাড়াতাড়ি ভাঙতে থাকবে। নখের উপর সাদা ছোপ ফুটে উঠবে। এর কারণ হল, নখ তৈরি হয় ত্বকের কোষ থেকে, যাতে কেরাটিন ও জল থাকে।

নখের ১৮ শতাংশই হল জল। যা নখকে আর্দ্র রাখে। নখের উপরের মসৃণ ভাবের কারণও জল। আর কেরাটিন হল প্রোটিন যা নখের আকার ও গঠন তৈরি করে। যদি শরীরে জলের ভারসাম্য বিগড়ে যায়, তা হলে স্বাভাবিক ভাবে নখের আকার ও রঙে তার প্রভাব পড়বে।

দেখা গিয়েছে, যাঁরা জল কম খান বা জলশূন্যতার সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের নখ বাকিদের থেকে দ্রুত ভাঙছে ও নখের চারপাশে কালচে ছোপ ফুটে উঠছে। নখের চারপাশের চামড়া দ্রুত কুঁচকে যেতেও দেখা গিয়েছে।

কেবল জল কম খাওয়া নয়, অতিরিক্ত মদ্যপান করা, বারে বারে স্যানিটাইজ়ার দিয়ে হাত পরিষ্কার করা অথবা বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার কারণেও নখ ভেঙে যেতে পারে। একে বলে ‘নেল ডিহাইড্রেশন’, অর্থাৎ নখের আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যাওয়া। একবার তা হলে তখন হাজার চেষ্টাতেও আগের মতো নখ পাওয়া যায় না। সাবধান, সময় থাকতে পরিমাণ মতো জল পান করুন।