Tryglycerids: ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে গিয়েছ? ৫ নিয়মেই বশে থাকবে চিরকাল

শীতের মরসুমে উলটো পালটা খাওয়া দাওয়া লেগেই আছে। ঘন ঘন বাইরের খাবার খেলে, শরীর খারাপ হওয়াটাই স্বাভাবিক। তবে এমন অনেক অসুখ রয়েছে যা নিশ্চুপে বেড়ে চলে শরীরের মধ্যে। সহজে বোঝা যায় না। তবে এদের প্রভাব শরীরে দীর্ঘ মেয়াদী। যেমন ট্রাইগ্লিসারাইড বা কোলেস্টেরল। এমনকি ট্রাইগ্লিসারাইড বা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে, তা বাড়িয়ে দেয় হার্টের রোগের ঝুঁকি। হঠাৎ যদি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায় তাকে কী ভাবে বশে রাখবেন? রইল ৫ টিপস।

১। ট্রাইগ্লিসারাইডকে বশে রাখতে হলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুবই জরুরি। স্থূলতার কারণে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। ওজন বাড়তে দিলে চলবে না। তার জন্য শরীরচর্চা থেকে খাওয়া দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ জরুরি।

২। রোজ শরীরচর্চা করা বাধ্যতামূলক। রক্ত চলাচল সচল রাখতে শারীরিক কসরত করা জরুরি।

৩। ধূমপানের অভ্যাস ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। তাই সুস্থ থাকতে ধূমপান কম করুন।

৪। মদ্যপানের পরিমাণ যেন মাত্রা না ছাড়ায়। অতিরিক্ত মদ্যপান ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়িয়ে দিতে পারে। সবচেয়ে ভাল এই অভ্যাস থেকে বিরত থাকতে পারলে।

৫। মিষ্টি খাওয়া কমান। বেশি চিনি বা অন্য মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ট্রাইগ্লিসারাইডের আশঙ্কা বাড়তে পারে।