Menstrual Hygeine: সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচতে ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে কীভাবে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকবেন, জানা আছে?

প্রত্যেক মাসের বিশেষ কয়েকটা দিন সব মহিলাকেই একটা অবস্থার মধ্য় দিয়ে যেতে হয়। তা হল ঋতুস্রাব (Period)। অন্যন্য দিনের থেকে এই সময় শরীরের উপর একটু বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ এই সময় মেয়েদের বেশ অস্বস্তিতেই কাটাতে হয়। রক্তপাতের পাশাপাশি পেটে, গায়ে অসহ্য ব্যথা, মুড সুইংস (Mood Swings), দুর্বলতার মতো একাধিক সমস্যা আরও লেগে থাকে। তবে এর মধ্য়েও মাসিক চলাকালীন শরীরকে সুস্থ রাখতে হবে।

আর তার জন্য় মেনে চলতে হবে একটি রুটিন। কারণ পরিস্কার, পরিচ্ছন্ন থাকা এইসময় চাই-ই চাই। নইলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। এবার বিষয় হল কীভাবে পরিষ্কার থাকবেন এই সময়? জানুন…

১. পিরিয়ড চলাকালীন অবশ্য়ই মৃদু সাবান দিয়ে যোনির চারপাশ পরিষ্কার রাখুন। এতে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে। আর অবশ্যই এই সময় নিয়মিত স্নান করুন।

২. ঘন-ঘন স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্য়াম্পন পরিবর্তন করুন। কারণ দীর্ঘক্ষণ একইভাবে এগুলি ব্যবহার করলে ওই স্থানে ব্যাকটেরিয়া জন্মায়। যার থেকে পড়ে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

৩. এক্ষেত্রে অন্তর্বাস বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও বিশেষ নজর দিতে হবে। এই সময় চেষ্টা করুন সুতির অন্তর্বাস পরার। কারণ এই ধরনের অন্তর্বাস পরলে গোপনাঙ্গে বায়ু চলাচল ভাল হয়। যা এই সময় অত্যন্ত জরুরি।

৪. মাসিকের কয়েকদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে যোনি এলাকার ত্বক সুরক্ষিত থাকে থাকে ও মিউকাস এবং মেমব্রেনও সুস্থ থাকে।

৫.এই সময় চেষ্টা করুন ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরার।

মাসিকের সময় যে সব কাজ করবেন না: ১. এই সমসয় যোনি এলাকায় কোনও সুগন্ধী জাতীয় পণ্য ব্যবহার করবেন না। কারণ এতে যোনির পিএইচের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এছাড়াও এর থেকে অ্য়ালার্জি বা সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে।

২. অত্যধিক টাইট বা সিন্থেটিক কাপড়ের তৈরি অন্তর্বাস পরবেন না। কারণ এতে যোনি এলাকার আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায় ফলে ফলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে।

৩. এই সময় শরীরচর্চা করতে কোনও মানা নেই। তবে চেষ্টা করবেন হালকা ধরনের ব্যায়ম করতে। সেটা কার্ডিয়ো হতে পারে। অথবা হাঁটাহাঁটিও করতে পারেন। তবে মাসিকের প্রথম দু’দিন কোনও রকম ভারী ধরনের ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।