Cholesterol Control Tips: প্রতিদিন করুন এই ৪টি যোগাসন, কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

Yoga Tips: খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাওয়া-দাওয়ায় অনেক রাশ টানেন। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধও খেতে হয়। তবে কেবল খাওয়ায় রাশ টানা নয়, কোলেস্টেরল কমাতে বড় ভূমিকা নেয় যোগাসন।

| Updated on: May 14, 2024 | 5:32 PM
বয়স ২০ বছর হোক বা ৪০ বছর, আজকাল অধিকাংশই ডায়াবেটিস থেকে কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। এর অন্যতম কারণ, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। প্রথম থেকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না আনলে বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

বয়স ২০ বছর হোক বা ৪০ বছর, আজকাল অধিকাংশই ডায়াবেটিস থেকে কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। এর অন্যতম কারণ, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। প্রথম থেকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না আনলে বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

1 / 8
রক্তে কোলেস্টেরল মূলত দু-ধরনের হয়। ভাল কোলেস্টেরল ও খারাপ কোলেস্টেরল। ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমলে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে শিরা-ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং রক্তনালীগুলিতে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। ফলে হার্টে ব্লকেজ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে

রক্তে কোলেস্টেরল মূলত দু-ধরনের হয়। ভাল কোলেস্টেরল ও খারাপ কোলেস্টেরল। ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমলে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে শিরা-ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং রক্তনালীগুলিতে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। ফলে হার্টে ব্লকেজ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে

2 / 8
খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাওয়া-দাওয়ায় অনেক রাশ টানেন। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধও খেতে হয়। তবে কেবল খাওয়ায় রাশ টানা নয়, কোলেস্টেরল কমাতে বড় ভূমিকা নেয় যোগা

খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাওয়া-দাওয়ায় অনেক রাশ টানেন। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধও খেতে হয়। তবে কেবল খাওয়ায় রাশ টানা নয়, কোলেস্টেরল কমাতে বড় ভূমিকা নেয় যোগা

3 / 8
বদহজম, ডায়াবেটিস, হাড়ের সমস্যা থেকে স্বাস্থ্যের যে কোনও সমস্যা দূর করতে ভীষণ কার্যকরী যোগাসনের মতো শরীরচর্চা। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট সুস্থ রাখতেও বিশেষ ভূমিকা নেয় ধনুরাসন, ভুজঙ্গাসন, পশ্চিমোত্তাসনের মতো কয়েকটি যোগাসন

বদহজম, ডায়াবেটিস, হাড়ের সমস্যা থেকে স্বাস্থ্যের যে কোনও সমস্যা দূর করতে ভীষণ কার্যকরী যোগাসনের মতো শরীরচর্চা। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট সুস্থ রাখতেও বিশেষ ভূমিকা নেয় ধনুরাসন, ভুজঙ্গাসন, পশ্চিমোত্তাসনের মতো কয়েকটি যোগাসন

4 / 8
ভুজঙ্গাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে পেট থেকে উপরের অংশ তুলে ধরুন। ভুজঙ্গের আকারে দেহাকৃতি হওয়ায় এটা ভুজঙ্গাসন। নিয়মিত এই আসনটি করলে লিভার থেকে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। পরিপাকতন্ত্রও ভাল রাখা যায়। এভাবে রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন

ভুজঙ্গাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে পেট থেকে উপরের অংশ তুলে ধরুন। ভুজঙ্গের আকারে দেহাকৃতি হওয়ায় এটা ভুজঙ্গাসন। নিয়মিত এই আসনটি করলে লিভার থেকে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। পরিপাকতন্ত্রও ভাল রাখা যায়। এভাবে রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন

5 / 8
পশ্চিমোত্তাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসে হাত সোজা করে উপর থেকে নামিয়ে পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে মাথা সমেত দেহের উপরের অংশ হাঁটুতে ঠেকান। হাঁটু যেন ভাঁজ না হয়। এটাই পশ্চিমোত্তাসন। নিয়মিত এটা করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তবে হাই প্রেসারের রোগীরা এটা করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

পশ্চিমোত্তাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসে হাত সোজা করে উপর থেকে নামিয়ে পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে মাথা সমেত দেহের উপরের অংশ হাঁটুতে ঠেকান। হাঁটু যেন ভাঁজ না হয়। এটাই পশ্চিমোত্তাসন। নিয়মিত এটা করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তবে হাই প্রেসারের রোগীরা এটা করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

6 / 8
ধনুরাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে কোমর থেকে দেহের সামনের অংশ তুলুন এবং পা পিছনে দিকে ভাঁজ করে উপরে তুলে দু-হাত পিঠের উপর দিয়ে পিছনে নিয়ে গিয়ে পায়ের আঙুল ধরুন। এটা ঠিকমতো করতে পারে দেহাকৃতি ধনুকের মতো হয়, তাই এটির নাম ধনুরাসন। এটি নিয়মিত করলে বুক প্রসারিত হয়, মাংসপেশির টান কমে এবং ফুসফুস উপকৃত হয়। হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে

ধনুরাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে কোমর থেকে দেহের সামনের অংশ তুলুন এবং পা পিছনে দিকে ভাঁজ করে উপরে তুলে দু-হাত পিঠের উপর দিয়ে পিছনে নিয়ে গিয়ে পায়ের আঙুল ধরুন। এটা ঠিকমতো করতে পারে দেহাকৃতি ধনুকের মতো হয়, তাই এটির নাম ধনুরাসন। এটি নিয়মিত করলে বুক প্রসারিত হয়, মাংসপেশির টান কমে এবং ফুসফুস উপকৃত হয়। হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে

7 / 8
পদহস্তাসন- প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর দু-হাত উপর থেকে সোজাভাবে নামিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরুন এবং মাথা হাঁটুতে ঠেকান। হাঁটু যেন ভাঁজ না হয়। এর নাম পদহস্তাসন। এটি নিয়মিত করলে পিঠ থেকে নিতম্বের ব্যথা কমে, রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে

পদহস্তাসন- প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর দু-হাত উপর থেকে সোজাভাবে নামিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরুন এবং মাথা হাঁটুতে ঠেকান। হাঁটু যেন ভাঁজ না হয়। এর নাম পদহস্তাসন। এটি নিয়মিত করলে পিঠ থেকে নিতম্বের ব্যথা কমে, রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে

8 / 8
Follow Us: