हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Energy Booster: সারাদিন ধরে হাই তোলেন? পাতে এই ৭ খাবার রাখলে ফিরবে এনার্জি

Healthy Foods: আপনি কি সারাদিন ধরে ক্লান্ত অনুভব করেন? রাতে ঘুমানোর পরও সারাদিন ধরে ঘুম পায়? শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে শরীরে ক্লান্তি তৈরি হয়। তাই ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার। এতে আপনি পাবেন কাজ করার এনার্জি।

| Edited By: | Updated on: Jul 03, 2023 | 2:49 PM
আপনি কি সারাদিন ধরে ক্লান্ত অনুভব করেন? রাতে ঘুমানোর পরও সারাদিন ধরে ঘুম পায়? শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে শরীরে ক্লান্তি তৈরি হয়। তাই ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার। এতে আপনি পাবেন কাজ করার এনার্জি।

আপনি কি সারাদিন ধরে ক্লান্ত অনুভব করেন? রাতে ঘুমানোর পরও সারাদিন ধরে ঘুম পায়? শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে শরীরে ক্লান্তি তৈরি হয়। তাই ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার। এতে আপনি পাবেন কাজ করার এনার্জি।

1 / 8
ব্রেকফাস্টে রাখুন কিনোয়া। কিনোয়ায় প্রোটিন ও কার্ব‌োহাইড্রেটেড রয়েছে। তাছাড়া এতে রয়েছে ফাইবার। তাই এই খাবার খেলে আপনি কাজ করার এনার্জি পাবেন। এই খাবার খেলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাও কম থাকবে।

ব্রেকফাস্টে রাখুন কিনোয়া। কিনোয়ায় প্রোটিন ও কার্ব‌োহাইড্রেটেড রয়েছে। তাছাড়া এতে রয়েছে ফাইবার। তাই এই খাবার খেলে আপনি কাজ করার এনার্জি পাবেন। এই খাবার খেলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাও কম থাকবে।

2 / 8
কলার মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা হিসেবে ফ্রুটকোজ, গ্লুকোজ ও সুক্রোজ রয়েছে, যা আপনার এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে তোলে। তাছাড়া এতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা মাংসপেশির কার্যকারিতায় সাহায্য করে।

কলার মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা হিসেবে ফ্রুটকোজ, গ্লুকোজ ও সুক্রোজ রয়েছে, যা আপনার এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে তোলে। তাছাড়া এতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা মাংসপেশির কার্যকারিতায় সাহায্য করে।

3 / 8
রোজের ডায়েটে আমন্ড, আখরোট, পেস্তা, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড রাখুন। এগুলো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস। এই খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং এনার্জি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 

রোজের ডায়েটে আমন্ড, আখরোট, পেস্তা, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড রাখুন। এগুলো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস। এই খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং এনার্জি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 

4 / 8
তাজা শাকসবজি খান। পালং শাক, বাঁধাকপি থেকে শুরু করে পুঁই শাক, লাল শাক এই ধরনের সবজি রোজ খেতে হবে। এই ধরনের খাবারে আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামের মতো পুষ্টি রয়েছে, যা আপনাকে কাজ করার শক্তি জোগান দেয়।

তাজা শাকসবজি খান। পালং শাক, বাঁধাকপি থেকে শুরু করে পুঁই শাক, লাল শাক এই ধরনের সবজি রোজ খেতে হবে। এই ধরনের খাবারে আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামের মতো পুষ্টি রয়েছে, যা আপনাকে কাজ করার শক্তি জোগান দেয়।

5 / 8
কিনোয়ার মতো ওটসও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই খাবারেও কার্ব‌োহাইড্রেটেড, ফাইবার, ভিটামিন বি রয়েছে। এগুলো আপনাকে মেটাবলিজম রেট বাড়াতে সাহায্য করে। এতেও কাজ করার এনার্জি মেলে।

কিনোয়ার মতো ওটসও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই খাবারেও কার্ব‌োহাইড্রেটেড, ফাইবার, ভিটামিন বি রয়েছে। এগুলো আপনাকে মেটাবলিজম রেট বাড়াতে সাহায্য করে। এতেও কাজ করার এনার্জি মেলে।

6 / 8
গ্রিক ইয়োগার্ট‌ খেতে পারেন। টক দইও এক্ষেত্রে উপকারী। এতে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি রয়েছে। তাছাড়া এই খাবারে রয়েছে প্রোবায়োটিক। এই খাবার খেলে যেমন এনার্জি বাড়বে, তেমন শরীর সুস্থ থাকবে।

গ্রিক ইয়োগার্ট‌ খেতে পারেন। টক দইও এক্ষেত্রে উপকারী। এতে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি রয়েছে। তাছাড়া এই খাবারে রয়েছে প্রোবায়োটিক। এই খাবার খেলে যেমন এনার্জি বাড়বে, তেমন শরীর সুস্থ থাকবে।

7 / 8
ওজন কমাতে গ্রিন টি পান করেন? এবার এনার্জি বাড়াতেও গ্রিন টি পান করুন। এই চায়ের মধ্যে ক্যাফেইন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকে একাধিক উপায়ে উপকারিতা প্রদান করে। 

ওজন কমাতে গ্রিন টি পান করেন? এবার এনার্জি বাড়াতেও গ্রিন টি পান করুন। এই চায়ের মধ্যে ক্যাফেইন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকে একাধিক উপায়ে উপকারিতা প্রদান করে। 

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
Energy Booster: সারাদিন ধরে হাই তোলেন? পাতে এই ৭ খাবার রাখলে ফিরবে এনার্জি
Lower Cholesterol Diet: রোজ সকালে একবাটি এই মিক্সচারেই কথা শুনবে কোলেস্টেরল, বাগে থাকবে সুগারও
Energy Booster: সারাদিন ধরে হাই তোলেন? পাতে এই ৭ খাবার রাখলে ফিরবে এনার্জি
Migraine Relief: ওষুধ নয়, মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে সঠিক ডায়েট, জানুন কী খাবেন আর কোনটি নয়