Pregnancy Tips: গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি-অনিদ্রা-বিরক্তি থেকে মুক্তি দেবে, মেনে চলুন এই টিপস
Pregnancy Tips: গর্ভাবস্থায় হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়। শারীরিক সমস্যাগুলি মানসিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে। যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন, অনিদ্রা, ক্লান্তি, বিরক্তির মতো সমস্যা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় শরীর ও মন- দুই-ই সুস্থ ও ভাল রাখা জরুরি। কিছু টিপস মাথায় রাখলে সহজেই এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
অধিকাংশ মহিলারই স্বপ্ন থাকে মা হওয়ার। তবে গর্ভাবস্থায় অনেক রকম শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। শারীরিক সমস্যাগুলি মানসিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে
1 / 8
গর্ভাবস্থায় হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়। যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন, অনিদ্রা, ক্লান্তি, বিরক্তির মতো সমস্যা হতে পারে। তবে কিছু টিপস মাথায় রাখলে সহজেই এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব
2 / 8
গর্ভাবস্থায় শরীর ও মন- দুই-ই সুস্থ ও ভাল রাখা জরুরি। শারীরিক বা পারিপার্শ্বিক সমস্যা যাতে মনের উপর প্রভাব না ফেলে এবং মন যাতে ভাল থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। তাই গর্ভাবস্থায় মন ভাল রাখতে এই টিপসগুলি মেনে চলুন
3 / 8
রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে গেলে গলা, মুখের ভিতর শুষ্ক হয়ে যায়। ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই খুব তৃষ্ণা পায়। রোজ এরকম হলে ব্লাড প্রেসার চেক করুন
4 / 8
ক্লান্তি কাটাতে অনেকেই ঘন-ঘন চা বা কফি খান। কিন্তু, গর্ভাবস্থায় এটা করা উচিত নয়। চা বা কফি অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যার ফলে ক্লান্তি, অনিদ্রা, পেশিতে টান ধরার সমস্যা হতে পারে। চা, কফির বদলে ফলের রস খান
5 / 8
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে বেশিরভাগ মহিলার অনিদ্রার সমস্যা হয়। এই সমস্যা দূর করতে নরম বালিশ মাথায় দিন। শোয়ার সময় পায়ে তেল মালিশ করলেও অনেকটা আরাম পাবেন। এছাড়া ঘুমানোর আগে বেশি রাত পর্যন্ত মোবাইল বা টিভি দেখা বন্ধ করুন
6 / 8
গর্ভাবস্থায় শরীর ও মন ভাল রাখতে এবং ভালভাবে প্রসবের জন্য নিজেদের সক্রিয় রাখা জরুরি। সবসময় শুয়ে-বসে না থেকে প্রতিদিনের রুটিনের হালকা কাজ করুন। অবশ্যই সকালে হালকা যোগাসন, প্রাণায়াম করুন। তাহলে শরীর থেকে মেজাজ ভাল থাকবে
7 / 8
মহিলাদের ঋতুস্রাব হওয়ার অর্থ গর্ভধারণের ক্ষমতা অর্জনের প্রথম ধাপ। প্রতি মাসে ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড হওয়ার প্রভাব মহিলাদের হরমোনাল সিস্টেম থেকে সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর পড়ে। আয়রনেরও ঘাটতি হয়। তাই এই সময় পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি
