Monsoon Health Tips: বর্ষাকালে সর্দি-কাশি হোক বা পেট খারাপ, এই ৫ বিষয়ের খেয়াল রাখলে ভুগবেন না কোনও রোগে
Diet Tips for Monsoon: গরমের তীব্র দাবদাহ থেকে মুক্তি দেয় বর্ষা। বৃষ্টি পড়লে আর কাজে বেরোতে মন চায় না। শরীরেও আসে অলস ভাব। বৃষ্টি বাড়ি বসে উপভোগ করতেই ভাল লাগে। জল-কাদায় রাস্তায় বেরোতে ইচ্ছে যায় না। অথচ, এই বৃষ্টির দিনেই সর্দি-কাশি, ডায়ারিয়ার মতো একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
![গরমের তীব্র দাবদাহ থেকে মুক্তি দেয় বর্ষা। বৃষ্টি পড়লে আর কাজে বেরোতে মন চায় না। শরীরেও আসে অলস ভাব। আর এই সুযোগে খিচুড়ি আর ইলিশ মাছ হলে জমে যায় লাঞ্চ।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![বৃষ্টি বাড়ি বসে উপভোগ করতেই ভাল লাগে। জল-কাদায় রাস্তায় বেরোতে ইচ্ছে যায় না। অথচ, এই বৃষ্টির দিনেই সর্দি-কাশি, ডায়ারিয়ার মতো একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-7.jpg)
2 / 8
![বর্ষাকাল ভাল লাগলেও এই মরশুম রোগের আঁতুড়ঘর। রোগের ঝুঁকি এড়াতে হলে বৃষ্টিতে ভেজা চলবে না। তার সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে কয়েকটি বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-6.jpg)
3 / 8
![দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য ভিটামিন সি জরুরি। আর পুষ্টি সাইট্রাস ফল থেকে সহজেই পাওয়া যায়। লেবুজাতীয় ফল, পেঁপে, পেয়ারা ও বেল্পেপারের মতো ফল ও সবজি খান।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-4.jpg)
4 / 8
![বর্ষাকালের ডায়েটেও টক দই রাখুন। দই, বাটারমিল্ক, আচারের মতো প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দেখভাল করে। ডায়ারিয়া, পেট খারাপের ঝুঁকি কমায়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-3.jpg)
5 / 8
![জলের সঙ্গে কোনও আপোস করা চলবে না। বর্ষাকালে রাস্তার জল একেবারেই খাওয়া চলবে না। বাড়িতে ফিল্টার করা জল কিংবা ফোটানো জল খান। এটি আপনাকে একাধিক রোগের হাত থেকে দূরে রাখবে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-2.jpg)
6 / 8
![বর্ষা যখন এসে গিয়েছে, আর কয়েক দিনের মধ্যেই বাজারে মিলবে এই মরশুমের ফল ও সবজি। মরশুমি ফল ও শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এগুলো দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-1.jpg)
7 / 8
![বর্ষাকালে ভুলেও রাস্তার খাবার খাবেন না। কাটা ফল হোক বা ভাজাভুজি ও জাঙ্ক ফুড, রাস্তার খাবারে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। পাশাপাশি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও রয়েছে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon.jpg)
8 / 8