Diabetes Drinks: কোল্ড ড্রিংক্স খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার, গরমে গলা ভেজান এই ৫ পানীয় দিয়ে

Sugar-free Drinks for summer: এপ্রিল শুরু হতেই রোদের দাবদাহ টের পাওয়া যাচ্ছে। রোদের তাপে ঝলসে যাচ্ছে গা। গরমে দরদর করে ঘাম হচ্ছে। রাস্তা বেরিয়ে মনে হচ্ছে, ঠান্ডা জল হলে ভাল হয়। তাই দোকান থেকে কিনে খেয়ে ফেলছেন কোল্ড ড্রিংক্স কিংবা ফ্রুটস জুস। ডায়াবেটিসের রোগী হলে কিন্তু সাবধান।

| Updated on: Apr 02, 2024 | 9:15 AM
এপ্রিল শুরু হতেই রোদের দাবদাহ টের পাওয়া যাচ্ছে। রোদের তাপে ঝলসে যাচ্ছে গা। গরমে দরদর করে ঘাম হচ্ছে। রাস্তা বেরিয়ে মনে হচ্ছে, ঠান্ডা জল হলে ভাল হয়। তাই দোকান থেকে কিনে খেয়ে ফেলছেন কোল্ড ড্রিংক্স কিংবা ফ্রুটস জুস। ডায়াবেটিসের রোগী হলে কিন্তু সাবধান।

এপ্রিল শুরু হতেই রোদের দাবদাহ টের পাওয়া যাচ্ছে। রোদের তাপে ঝলসে যাচ্ছে গা। গরমে দরদর করে ঘাম হচ্ছে। রাস্তা বেরিয়ে মনে হচ্ছে, ঠান্ডা জল হলে ভাল হয়। তাই দোকান থেকে কিনে খেয়ে ফেলছেন কোল্ড ড্রিংক্স কিংবা ফ্রুটস জুস। ডায়াবেটিসের রোগী হলে কিন্তু সাবধান।

1 / 8
গরমে তরল জাতীয় খাবার যত বেশি খাবেন, স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কিন্তু সব ধরনের পানীয় ডায়াবেটিসের রোগীরা খেতে পারবেন না। প্যাকেটজাত ফ্রুট জুস ও কোল্ড ড্রিংক্সে কৃত্রিম চিনি থাকে, যা মারাত্মক ক্ষতিকারক।

গরমে তরল জাতীয় খাবার যত বেশি খাবেন, স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কিন্তু সব ধরনের পানীয় ডায়াবেটিসের রোগীরা খেতে পারবেন না। প্যাকেটজাত ফ্রুট জুস ও কোল্ড ড্রিংক্সে কৃত্রিম চিনি থাকে, যা মারাত্মক ক্ষতিকারক।

2 / 8
ডায়াবেটিসের রোগীদের এমন পানীয় খেতে হবে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না। গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য ডায়াবেটিসের রোগীদের চিনি ছাড়া পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে হবে। এর জন্য কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

ডায়াবেটিসের রোগীদের এমন পানীয় খেতে হবে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না। গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য ডায়াবেটিসের রোগীদের চিনি ছাড়া পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে হবে। এর জন্য কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

3 / 8
গরমে জল ছাড়া কোনও গতি নেই। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। এতে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজ যাবে। 

গরমে জল ছাড়া কোনও গতি নেই। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। এতে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজ যাবে। 

4 / 8
ডায়াবেটিসের রোগীরা লেবুর জল খেতে পারেন। লেবুর রসে ভিটামিন সি থাকে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাবে। তবে, লেবুর রস ভুলেও চিনি মেশাবেন না।

ডায়াবেটিসের রোগীরা লেবুর জল খেতে পারেন। লেবুর রসে ভিটামিন সি থাকে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাবে। তবে, লেবুর রস ভুলেও চিনি মেশাবেন না।

5 / 8
গরমে ডাবের জল পান করুন। ডাবের জলের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা দেহে মিনারেলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডাবের জল খেলে সুগার বেড়ে যাওয়ারও কোনও সম্ভাবনা নেই। 

গরমে ডাবের জল পান করুন। ডাবের জলের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা দেহে মিনারেলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডাবের জল খেলে সুগার বেড়ে যাওয়ারও কোনও সম্ভাবনা নেই। 

6 / 8
গরমকালের সকালে লাউ বা করলার রস পান করুন। রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করে এসব সবজির রস। তাছাড়া শরীরকে হাইড্রেটেডও রাখবে এই পানীয়। 

গরমকালের সকালে লাউ বা করলার রস পান করুন। রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করে এসব সবজির রস। তাছাড়া শরীরকে হাইড্রেটেডও রাখবে এই পানীয়। 

7 / 8
টক দইয়ের তৈরি ঘোল খেতে পারেন ডায়াবেটিসের রোগীরা। প্রোবায়োটিকে ভরপুর এই পানীয় অন্ত্রের খেয়াল রাখে। পাশাপাশি সুগার, প্রেশার ও কোলেস্টেরলকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

টক দইয়ের তৈরি ঘোল খেতে পারেন ডায়াবেটিসের রোগীরা। প্রোবায়োটিকে ভরপুর এই পানীয় অন্ত্রের খেয়াল রাখে। পাশাপাশি সুগার, প্রেশার ও কোলেস্টেরলকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

8 / 8
Follow Us: