Hormone Imbalances: মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে এই ৫ ‘ম্য়াজিক’ বীজ!
Hormonal Health: হরমোন হল শরীরের রায়ায়নিক বার্তাবাহক। ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আমাদের সমগ্র সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হরমোন হল শরীরের রায়ায়নিক বার্তাবাহক। ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আমাদের সমগ্র সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টির ঘাটতিসুক্ত খাদ্য আমাদের হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। আর তা থেকেই স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা তৈরি হয়।
1 / 7
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আমাদের শরীরের কার্যকারিতাকে ব্যহত করে। ফলে এর কারণে অনেক সময় বন্ধ্যাত্ব ও পিসিওএসের মত বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। আর তাই হরমোনের স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।
2 / 7
চিয়া বীজ- এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার বেশি থাকে। চিয়া বীজ মাসিকের আগে লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। বীজ কমপক্ষে দুই ঘন্টা ভিজতে দিন। এই বীজ দিয়ে স্মুদি, দই বা ফলের সঙ্গে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3 / 7
তিল বীজ- ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজগুলিকে শাকসবজি, চাটনি এবং লাড্ডুতে যোগ করে বা চাপাটি ময়দার মধ্যে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
4 / 7
ফ্লেক্স বীজ -ফ্লেক্সের বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার বেশি থাকে। যা ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। দই, সালাদ, স্মুদি, জল এবং বাটারমিল্কে এক চা চামচ ভাজা এবং চূর্ণ করা ফ্লেক্সের বীজ যোগ করা যেতে পারে।
5 / 7
সূর্যমুখীর বীজ - সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম বেশি থাকে এবং তারা প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। ফলের সঙ্গে খাওয়ার আগে বীজ ভিজিয়ে রাখুন বা দইয়ে যোগ করুন।
6 / 7
কুমড়ো বীজ - এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। সালাদ এবং স্মুদি কুমড়োর বীজ যোগ করে উপকার পেতে পারে। আপনি ফল দিয়ে এই বীজ খেতে পারেন বা কুমড়োর বীজ মাখন তৈরি করতে পারেন।
