हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Hormone Imbalances: মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে এই ৫ ‘ম্য়াজিক’ বীজ!

Hormonal Health: হরমোন হল শরীরের রায়ায়নিক বার্তাবাহক। ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আমাদের সমগ্র সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

| Edited By: | Updated on: Sep 06, 2022 | 9:00 AM
Share
হরমোন হল শরীরের রায়ায়নিক বার্তাবাহক। ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আমাদের সমগ্র সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টির ঘাটতিসুক্ত খাদ্য আমাদের হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। আর তা থেকেই স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা তৈরি হয়।

হরমোন হল শরীরের রায়ায়নিক বার্তাবাহক। ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আমাদের সমগ্র সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টির ঘাটতিসুক্ত খাদ্য আমাদের হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। আর তা থেকেই স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা তৈরি হয়।

1 / 7
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আমাদের শরীরের কার্যকারিতাকে ব্যহত করে। ফলে এর কারণে অনেক সময় বন্ধ্যাত্ব ও পিসিওএসের মত বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। আর তাই হরমোনের স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আমাদের শরীরের কার্যকারিতাকে ব্যহত করে। ফলে এর কারণে অনেক সময় বন্ধ্যাত্ব ও পিসিওএসের মত বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। আর তাই হরমোনের স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।

2 / 7
চিয়া বীজ- এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার বেশি থাকে। চিয়া বীজ মাসিকের আগে লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। বীজ কমপক্ষে দুই ঘন্টা ভিজতে দিন। এই বীজ দিয়ে স্মুদি, দই বা ফলের সঙ্গে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চিয়া বীজ- এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার বেশি থাকে। চিয়া বীজ মাসিকের আগে লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। বীজ কমপক্ষে দুই ঘন্টা ভিজতে দিন। এই বীজ দিয়ে স্মুদি, দই বা ফলের সঙ্গে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3 / 7
তিল বীজ- ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজগুলিকে শাকসবজি, চাটনি এবং লাড্ডুতে যোগ করে বা চাপাটি ময়দার মধ্যে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

তিল বীজ- ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজগুলিকে শাকসবজি, চাটনি এবং লাড্ডুতে যোগ করে বা চাপাটি ময়দার মধ্যে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

4 / 7
ফ্লেক্স বীজ -ফ্লেক্সের বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার বেশি থাকে। যা ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। দই, সালাদ, স্মুদি, জল এবং বাটারমিল্কে এক চা চামচ ভাজা এবং চূর্ণ করা ফ্লেক্সের বীজ যোগ করা যেতে পারে।

ফ্লেক্স বীজ -ফ্লেক্সের বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার বেশি থাকে। যা ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। দই, সালাদ, স্মুদি, জল এবং বাটারমিল্কে এক চা চামচ ভাজা এবং চূর্ণ করা ফ্লেক্সের বীজ যোগ করা যেতে পারে।

5 / 7
সূর্যমুখীর বীজ - সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম বেশি থাকে এবং তারা প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। ফলের সঙ্গে খাওয়ার আগে বীজ ভিজিয়ে রাখুন বা দইয়ে যোগ করুন।

সূর্যমুখীর বীজ - সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম বেশি থাকে এবং তারা প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। ফলের সঙ্গে খাওয়ার আগে বীজ ভিজিয়ে রাখুন বা দইয়ে যোগ করুন।

6 / 7
কুমড়ো বীজ - এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। সালাদ এবং স্মুদি কুমড়োর বীজ যোগ করে উপকার পেতে পারে। আপনি ফল দিয়ে এই বীজ খেতে পারেন বা কুমড়োর বীজ মাখন তৈরি করতে পারেন।

কুমড়ো বীজ - এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। সালাদ এবং স্মুদি কুমড়োর বীজ যোগ করে উপকার পেতে পারে। আপনি ফল দিয়ে এই বীজ খেতে পারেন বা কুমড়োর বীজ মাখন তৈরি করতে পারেন।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more