हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Cholesterol: কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনার জীবনযাপনে এই খাওয়াদাওয়া দরকার…

Cholesterol Control: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের (Cholesterol Level) মাত্রা বাড়ছে? প্রাথমিক পর্যায়েই কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে (Cholesterol Control) আনতে পারবেন আপনি।

| Edited By: | Updated on: Mar 06, 2022 | 10:34 AM
মিলের হিসেব রাখুন: পেট ভর্তি খাবার খাওয়ার পরে খেয়াল রাখুন যাতে আপনার পরবর্তী দুটো মিল খুব হালকা এবং সহজে হজম করার মতো হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার সহজে হজম করতে তরল খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মিলের হিসেব রাখুন: পেট ভর্তি খাবার খাওয়ার পরে খেয়াল রাখুন যাতে আপনার পরবর্তী দুটো মিল খুব হালকা এবং সহজে হজম করার মতো হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার সহজে হজম করতে তরল খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1 / 6
ফল খান: প্রত্যেক ৬০ মিনিটের ব্যবধানে সামান্য পরিমাণে হলেও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেতে পারেন। এরা কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে।

ফল খান: প্রত্যেক ৬০ মিনিটের ব্যবধানে সামান্য পরিমাণে হলেও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেতে পারেন। এরা কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে।

2 / 6
প্রোবায়োটিক খান: একটি ভারী খাবারের ২০ থেকে ২৫ মিনিট পরে আপনি কিছু প্রোবায়োটিক খেতে পারেন। প্রোবায়োটিকগুলি হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও অন্ত্রকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত রাখে। সবচেয়ে কার্যকর প্রোবায়োটিক যা আপনি খেতে পারেন তা হল দই।

প্রোবায়োটিক খান: একটি ভারী খাবারের ২০ থেকে ২৫ মিনিট পরে আপনি কিছু প্রোবায়োটিক খেতে পারেন। প্রোবায়োটিকগুলি হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও অন্ত্রকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত রাখে। সবচেয়ে কার্যকর প্রোবায়োটিক যা আপনি খেতে পারেন তা হল দই।

3 / 6
প্রতিদিন অল্প হাঁটুন: ভারী খাবার খাওয়ার পরে অন্তত ২০ মিনিট হাঁটলে তা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

প্রতিদিন অল্প হাঁটুন: ভারী খাবার খাওয়ার পরে অন্তত ২০ মিনিট হাঁটলে তা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

4 / 6
ডিটক্স জল খান: শরীরকে শান্ত করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল লেবুর জল পান করা। এই ডিটক্স জল তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর জমে থাকা টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

ডিটক্স জল খান: শরীরকে শান্ত করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল লেবুর জল পান করা। এই ডিটক্স জল তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর জমে থাকা টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

5 / 6
হালকা গরম জল পান করা: খাবার খাওয়ার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পরে হালকা গরম জল খান। হালকা গরম জল খাবারের মধ্যেকার পুষ্টিগুলিকে সহজে হজম করতে সাহায্য করে। ফলে আপনি হালকা অনুভব করতে শুরু করেন।

হালকা গরম জল পান করা: খাবার খাওয়ার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পরে হালকা গরম জল খান। হালকা গরম জল খাবারের মধ্যেকার পুষ্টিগুলিকে সহজে হজম করতে সাহায্য করে। ফলে আপনি হালকা অনুভব করতে শুরু করেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
HMPVতে আক্রান্ত হলে কী অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত? কী মত চিকিৎসকের?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
কন্ডোমের বাজারে এগিয়ে কে? ভারতে কার চাহিদা তুঙ্গে?
কন্ডোমের বাজারে এগিয়ে কে? ভারতে কার চাহিদা তুঙ্গে?
Cholesterol: কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনার জীবনযাপনে এই খাওয়াদাওয়া দরকার…
Brain Health: বারবার ভুলে যাওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভাল লক্ষণ নয়, কী কী খাওয়া যেতে পারে এর নিরাময়ে?
Cholesterol: কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনার জীবনযাপনে এই খাওয়াদাওয়া দরকার…
Home Spa: বাড়ির বাথরুমের মধ্যেই বানিয়ে ফেলুন আপনার নিজের পছন্দের স্পা, রইল টিপস…