Eye Care Tips: ৪০ পেরোলেই কমছে দৃষ্টিশক্তি? চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী করবেন?

আমাদের শরীরের সবচেয়ে স্পর্শকাতর অঙ্গ হল চোখ। চোখে সামান্য কিছু হলেই সারাদিন কষ্ট হয়। জীবনযাপনে নানা ধরনের অনিয়ম, বয়স বৃদ্ধি, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এই ধরনের নানা কারণে চোখে সমস্যা দেখা দিতে পারে। আবার সারাদিন কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইল ঘাটলেও চোখের ক্ষতি হতে পারে। বিশেষ করে অল্প বয়সেই এই অভ্যাস দ্রুত চোখের সমস্যার কারণ হতে পারে। ৪০ পেরোলেই কমতে শুরু করতে পারে চোখের দৃষ্টিশক্তি। তাই ৪০ পেরোলেই চোখের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে বেশি যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। কী করবেন? রইল টিপস।

১) চোখ ভাল রাখতে বেশি করে জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। শরীরে জলের মাত্রা ভাল থাকলে চোখের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। অনেক ক্ষণ একটানা কম্পিউটার বা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না থেকে, মাঝেমাঝে চোখে জলের ঝাপটা দিলে ভাল।

২) সারা ক্ষণ টিভি বা কম্পিউটারের পর্দায় চোখ থাকে অধিকাংশের। কিন্তু সেই অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতেই হবে চোখের কথা ভেবে। না হলে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।

৩) টানা কম্পিউটারে কাজ করতে হলে, পর্দার সঙ্গে চোখের যেন যথেষ্ট দূরত্ব থাকে। যাঁরা কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করেন, তাঁদের নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করানো উচিত। বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে বিশেষ ধরনের চশমা পাওয়া যায়। তা ব্যবহার করুন।

৪) অতিরিক্ত রোদে বেরোনো চোখের জন্য ভাল নয়। সূর্যের আলো সরাসরি যাতে চোখে বেশি ক্ষণ না পড়ে, তার জন্য কালো রোদচশমা পরে নেওয়া যেতে পারে। খুব চড়া রোদে খালি চোখে বেরোবেন না।

৫) শরীর সুস্থ রাখতে যেমন নিয়মিত শরীরচর্চার প্রয়োজন, তেমনই চোখ ভাল রাখতেও করতে হবে চোখের ব্যায়াম। এই ক্ষেত্রে মেনে চলতে পারেন ২০-২০ নিয়ম। এই নিয়ম অনুসারে ২০ মিনিট একটানা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর অন্তত ২০ সেকেন্ড ২০ ফিট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। পাশাপাশি, বার বার চোখের পলক ফেলাও জরুরি।