हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Self Quarantine tips: হোম আইসোলেশনে আছেন? সুস্থ থাকতে এবং সঠিক পুষ্টির জন্য যে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলবেন…

বেশির ভাগ মানুষই কিন্তু ঘরে থেকে সুস্থ হয়ে উঠছোন। আর এর জন্য মেনে চলতে হবে বিশেষ কয়েকটি নিয়ম

| Edited By: | Updated on: Jan 10, 2022 | 12:53 AM
ওমিক্রনের উপসর্গ আর সাধারণ সর্দি কাশির উপসর্গের মধ্যে কিন্তু তেমন কোনও ফারাক নেই। কিন্তু কফ, সর্দি, কাশি কোনওটাই ৩ দিনের বেশি ফেলে রাখবেন না। সময় করে গার্গল করুন, ভেপার নুন সেই সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধও কিন্তু খেতে হবে। এর পাশাপাশি কোভিড পরীক্ষা করাতে কিন্তু ভুলবেন না। আমাদের চারপাশে উপসর্গহীন আক্রান্তেরাই বাড়িয়ে দিচ্ছেন ওমিক্রনের ঝুঁকি

ওমিক্রনের উপসর্গ আর সাধারণ সর্দি কাশির উপসর্গের মধ্যে কিন্তু তেমন কোনও ফারাক নেই। কিন্তু কফ, সর্দি, কাশি কোনওটাই ৩ দিনের বেশি ফেলে রাখবেন না। সময় করে গার্গল করুন, ভেপার নুন সেই সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধও কিন্তু খেতে হবে। এর পাশাপাশি কোভিড পরীক্ষা করাতে কিন্তু ভুলবেন না। আমাদের চারপাশে উপসর্গহীন আক্রান্তেরাই বাড়িয়ে দিচ্ছেন ওমিক্রনের ঝুঁকি

1 / 6
এবারে শ্বাসকষ্টের সংস্যা কিংবা ফুসফুসে সংক্রমণের কথা তেমন কেউ বলেননি। বরং যাঁরা আক্রান্ত হয়েছেন তাঁদের সবারই ক্ষেত্রে গলা ব্যথা, জ্বর, কাশি, কফ, সর্দি, নাক দিয়ে জল পড়া এই সব সমস্যাই মুখ্য। সেই সঙ্গে ডায়ারিয়া, ক্লান্তি, শরীরে ব্যথা এই সব তো আছেই।

এবারে শ্বাসকষ্টের সংস্যা কিংবা ফুসফুসে সংক্রমণের কথা তেমন কেউ বলেননি। বরং যাঁরা আক্রান্ত হয়েছেন তাঁদের সবারই ক্ষেত্রে গলা ব্যথা, জ্বর, কাশি, কফ, সর্দি, নাক দিয়ে জল পড়া এই সব সমস্যাই মুখ্য। সেই সঙ্গে ডায়ারিয়া, ক্লান্তি, শরীরে ব্যথা এই সব তো আছেই।

2 / 6
সুস্থ থাকতে এই সময় কিন্তু জোর দিয়ে হবে খাওয়া দাওয়াতে। এই সময় বাডির বাইরের খাবার একেবারেই নয়। ঘরের তৈরি খাবার খান। ফল, জল এসব খান বেশি করে। সেই সঙ্গে প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। তবে খুব বেশি প্রোটিনও কিন্তু খাবেন না।

সুস্থ থাকতে এই সময় কিন্তু জোর দিয়ে হবে খাওয়া দাওয়াতে। এই সময় বাডির বাইরের খাবার একেবারেই নয়। ঘরের তৈরি খাবার খান। ফল, জল এসব খান বেশি করে। সেই সঙ্গে প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। তবে খুব বেশি প্রোটিনও কিন্তু খাবেন না।

3 / 6
সব সময় হাত ধুয়ে রান্নাঘরে যান। রান্নার বাসন যাতে পরিষ্কার থাকে সেই দিকে খেয়াল রাখুন। কাঁচা কোনও কিছু নয়। যা খাবেন তা যেন ফ্রেশ হয়। এছাড়াও ৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নীচে থাকা কোনও খাবার কিন্তু একেবারেই নয়।

সব সময় হাত ধুয়ে রান্নাঘরে যান। রান্নার বাসন যাতে পরিষ্কার থাকে সেই দিকে খেয়াল রাখুন। কাঁচা কোনও কিছু নয়। যা খাবেন তা যেন ফ্রেশ হয়। এছাড়াও ৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নীচে থাকা কোনও খাবার কিন্তু একেবারেই নয়।

4 / 6
চিনি এবং নুন মেপে খান। ফ্রোজেন কোনও কিছুই চলবে না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে প্রতিদিন ৫ গ্রামের বেশি নুন খাবেন না। সেই সঙ্গে চিনিও মেপে খান। নুন আর চিনি অতিরিক্ত খেলে সংক্রমএর সম্ভাবনা বেড়ে যায় আরও খানিকটা।

চিনি এবং নুন মেপে খান। ফ্রোজেন কোনও কিছুই চলবে না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে প্রতিদিন ৫ গ্রামের বেশি নুন খাবেন না। সেই সঙ্গে চিনিও মেপে খান। নুন আর চিনি অতিরিক্ত খেলে সংক্রমএর সম্ভাবনা বেড়ে যায় আরও খানিকটা।

5 / 6
যত বেশি পারবেন ততই ফাইবার খান। এই সময় শরীরের জন্য বেশি পরিমাণে ফাইবারের প্রয়োজন। এতে হজম ভাল হয়। পেট পরিষ্কার রাখে। ফল, সবজি প্রতিদিন বেশি করে খান। মাছ, মাংস, ডিম কিছুটা কম হলেও ক্ষতি নেই। সেই সঙ্গে ব্রাউন রাইস, ব্রাউন ব্রেড, কুইনোয়া, ওটস এসব কিন্তু বেশি পরিমাণে খেতে হবে।

যত বেশি পারবেন ততই ফাইবার খান। এই সময় শরীরের জন্য বেশি পরিমাণে ফাইবারের প্রয়োজন। এতে হজম ভাল হয়। পেট পরিষ্কার রাখে। ফল, সবজি প্রতিদিন বেশি করে খান। মাছ, মাংস, ডিম কিছুটা কম হলেও ক্ষতি নেই। সেই সঙ্গে ব্রাউন রাইস, ব্রাউন ব্রেড, কুইনোয়া, ওটস এসব কিন্তু বেশি পরিমাণে খেতে হবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
২৫ হাজার টাকা বেতনেও হতে পারেন কোটিপতি! শুধু মানতে হবে ৭০:১৫:১৫ নিয়ম
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
নদীতে কয়েন ছুঁড়ে ফেললেও হতে পারে জেল?
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
শীতের সকালে মাথায় হাত, বাইক স্টার্ট না হলে করুন এই সকল কাজ
Self Quarantine tips: হোম আইসোলেশনে আছেন? সুস্থ থাকতে এবং সঠিক পুষ্টির জন্য যে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলবেন…
Covid-19 Skin Care: কোভিড আক্রান্ত? মেনে চলতে পারেন এই কয়েকটি টিপস, ভালো থাকবে মন এবং ত্বক!
Self Quarantine tips: হোম আইসোলেশনে আছেন? সুস্থ থাকতে এবং সঠিক পুষ্টির জন্য যে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলবেন…
Wear Saree in Party: পার্টিতে শাড়ি পরবেন কি না ভাবছেন? এইভাবে স্টাইল করে পরুন আর সবাইকে চমকে দিন…