हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy Food: উদ্বেগ বাড়াচ্ছে ওমিক্রনের নতুন সাব-ভ্যারিয়েন্ট, পাতে কোন খাবার রাখবেন?

Winter Veggies: উৎসবের আবহের মাঝে ফের মাথা চাড়া দিচ্ছে করোনা সংক্রমণ। তার সঙ্গে লেগে রয়েছে জ্বর-সর্দি-কাশি। ইমিউনিটি বাড়াতে কোন খাবার রাখবেন ডায়েটে?

| Edited By: | Updated on: Dec 25, 2022 | 7:33 AM
উৎসবের আবহের মাঝে ফের করোনা সংক্রমণ। এই পরিস্থিতিতে কোভিড বিধি মেনে চলতেই হবে। তাছাড়া শীতের মরশুমে জ্বর-সর্দির সমস্যা লেগেই রয়েছে। সব মিলিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই এখন একমাত্র উদ্দেশ্য।

উৎসবের আবহের মাঝে ফের করোনা সংক্রমণ। এই পরিস্থিতিতে কোভিড বিধি মেনে চলতেই হবে। তাছাড়া শীতের মরশুমে জ্বর-সর্দির সমস্যা লেগেই রয়েছে। সব মিলিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই এখন একমাত্র উদ্দেশ্য।

1 / 7
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা তাজা শাকসবজির উপর নজর রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। এখন যেহেতু শীতের মরশুম তাই বাজারে সহজেই সবুজ আনাজের দেখা মিলছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী-কী সবজি পাতে রাখবেন, দেখে নিন।

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা তাজা শাকসবজির উপর নজর রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। এখন যেহেতু শীতের মরশুম তাই বাজারে সহজেই সবুজ আনাজের দেখা মিলছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী-কী সবজি পাতে রাখবেন, দেখে নিন।

2 / 7
এখন বাজারে সহজেই ব্রকোলি পেয়ে যাবেন। এই সবজি ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এছাড়া এতে অন্যান্য পুষ্টিও রয়েছে। ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ ব্রকোলি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।

এখন বাজারে সহজেই ব্রকোলি পেয়ে যাবেন। এই সবজি ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এছাড়া এতে অন্যান্য পুষ্টিও রয়েছে। ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ ব্রকোলি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।

3 / 7
সাধারণ হলেও কুমড়োর গুণ অনেক। এর মধ্যে থাকা বিটা-ক্যারোটিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এই শীতে আপনি কুমড়োর তরকারির পাশাপাশি কুমড়োর স্যুপও পান করতে পারেন।

সাধারণ হলেও কুমড়োর গুণ অনেক। এর মধ্যে থাকা বিটা-ক্যারোটিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এই শীতে আপনি কুমড়োর তরকারির পাশাপাশি কুমড়োর স্যুপও পান করতে পারেন।

4 / 7
শীতে মিষ্টি আলু খেতে পারেন। মিষ্টি আলুতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের সমস্যা ধারের কাছেও ঘেঁষে না। বাচ্চাদের জন্য এই আনাজ খুবই উপযোগী। মিষ্টি আলু দিয়ে ম্যাশ পটেটো বানিয়ে খেতে পারেন।

শীতে মিষ্টি আলু খেতে পারেন। মিষ্টি আলুতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের সমস্যা ধারের কাছেও ঘেঁষে না। বাচ্চাদের জন্য এই আনাজ খুবই উপযোগী। মিষ্টি আলু দিয়ে ম্যাশ পটেটো বানিয়ে খেতে পারেন।

5 / 7
মাশরুম শীতের মরশুমে সহজলভ্য। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মাশরুমের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর মতো পুষ্টি রয়েছে যা সংক্রমণ ও প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধে সক্ষম।

মাশরুম শীতের মরশুমে সহজলভ্য। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মাশরুমের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর মতো পুষ্টি রয়েছে যা সংক্রমণ ও প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধে সক্ষম।

6 / 7
বাজারে এখন তাজা মেথি শাক পাওয়া যাচ্ছে। মেথি দানার মতো মেথি শাকও স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপযোগী। মেথি শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

বাজারে এখন তাজা মেথি শাক পাওয়া যাচ্ছে। মেথি দানার মতো মেথি শাকও স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপযোগী। মেথি শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
সকালে না রাতে, কখন শিলাজিৎ খেলে বাড়ে শক্তি?
সকালে না রাতে, কখন শিলাজিৎ খেলে বাড়ে শক্তি?
Healthy Food: উদ্বেগ বাড়াচ্ছে ওমিক্রনের নতুন সাব-ভ্যারিয়েন্ট, পাতে কোন খাবার রাখবেন?
Christmas Belur Math: ক্যারলের সুরে বিভোর বেলুড় মঠ, মহাসমারোহে পালিত যিশু পুজো
Healthy Food: উদ্বেগ বাড়াচ্ছে ওমিক্রনের নতুন সাব-ভ্যারিয়েন্ট, পাতে কোন খাবার রাখবেন?
Top Smartphones: 25,000 টাকার কমে বাইশের বাজার কাঁপাল যে 7 স্মার্টফোন