English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Blood Sugar: সুগার বাড়ার জন্যে দায়ী এই সব বদ অভ্যাসই, এখনই সতর্ক না হলে পড়বেন বিপদে

Diabetes: লোভ করলে চলবে না। লোভে পড়লেই বেশি খাওয়া হবে। আর সেখান থেকে শারীরিক অসুস্থতা অনিবার্য।

| Edited By: | Updated on: May 29, 2023 | 8:03 AM
সুগারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আট থেকে আশি সকলেই পড়ছেন এই ভয়াল রোগের কবলে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, বেশি পরিমাণ ফাস্টফুড খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর মুখ্য কারণ।

সুগারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আট থেকে আশি সকলেই পড়ছেন এই ভয়াল রোগের কবলে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, বেশি পরিমাণ ফাস্টফুড খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর মুখ্য কারণ।

1 / 8
অগ্ন্যাশয় থেকে কম পরিমাণ ইনসুলিন হরমোন তৈরি হলে বা একেবারেই না হলে তখন সমস্যা বেশি হয়। আর তাই সুগারের স্থায়ী কোনও সমাধান নেই। একে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা যায়। নিয়মিত ভাবে ওষুধ খেয়ে যাওয়াও কোনও সমাধান নয়।

অগ্ন্যাশয় থেকে কম পরিমাণ ইনসুলিন হরমোন তৈরি হলে বা একেবারেই না হলে তখন সমস্যা বেশি হয়। আর তাই সুগারের স্থায়ী কোনও সমাধান নেই। একে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা যায়। নিয়মিত ভাবে ওষুধ খেয়ে যাওয়াও কোনও সমাধান নয়।

2 / 8
সুগারের রোগী হলে রোজকার ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট একেবারেই কম খেতে হবে। চিনি, তেল এসব বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে। রোজ ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতেই হবে।

সুগারের রোগী হলে রোজকার ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট একেবারেই কম খেতে হবে। চিনি, তেল এসব বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে। রোজ ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতেই হবে।

3 / 8
আমাদের কিছু অভ্যাসই বাড়িয়ে দেয় সুগারের সম্ভাবনা। যে কারণে অবিলম্বে সেই সব অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। আয়ুর্বেদ মতে রোজ একবাটি করে টকদই খেলে কমে সুগারের সম্ভাবনা।

আমাদের কিছু অভ্যাসই বাড়িয়ে দেয় সুগারের সম্ভাবনা। যে কারণে অবিলম্বে সেই সব অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। আয়ুর্বেদ মতে রোজ একবাটি করে টকদই খেলে কমে সুগারের সম্ভাবনা।

4 / 8
রোজ চিনি ছাড়া বাড়িতে পাতা একবাটি করে টকদই খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে না। পাশাপাশি ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যেও তাই টকদই খুব ভাল।

রোজ চিনি ছাড়া বাড়িতে পাতা একবাটি করে টকদই খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে না। পাশাপাশি ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যেও তাই টকদই খুব ভাল।

5 / 8
রাতে দেরী করে খাবার খাওয়া চলবে না। এতে শরীর ভারী হয়ে যায়। সেই সঙ্গে মেটাবলিজমও ঠিকমতো হয় না। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে হজম তো হয়ই না উল্টে শরীর ভারী হয়ে যায়, মেটাবলিজম কমে যায় আর শরীর ঠিক ভাবে পুষ্টি পায় না।

রাতে দেরী করে খাবার খাওয়া চলবে না। এতে শরীর ভারী হয়ে যায়। সেই সঙ্গে মেটাবলিজমও ঠিকমতো হয় না। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে হজম তো হয়ই না উল্টে শরীর ভারী হয়ে যায়, মেটাবলিজম কমে যায় আর শরীর ঠিক ভাবে পুষ্টি পায় না।

6 / 8
অতিরিক্ত খাবারও শরীরের জন্য ঠিক নয়। লোভ সংবরণ করতে হবে। সেই সঙ্গে মেপে খাবার খেতে হবে। এই লোভ সবার জন্যই মারাত্মক।

অতিরিক্ত খাবারও শরীরের জন্য ঠিক নয়। লোভ সংবরণ করতে হবে। সেই সঙ্গে মেপে খাবার খেতে হবে। এই লোভ সবার জন্যই মারাত্মক।

7 / 8
রোজ রক্তশর্করা পরীক্ষা করে রাখতে হবে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। এছাড়াও ব্যায়াম, শরীরচর্চা এসব করুন।

রোজ রক্তশর্করা পরীক্ষা করে রাখতে হবে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। এছাড়াও ব্যায়াম, শরীরচর্চা এসব করুন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?