हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Blood Sugar: সুগার বাড়ার জন্যে দায়ী এই সব বদ অভ্যাসই, এখনই সতর্ক না হলে পড়বেন বিপদে

Diabetes: লোভ করলে চলবে না। লোভে পড়লেই বেশি খাওয়া হবে। আর সেখান থেকে শারীরিক অসুস্থতা অনিবার্য।

| Edited By: | Updated on: May 29, 2023 | 8:03 AM
সুগারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আট থেকে আশি সকলেই পড়ছেন এই ভয়াল রোগের কবলে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, বেশি পরিমাণ ফাস্টফুড খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর মুখ্য কারণ।

সুগারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আট থেকে আশি সকলেই পড়ছেন এই ভয়াল রোগের কবলে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, বেশি পরিমাণ ফাস্টফুড খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর মুখ্য কারণ।

1 / 8
অগ্ন্যাশয় থেকে কম পরিমাণ ইনসুলিন হরমোন তৈরি হলে বা একেবারেই না হলে তখন সমস্যা বেশি হয়। আর তাই সুগারের স্থায়ী কোনও সমাধান নেই। একে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা যায়। নিয়মিত ভাবে ওষুধ খেয়ে যাওয়াও কোনও সমাধান নয়।

অগ্ন্যাশয় থেকে কম পরিমাণ ইনসুলিন হরমোন তৈরি হলে বা একেবারেই না হলে তখন সমস্যা বেশি হয়। আর তাই সুগারের স্থায়ী কোনও সমাধান নেই। একে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা যায়। নিয়মিত ভাবে ওষুধ খেয়ে যাওয়াও কোনও সমাধান নয়।

2 / 8
সুগারের রোগী হলে রোজকার ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট একেবারেই কম খেতে হবে। চিনি, তেল এসব বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে। রোজ ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতেই হবে।

সুগারের রোগী হলে রোজকার ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট একেবারেই কম খেতে হবে। চিনি, তেল এসব বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে। রোজ ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতেই হবে।

3 / 8
আমাদের কিছু অভ্যাসই বাড়িয়ে দেয় সুগারের সম্ভাবনা। যে কারণে অবিলম্বে সেই সব অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। আয়ুর্বেদ মতে রোজ একবাটি করে টকদই খেলে কমে সুগারের সম্ভাবনা।

আমাদের কিছু অভ্যাসই বাড়িয়ে দেয় সুগারের সম্ভাবনা। যে কারণে অবিলম্বে সেই সব অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। আয়ুর্বেদ মতে রোজ একবাটি করে টকদই খেলে কমে সুগারের সম্ভাবনা।

4 / 8
রোজ চিনি ছাড়া বাড়িতে পাতা একবাটি করে টকদই খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে না। পাশাপাশি ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যেও তাই টকদই খুব ভাল।

রোজ চিনি ছাড়া বাড়িতে পাতা একবাটি করে টকদই খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে না। পাশাপাশি ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যেও তাই টকদই খুব ভাল।

5 / 8
রাতে দেরী করে খাবার খাওয়া চলবে না। এতে শরীর ভারী হয়ে যায়। সেই সঙ্গে মেটাবলিজমও ঠিকমতো হয় না। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে হজম তো হয়ই না উল্টে শরীর ভারী হয়ে যায়, মেটাবলিজম কমে যায় আর শরীর ঠিক ভাবে পুষ্টি পায় না।

রাতে দেরী করে খাবার খাওয়া চলবে না। এতে শরীর ভারী হয়ে যায়। সেই সঙ্গে মেটাবলিজমও ঠিকমতো হয় না। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে হজম তো হয়ই না উল্টে শরীর ভারী হয়ে যায়, মেটাবলিজম কমে যায় আর শরীর ঠিক ভাবে পুষ্টি পায় না।

6 / 8
অতিরিক্ত খাবারও শরীরের জন্য ঠিক নয়। লোভ সংবরণ করতে হবে। সেই সঙ্গে মেপে খাবার খেতে হবে। এই লোভ সবার জন্যই মারাত্মক।

অতিরিক্ত খাবারও শরীরের জন্য ঠিক নয়। লোভ সংবরণ করতে হবে। সেই সঙ্গে মেপে খাবার খেতে হবে। এই লোভ সবার জন্যই মারাত্মক।

7 / 8
রোজ রক্তশর্করা পরীক্ষা করে রাখতে হবে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। এছাড়াও ব্যায়াম, শরীরচর্চা এসব করুন।

রোজ রক্তশর্করা পরীক্ষা করে রাখতে হবে। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। এছাড়াও ব্যায়াম, শরীরচর্চা এসব করুন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
তুলসী গাছের পাতা কালো হয়ে যাচ্ছে, বাড়িতে বড় বিপদ?
তুলসী গাছের পাতা কালো হয়ে যাচ্ছে, বাড়িতে বড় বিপদ?
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
ভিডিয়ো View more
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত
Blood Sugar: সুগার বাড়ার জন্যে দায়ী এই সব বদ অভ্যাসই, এখনই সতর্ক না হলে পড়বেন বিপদে
Smelly Farts: এইসব খাবার খেলে পেটে দুর্গন্ধ যুক্ত গ্যাস হবেই, কেউ আটকাতে পারবে না
Blood Sugar: সুগার বাড়ার জন্যে দায়ী এই সব বদ অভ্যাসই, এখনই সতর্ক না হলে পড়বেন বিপদে
French Open 2023: রোলাঁ গারোয় খেতাব জয়ের দাবিদার এই পাঁচ পুরুষ টেনিস তারকা