हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Oats Benefits: পুজোর দিনে মন ভাল নেই? জলখাবারে এক বাটি ওটস খান

Mental Health: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জলখাবারে ওটস খান। পাশাপাশি এই খাবার মনের ভার কমাতেও সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Oct 02, 2022 | 7:00 AM
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জলখাবারে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকা পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই খাবার মনের ভার কমাতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে ওটস।

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জলখাবারে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকা পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই খাবার মনের ভার কমাতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে ওটস।

1 / 6
ওটসের মধ্যে ট্রিপ্টোফান নামক এক অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদানটি সেরোটোনিন নামের 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। এই হরমোন মনকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ওটসের মধ্যে ট্রিপ্টোফান নামক এক অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদানটি সেরোটোনিন নামের 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। এই হরমোন মনকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।

2 / 6
উদ্বেগ, আনন্দ, বিষণ্ণতা, চিন্তা, দুঃখের মতো অনুভূতিগুলো সেরোটোনিন নামক হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। সেরোটোনিনের মাত্রা কমে গেলে ব্যক্তির মধ্যে অবসাদের লক্ষণ প্রকাশ পায়। এই ক্ষেত্রে একবাটি ওটস আপনার মনকে ভাল রাখতে পারে।

উদ্বেগ, আনন্দ, বিষণ্ণতা, চিন্তা, দুঃখের মতো অনুভূতিগুলো সেরোটোনিন নামক হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। সেরোটোনিনের মাত্রা কমে গেলে ব্যক্তির মধ্যে অবসাদের লক্ষণ প্রকাশ পায়। এই ক্ষেত্রে একবাটি ওটস আপনার মনকে ভাল রাখতে পারে।

3 / 6
ওটসের মধ্যে পাওয়া ট্রিপ্টোফান সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়। এতে উদ্বেগ বা অবসাদের মতো অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে হরমোনে নিঃসরণ ঠিকঠাক যা পরোক্ষভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রচোরিত করে।

ওটসের মধ্যে পাওয়া ট্রিপ্টোফান সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়। এতে উদ্বেগ বা অবসাদের মতো অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে হরমোনে নিঃসরণ ঠিকঠাক যা পরোক্ষভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রচোরিত করে।

4 / 6
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, উদ্বেগ বা অবসাদ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ওটস কাজের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ পড়াশোনায় মন বসছে না কিংবা কাজ করতে ইচ্ছা করছে না—এই ধরনের সমস্যা ওটস খেলে দূর হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, উদ্বেগ বা অবসাদ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ওটস কাজের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ পড়াশোনায় মন বসছে না কিংবা কাজ করতে ইচ্ছা করছে না—এই ধরনের সমস্যা ওটস খেলে দূর হতে পারে।

5 / 6
এছাড়া ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ওবেসিটি ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। শরীর ফিট থাকলে কাজেও মন বসে এবং সামগ্রিক মন ও শরীর স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তাই ওটসের মতো খাবার জলখাবারের তালিকা থেকে বাদ দেবেন না।

এছাড়া ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ওবেসিটি ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। শরীর ফিট থাকলে কাজেও মন বসে এবং সামগ্রিক মন ও শরীর স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তাই ওটসের মতো খাবার জলখাবারের তালিকা থেকে বাদ দেবেন না।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
ভিডিয়ো View more
বিরাট 'বার্তা' নিয়ে ব্রিগেডের পথে ৮২-র 'তরুণ' কান্তি!
বিরাট 'বার্তা' নিয়ে ব্রিগেডের পথে ৮২-র 'তরুণ' কান্তি!
কেন স্বাস্থ্য ও শিক্ষার উন্নতিসাধনে এগিয়ে এলেন, জানালেন রচনা
কেন স্বাস্থ্য ও শিক্ষার উন্নতিসাধনে এগিয়ে এলেন, জানালেন রচনা
'বিভাজনের রুটি সেঁকার জন্য উনুন জ্বালিয়ে বসে আছে', মন্তব্য অধীরের
'বিভাজনের রুটি সেঁকার জন্য উনুন জ্বালিয়ে বসে আছে', মন্তব্য অধীরের
দেখা করেনি রাজ্যপাল, রাস্তায় বসে বিক্ষোভ জনতার
দেখা করেনি রাজ্যপাল, রাস্তায় বসে বিক্ষোভ জনতার
'দরকার হলে আমাদের জায়গা দিয়ে দেব, BSF ক্যাম্প চাই'
'দরকার হলে আমাদের জায়গা দিয়ে দেব, BSF ক্যাম্প চাই'
এপ্রিলের তৃতীয় সপ্তাহে একলাফে উঠল বাজার, এবার কি তবে ঊর্ধ্বগতি?
এপ্রিলের তৃতীয় সপ্তাহে একলাফে উঠল বাজার, এবার কি তবে ঊর্ধ্বগতি?
মুর্শিদাবাদে কেন পুলিশ টিয়ার গ্যাস ছুঁড়লনা?: অগ্নিমিত্রা
মুর্শিদাবাদে কেন পুলিশ টিয়ার গ্যাস ছুঁড়লনা?: অগ্নিমিত্রা
সাধনকক্ষ থেকে বেরিয়ে ভবানী ভবনে হাজির 'উদ্বিগ্ন' সাধু-সন্ন্যাসীরা
সাধনকক্ষ থেকে বেরিয়ে ভবানী ভবনে হাজির 'উদ্বিগ্ন' সাধু-সন্ন্যাসীরা
'স্বাধীনতা পাই না, বাড়িতে ঘুমোতে পারছি না', আতঙ্কে মায়েরা
'স্বাধীনতা পাই না, বাড়িতে ঘুমোতে পারছি না', আতঙ্কে মায়েরা
মামা-ভাগ্নের ১৩ হাজার কোটি টাকা চুরির 'গল্প'
মামা-ভাগ্নের ১৩ হাজার কোটি টাকা চুরির 'গল্প'
Oats Benefits: পুজোর দিনে মন ভাল নেই? জলখাবারে এক বাটি ওটস খান
Beleghata Mariners: অনাথ আশ্রমের শিশুদের মুখে হাসি ফোটালো বেলেঘাটা মেরিনার্স
Oats Benefits: পুজোর দিনে মন ভাল নেই? জলখাবারে এক বাটি ওটস খান
Qatar World Cup 2022: ১-২টি নয়, ৯৭৪টি শিপিং কন্টেনার দিয়ে তৈরি এই স্টেডিয়াম!