Snacks Eating Time: খুচখাচ খিদে মেটাতে চিপস নয় মোটেই, মুখে দেবেন যেসব মুখরোচক স্ন্যাক্স

Health Tips: অনেকেই এখন বেশি রাত করে ঘুমোন। এর ফলে রাতে খিদে পেলে ইচ্ছেমতো খাবার খাওয়া হয়। অথচ সেই খাবারের কোনও প্রয়োজনীয়তা শরীরের নেই

| Edited By: | Updated on: Jul 07, 2023 | 9:39 AM
আমাদের এখনকার জীবনযাত্রা এমনই যে সকলে সাধারণ খাবারের পরিবর্তে স্ন্যাকসই বেশি পছন্দ করছেন। চিপস, চানাচুর, বিস্কুট, কুচো নিমকি এসব খাবার এতটাই বেশি পরিমাণে খাওয়া হচ্ছে যে ভাত-রুটি খাবার মতো খিদে বা ইচ্ছে কোনওটাই থাকছে না।

আমাদের এখনকার জীবনযাত্রা এমনই যে সকলে সাধারণ খাবারের পরিবর্তে স্ন্যাকসই বেশি পছন্দ করছেন। চিপস, চানাচুর, বিস্কুট, কুচো নিমকি এসব খাবার এতটাই বেশি পরিমাণে খাওয়া হচ্ছে যে ভাত-রুটি খাবার মতো খিদে বা ইচ্ছে কোনওটাই থাকছে না।

1 / 8
আর এই সব স্ন্যাকস খাবার সময়টাও বড় অদ্ভুত। অনেকেই এখন বেশি রাত করে ঘুমোন। এর ফলে রাতে খিদে পেলে ইচ্ছেমতো খাবার খাওয়া হয়। অথচ সেই খাবারের কোনও প্রয়োজনীয়তা শরীরের নেই। যে কোনও ভাজাভুজি বা স্ন্যাকসের মধ্যে ট্রান্স ফ্যাট অনেকটা বেশি পরিমাণে থাকে।

আর এই সব স্ন্যাকস খাবার সময়টাও বড় অদ্ভুত। অনেকেই এখন বেশি রাত করে ঘুমোন। এর ফলে রাতে খিদে পেলে ইচ্ছেমতো খাবার খাওয়া হয়। অথচ সেই খাবারের কোনও প্রয়োজনীয়তা শরীরের নেই। যে কোনও ভাজাভুজি বা স্ন্যাকসের মধ্যে ট্রান্স ফ্যাট অনেকটা বেশি পরিমাণে থাকে।

2 / 8
আর এই স্ন্যাকস কখনও স্বাস্থ্যকরও হয় না। যে কারণে সময়ে লাঞ্চ আর ডিনার করা খুবই জরুরি। এর সঙ্গে রাতে খিদে পেলে খান এই ৪ হেলদি স্ন্যাকস।

আর এই স্ন্যাকস কখনও স্বাস্থ্যকরও হয় না। যে কারণে সময়ে লাঞ্চ আর ডিনার করা খুবই জরুরি। এর সঙ্গে রাতে খিদে পেলে খান এই ৪ হেলদি স্ন্যাকস।

3 / 8
মিলেট খুব ভাল শরীরের জন্য। আর গ্লুটেন ফ্রিও। তাই রাগি, বাজরা এসব কিছু সঙ্গে রাখুন। এতে চট করে পেট ভরবে।

মিলেট খুব ভাল শরীরের জন্য। আর গ্লুটেন ফ্রিও। তাই রাগি, বাজরা এসব কিছু সঙ্গে রাখুন। এতে চট করে পেট ভরবে।

4 / 8
খিদে পেলে এক মুঠো শুকনো মুড়ি খেতে পারেন। এই মুড়ির মধ্যে ক্যালোরি বেশি থাকে না। আর তাই রাতে একমুঠো মুড়ি চলতে পারে।

খিদে পেলে এক মুঠো শুকনো মুড়ি খেতে পারেন। এই মুড়ির মধ্যে ক্যালোরি বেশি থাকে না। আর তাই রাতে একমুঠো মুড়ি চলতে পারে।

5 / 8
মাখানাও খুব ভাল। মাখানা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক থাকায় তা শরীরেরও অনেক কাজে লাগে।

মাখানাও খুব ভাল। মাখানা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক থাকায় তা শরীরেরও অনেক কাজে লাগে।

6 / 8
মধ্যরাতে খিদে পেলে ছোলা ভাজা খান। এর মধ্যে ক্যালোরি কম। ক্যালশিয়ম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এসব থাকে। ফলে রক্তচাপ আর শর্করা থাকে নিয়ন্ত্রণে।

মধ্যরাতে খিদে পেলে ছোলা ভাজা খান। এর মধ্যে ক্যালোরি কম। ক্যালশিয়ম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এসব থাকে। ফলে রক্তচাপ আর শর্করা থাকে নিয়ন্ত্রণে।

7 / 8
প্রোটিন লাড্ডু বানিয়েও খেতে পারেন। এই লাড্ডু আমাদের শরীরের জন্য ভাল। এতে সুগার একেবারেই কম থাকে। সঙ্গে প্রচুর ভিটামিন আর খনিজও পাওয়া যায়।

প্রোটিন লাড্ডু বানিয়েও খেতে পারেন। এই লাড্ডু আমাদের শরীরের জন্য ভাল। এতে সুগার একেবারেই কম থাকে। সঙ্গে প্রচুর ভিটামিন আর খনিজও পাওয়া যায়।

8 / 8
Follow Us: