हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Heart Attack: এই ৭ টিপস মেনে চললেই হার্ট অ্যাটাক এড়াতে পারবেন

Heart Attack reduce tips: হার্ট থেকে শুরু করে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস জরুরি। দৈনিক ন্যূনতম ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। ভারী ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস করতে ইচ্ছা না হলে নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানোর অভ্যাস হার্ট সুস্থ রাখে। পাশাপাশি ওজন কমাতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

| Updated on: Feb 06, 2024 | 4:32 PM
Share
হৃদয় ভাল থাকলে সবকিছু ঠিক থাকবে। দেহের অন্যতম প্রধান প্রত্যঙ্গ হল, হার্ট। যদি হার্ট সুস্থ না থাকে তাহলে জীবনটাই ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। অনিয়মিত জীবনযাপন আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে

হৃদয় ভাল থাকলে সবকিছু ঠিক থাকবে। দেহের অন্যতম প্রধান প্রত্যঙ্গ হল, হার্ট। যদি হার্ট সুস্থ না থাকে তাহলে জীবনটাই ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। অনিয়মিত জীবনযাপন আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে

1 / 8
দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু বদল এলে এবং সাধারণ কিছু নিয়ম মানলেই হার্টকে সুস্থ রাখা সম্ভব। অধিকাংশ ক্ষেত্রে হার্টের অসুখের প্রধান কারণ ধূমপান এবং তামাক সেবন। এগুলি ছাড়তে পারলেই হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অনেকাংশে এড়ানো যায়

দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু বদল এলে এবং সাধারণ কিছু নিয়ম মানলেই হার্টকে সুস্থ রাখা সম্ভব। অধিকাংশ ক্ষেত্রে হার্টের অসুখের প্রধান কারণ ধূমপান এবং তামাক সেবন। এগুলি ছাড়তে পারলেই হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অনেকাংশে এড়ানো যায়

2 / 8
ধূমপানের মতো অল্প মানের মদ্যপনও পান হার্টের জন্য ক্ষতিকর। অ্যালকোহল পান করলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়

ধূমপানের মতো অল্প মানের মদ্যপনও পান হার্টের জন্য ক্ষতিকর। অ্যালকোহল পান করলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়

3 / 8
হার্ট থেকে শুরু করে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস জরুরি। দৈনিক ন্যূনতম ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। ভারী ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস করতে ইচ্ছা না হলে নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানোর অভ্যাস হার্ট সুস্থ রাখে। পাশাপাশি ওজন কমাতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে

হার্ট থেকে শুরু করে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস জরুরি। দৈনিক ন্যূনতম ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। ভারী ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস করতে ইচ্ছা না হলে নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানোর অভ্যাস হার্ট সুস্থ রাখে। পাশাপাশি ওজন কমাতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে

4 / 8
হার্টকে সুস্থ রাখতে সু-খাদ্যাভ্যাস হওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাক-সবজি, ফল, ছোট মাছ, চিকেনে ব্রেস্ট পিস রাখুন। এছাড়া ওটস, ডালিয়া, ব্রাউন রাইসের মতো দানাশস্য এবং অলিভ অয়েলের রান্না করা খাবার হার্টের জন্য উপকারী

হার্টকে সুস্থ রাখতে সু-খাদ্যাভ্যাস হওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাক-সবজি, ফল, ছোট মাছ, চিকেনে ব্রেস্ট পিস রাখুন। এছাড়া ওটস, ডালিয়া, ব্রাউন রাইসের মতো দানাশস্য এবং অলিভ অয়েলের রান্না করা খাবার হার্টের জন্য উপকারী

5 / 8
শরীরচর্চা, সু-খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হার্টের কাজকর্মের উপর প্রভাব ফেলে। যার পরিণাম ভয়ঙ্কর। হার্ট ফেলিওর, আর্টারি ব্লকেজ, হার্ট অ্যাটাকের মতো ঘটনা ঘটতে পারে

শরীরচর্চা, সু-খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হার্টের কাজকর্মের উপর প্রভাব ফেলে। যার পরিণাম ভয়ঙ্কর। হার্ট ফেলিওর, আর্টারি ব্লকেজ, হার্ট অ্যাটাকের মতো ঘটনা ঘটতে পারে

6 / 8
নির্দিষ্ট বয়সের পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। বিশেষত, রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরিমাপ করা উচিত। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। হার্টের কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটে। তাই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন

নির্দিষ্ট বয়সের পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। বিশেষত, রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরিমাপ করা উচিত। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। হার্টের কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটে। তাই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন

7 / 8
বুকের বাঁদিকে চাপ অনুভব করা, বাঁদিক ঘাড়ে-চোয়ালে ব্যথা, বাঁ-দিকের ঘাড় থেকে হাতে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ। এই ধরনের উপসর্গ বেশ কিছুদিন ধরে দেখা দিলে বা বুকে ব্যথা, হাঁটতে গিয়ে হাঁপিয়ে যাওয়ার মতো কোনও সমস্যা অনুভব করলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি

বুকের বাঁদিকে চাপ অনুভব করা, বাঁদিক ঘাড়ে-চোয়ালে ব্যথা, বাঁ-দিকের ঘাড় থেকে হাতে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ। এই ধরনের উপসর্গ বেশ কিছুদিন ধরে দেখা দিলে বা বুকে ব্যথা, হাঁটতে গিয়ে হাঁপিয়ে যাওয়ার মতো কোনও সমস্যা অনুভব করলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?