हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Vitamin for Women: মেয়েদের শরীরে এই সব ভিটামিন অপরিহার্য

শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সুস্থভাবে সম্পন্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে ভিটামিনের। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি ভিটামিন খুবই দরকার। সেই সব ভিটামিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকে, সেই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত মহিলাদের।

| Updated on: Mar 08, 2024 | 5:10 PM
Share
শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সুস্থভাবে সম্পন্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে ভিটামিনের। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি ভিটামিন খুবই দরকার। সেই সব ভিটামিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকে, সেই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত মহিলাদের।

শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সুস্থভাবে সম্পন্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে ভিটামিনের। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি ভিটামিন খুবই দরকার। সেই সব ভিটামিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকে, সেই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত মহিলাদের।

1 / 8
ভিটামিন ডি: মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের মধ্যে বিশেষত বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। এই ভিটামিন সেই সব সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

ভিটামিন ডি: মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের মধ্যে বিশেষত বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। এই ভিটামিন সেই সব সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

2 / 8
ভিটামিন বি৯: এই ভিটামিনও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মহিলাদের স্বাস্থ্যে। বিশেশত গর্ভাবস্থার সময়ে এই ভিটামিন লোহিত রক্তক কণিকার উৎপাদনে ভূমিকা নেয়।

ভিটামিন বি৯: এই ভিটামিনও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মহিলাদের স্বাস্থ্যে। বিশেশত গর্ভাবস্থার সময়ে এই ভিটামিন লোহিত রক্তক কণিকার উৎপাদনে ভূমিকা নেয়।

3 / 8
এর পাশাপাশি গর্ভবস্থার সময়ে ভ্রূণের বিকাশ এবং ভ্রূণের সঙ্গে মায়ের শরীরের সংযোগকারী টিউব তৈরিতে ভূমিকা থাকে ভিটামিন বি৯-এর। তাই এর মাত্রা শরীরে বজায় রাখা উচিত।

এর পাশাপাশি গর্ভবস্থার সময়ে ভ্রূণের বিকাশ এবং ভ্রূণের সঙ্গে মায়ের শরীরের সংযোগকারী টিউব তৈরিতে ভূমিকা থাকে ভিটামিন বি৯-এর। তাই এর মাত্রা শরীরে বজায় রাখা উচিত।

4 / 8
ভিটামিন সি: দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ত্বকের জেল্লা, প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। এই ভিটামিন রয়েছে, এ রকম খাবার পাতে রাখা উচিত মহিলাদের।

ভিটামিন সি: দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ত্বকের জেল্লা, প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। এই ভিটামিন রয়েছে, এ রকম খাবার পাতে রাখা উচিত মহিলাদের।

5 / 8
ভিটামিন বি১২: লোহিত রক্ত কণিকা, ডিএনএ সিন্থসিসের মতো কাজ করে এই ভিটামিন। যাঁরা নিরামিষভোজী তাঁদের জন্য এই ভিটামিনের মাত্রা বজায় রাখা বেশি জরুরি। কারণ প্রাণীজ খাবারেই এই ভিটামিন বেশি থাকে।

ভিটামিন বি১২: লোহিত রক্ত কণিকা, ডিএনএ সিন্থসিসের মতো কাজ করে এই ভিটামিন। যাঁরা নিরামিষভোজী তাঁদের জন্য এই ভিটামিনের মাত্রা বজায় রাখা বেশি জরুরি। কারণ প্রাণীজ খাবারেই এই ভিটামিন বেশি থাকে।

6 / 8
ভিটামিন ই: ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে, চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। এই ভিটামিন মেয়েদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে ভিটামিন ই।

ভিটামিন ই: ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে, চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। এই ভিটামিন মেয়েদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে ভিটামিন ই।

7 / 8
ভিটামিন এ: ভিটামিন এ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জননতন্ত্রকে সুস্থ রাখার পাশাপশি মহিলাদের ত্বক ভালো রাখে। এই ভিটামিন।

ভিটামিন এ: ভিটামিন এ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জননতন্ত্রকে সুস্থ রাখার পাশাপশি মহিলাদের ত্বক ভালো রাখে। এই ভিটামিন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more