ওজন কমাতে যে কোনও একটি খাবার বা মোনো ডায়েটই করে থাকেন অনেকে। তাতে কি সত্যি উপকার হয়? এই প্রশ্ন অনেকের মনেই ঘুরপাক খাচ্ছে।
২০১৬ সালে কমেডিয়ান ও ম্যাজিশিয়ান পেন জিলেট একটি বই লিখেছিলেন, সেখানে তিনি মোনো ডায়েটের কথা উল্লেখ করেছিলেন। দু'সপ্তাহ শুধু আলু খেয়েছিলেন পেন। ঝরিয়েছিলেন ৪৫ কিলোগ্রাম ওজন। তাজ্জব বনে গেলেন, তাই তো?
এই ঘটনার পর মিল্ক ডায়েট, ফ্রুট ডায়েট, এগ ডায়েটের মতো অনেক ধরনের মোনো ডায়েটের প্রচলন হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, এতে কিছু মানুষ উপকৃত হয়েছেন। তবে এও বলেছেন, হাই ক্যালোরি খাবার খেলে ফল হতে পারে উলটো। তাতে ওজন বাড়তে পারে।
মোনো ডায়েটের জন্য ক্যালোরি কম খাবার খাওয়া প্রয়োজন। দুটি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছে মোনো ডায়েট। একটি গ্রুপ থেকে আপনি বাছতে পারেন আলু, আপেল, দুধ, ডিম, কলার মতো খাবার। অন্য গ্রুপ থেকে বাছতে পারেন মাংস, সবজি, ফল।
ডায়েট চলাকালীন অন্য কোনও খাবার খেতে মন চাইলেও খাওয়া যায় না।
এই ডায়েটের অভ্যাস চলে গেলে তাড়াতাড়ি ওজন বেড়ে যেতে পারে।