हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Arthritis: বাতের ব্যথায় কষ্ট পেতে না চাইলে খাওয়া শুরু করুন এই ৭ খাবার

Food for Joint Pain: আজকাল কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন আর্থ্রাইটিসে। বাতের ব্যথায় শারীরিক প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো আর্থ্রাইটিস ঝুঁকি বা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। 

| Edited By: | Updated on: Jul 26, 2023 | 6:13 PM
Share
আজকাল কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন আর্থ্রাইটিসে। বাতের ব্যথায় শারীরিক প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো আর্থ্রাইটিস ঝুঁকি বা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। 

আজকাল কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন আর্থ্রাইটিসে। বাতের ব্যথায় শারীরিক প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো আর্থ্রাইটিস ঝুঁকি বা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। 

1 / 8
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই মাছ ও মাছের তেল ডায়েটে রাখুন।

সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই মাছ ও মাছের তেল ডায়েটে রাখুন।

2 / 8
ব্রকোলি, পালং শাক, পুঁই শাকের মতো গাঢ় সবুজ রঙের শাকসবজি খান। এগুলোর মধ্যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি, পালং শাক, পুঁই শাকের মতো গাঢ় সবুজ রঙের শাকসবজি খান। এগুলোর মধ্যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

3 / 8
ডায়েটে রাখুন আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট, পেস্তা ইত্যাদি বাদাম রাখুন। এসবের মধ্যে ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

ডায়েটে রাখুন আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট, পেস্তা ইত্যাদি বাদাম রাখুন। এসবের মধ্যে ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

4 / 8
রান্না করুন অলিভ অয়েল দিয়ে। অলিভ অয়েলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই রয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে অলিভ অয়েলের মধ্যে। 

রান্না করুন অলিভ অয়েল দিয়ে। অলিভ অয়েলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই রয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে অলিভ অয়েলের মধ্যে। 

5 / 8
রোজের খাদ্যতালিকায় রসুন ও পেঁয়াজ রাখুন। রসুন ও পেঁয়াজের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি বাতের ব্যথা কমিয়ে দেবে।

রোজের খাদ্যতালিকায় রসুন ও পেঁয়াজ রাখুন। রসুন ও পেঁয়াজের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি বাতের ব্যথা কমিয়ে দেবে।

6 / 8
গ্রিন টিয়ের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই গ্রিন টি পান করলে আপনার দেহে প্রদাহ কমবে। বাতের ব্যথা কমাতে গ্রিন টি দারুণ উপকারী। 

গ্রিন টিয়ের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই গ্রিন টি পান করলে আপনার দেহে প্রদাহ কমবে। বাতের ব্যথা কমাতে গ্রিন টি দারুণ উপকারী। 

7 / 8
আপেল, চেরি, আনারস, কমলালেবু, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি খান। তাজা ফল সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বাতের ব্যথা কমাতে এসব তাজা ফল রোজ খান। 

আপেল, চেরি, আনারস, কমলালেবু, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি খান। তাজা ফল সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বাতের ব্যথা কমাতে এসব তাজা ফল রোজ খান। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?