Hypertension: এই ৩টি লক্ষণ দেখলেই বুঝবেন আপনার শরীরে বাসা বেধেছে উচ্চ রক্তচাপ! নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?

উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) বৃদ্ধির সেভাবে কোনও বিরাট লক্ষণ থাকে না। তবে আমাদের শরীর নানাভাবে ছোটখাট উপসর্গের মাধ্যমে সতর্কবার্তা (Warning Signs) দিতেই থাকে। সেই লক্ষণগুলি (Symptoms) চিনে নেওয়া জরুরি। এমনকী জানলে অবাক হবেন, মাথব্যথার মতো উপসর্গও রক্তচাপ বৃদ্ধির ইঙ্গিত দিতে পারে। এছাড়াও আরও বহু অল্প জ্ঞাত লক্ষণ থাকে যেগুলি সম্পর্কে সাধারণ মানুষের সচেতন থাকা উচিত। বিশেষ করে যাঁদের শরীরে ইতিমধ্যেই উপসর্গগুলি প্রকাশ পেয়েছে তাঁদের আরও বেশি সতর্ক হতে হবে। কারণ এই ধরনের ব্যক্তিরা রয়েছেন উচ্চ ঝুঁকির

সঠিক সময়ে লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে পারলে চিকিৎসাও শুরু করা যাবে দ্রুত। রোগও নিয়ন্ত্রণে আসবে। অন্যদিকে লক্ষণগুলি এড়িয়ে চললে পরিস্থিতি আরও ঘোরালো হবে তাতে সন্দেহ নেই। কারণ উচ্চ রক্তচাপ থাকলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা আরও বেড়ে যায়। অতএব আসুন, চিনে নিই হাইপারটেনশনের স্বল্প জ্ঞাত লক্ষণগুলি সম্পর্কে!

গোড়ালি ও পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হার্টকে অনেক বেশি বল প্রয়োগ করে শরীরে রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া চালু রাখতে হয়। বছরের পর বছর ধরে, এই বাড়তি পরিশ্রমের ফলে হার্টের পেশি মোটা হয়ে যায়। ফলে হার্ট থেকে রক্ত ঠেলে বের করার ক্ষেত্রেও তৈরি হয় জটিলতা। এই সমস্যার ফলে গোড়ালিতে ফ্লুইড জমা হতে থাকে ও গোড়ালি ফুলতে থাকে। দেখা যায়, গোড়ালি কিছুক্ষণ তুলে রাখলে ফোলাভাবে আস্তে আস্তে কমে যাচ্ছে। এর কারণ হল, গোড়ালি তুলে রাখলে পায়ের সঙ্গে সারা শরীরে রক্তপ্রবাহ কিছুটা সহজ হয়। তাই ফ্লুইড জমার সুযোগ পায় না। ফোলা ভাবও কমে যায়। তাই গোড়ালিতে ফোলা ভাব দেখা গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দরকার পড়লে ওষুধ খান।

বারবার ইউরিনের বেগ

সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ এবং নকচুরিয়ার মধ্যে বিশেষ সম্পর্ক আছে। নকচুরিয়া একটি বিশেষ পরিস্থিতি। এক্ষেত্রে মারাত্মক ইউরিনের বেগের কারণে রোগীর মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায় ও তাকে প্রায় দৌড়ে টয়লেটে ঢুকতে হয়।

গবেষকরা বলছেন, রাত্রিবেলায় এইভাবে ইউরিনের বেগ আসার সঙ্গে মাত্রাতিরিক্ত নুন গ্রহণ ও উচ্চ রক্তচাপের যোগ থাকতে পারে। রাতে মূত্রত্যাগের জন্য ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে হাইপারটেনশন থাকার ৪০ শতাংশ পর্যন্ত আশঙ্কা থাকে। প্রতি রাতেই এমন হলে হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকিও বাড়তে থাকে।

উত্থানে সমস্যা

উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা রক্তবাহী নালীর অন্দরের গাত্রের ক্ষতি করে। এর ফলে রক্তবাহী নালী সরু ও শক্ত হয়ে পড়ে। এই সমস্যাকে বলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস। এই সমস্যা থাকলে শরীরের নানা অঙ্গে রক্তপ্রবাহ মন্থর হয়ে যায়। এই সমস্যা ইঙ্গিত দেয় যে পেনিসেও রক্তপ্রবাহ কম হচ্ছে যার ফলে কিছু পুরুষের লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা হয়। এমনকী দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। উচ্চ রক্তচাপের একজন ব্যক্তির যৌন চাহিদাও কমে যেতে পারে। এতএব কোনও পুরুষের এই ধরনের সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

হাইপারটেনশনের অন্যান্য লক্ষণ

উচ্চ রক্তচাপের আরও কিছু লক্ষণ আছে যেগুলি সম্পর্কেও জানা দরকার। সেগুলি হল—

• বুকে ব্যথা এবং চাপ বোধ হওয়া।

• মাথাঘোরা

• মাথা ব্যথা।

• দৃষ্টি ঘোলাটে হয়ে আসা।

• নাক দিয়ে রক্ত পড়া।

• শ্বাসকষ্ট।

উচ্চ রক্তচাপ কমাবেন কীভাবে?

• চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খেতে হবে। চিকিৎসকের নির্দেশ ছাড়া একদিনের জন্যও ওষুধ বন্ধ করলে চলবে না।

• জীবনশৈলীর পরিবর্তন করলেও রক্তচাপ ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হতে পারে।

• দৈহিক উচ্চতার তুলনায় ওজন বেশি থাকলে কমানোর ব্যবস্থা করুন। বিশেষ করে ভুঁড়ি থাকলে বা কোমরের চারপাশে চর্বি থাকলে অবশ্যই কমান।

• প্রতিদিন ঘাম ঝরিয়ে এক্সারসাইজ করুন অন্তত ৩৫ মিনিট।

• সুষম খাদ্য খান।

• অ্যালকোহল পান করবেন না।

• ধূমপান কঠোরভাবে বর্জন করুন।

• উদ্বেগে ভোগা বন্ধ করুন। উৎকণ্ঠায় ভুগলে নিয়মিত ধ্যান করুন। স্ট্রেস কমবে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করাও সহজ হবে।

• নিয়মিত নিজের রক্তচাপ মাপান।

• রান্নায় নুনের ব্যবহার কমান। পাতে কোনওভাবেই কাঁচা নুন খাবেন না। খোলায় ভাজা নুনও খাওয়া যাবে না।

• পোড়া ও তৈলাক্ত খাদ্য, ফাস্টফুড, কোল্ডড্রিংকস, প্রিজারভেটিভ দেওয়া চিপস, নাগেটস খাওয়া বন্ধ করুন।