ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দাপট, কী কী শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন আপনি? একনজরে দেখে নিন

করোনার প্রভাবে দীর্ঘদিন ধরেই ওয়ার্ক ফ্রমে অভ্যস্ত হয়েছি আমরা। কিন্তু তার ফলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও দেখা দিয়েছে। মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস ছাড়াও বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন অনেকেই।

একনজরে দেখে নিন এইসব ‘কমন প্রবলেম’-

১। একটানা কম্পিউটারে বসে কাজ করার ফলে পিঠে ব্যথা হচ্ছে অনেকেরই। এর জেরে সারাক্ষণই হয়তো ঘাড় থেকে শিরদাঁড়া বরাবর একটা ব্যথা অনুভব করছেন। এর ফলে একটানা কাজ না করে মাঝে মাঝে কাজ থেকে উঠে ঘুরে আসুন।

২। একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করার ফলে অনেকেরই চোখের সমস্যা দেখা দিয়েছে। চোখ লাল হয়ে যাওয়া, জল পড়া, ফোলা ভাব, আচমকা চুলকানি শুরু হওয়া, এইসব সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন অনেকেই। এর থেকে মুক্তি পেতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে উঠে মুখেচোখে জল দিয়ে আসুন। প্রয়োজনে চোখের প্রোটেকশন হিসেবে চশমা ব্যবহার করুন। এতে উপকার পাবেন।

৩। খাওয়া দাওয়ার অনিয়মের কারণেও বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয়েছে। অনেকেই নিয়মিতভাবে পেটের সমস্যায় ভুগছেন। তাই কাজের যতই চাপ থাকুক, এক ফাঁকে সময় করে খেয়ে নিন। কারণ বেশিক্ষণ পেট খালি থাকলে গ্যাসট্রিকের সমস্যা হতে পারে। হজমশক্তি নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। হঠাৎ করে পেটে ব্যথা হতে পারে। বেশি রাতে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪। একনাগাড়ে কাজ করা এবং কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে মাথার যন্ত্রণায় কষ্ট পাচ্ছেন অনেকেই। বিশেষ করে যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাঁদের অবস্থা অত্যন্ত করুণ। তাই মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিন।

৫। মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস, স্লিপিং সাইকেলের গন্ডগোল— এইসব সমস্যা দেখা গিয়েছে অনেকের মধ্যে। রাতে শোয়ার আগে ফোন এবং অন্যান্য গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন।