Clear Skin: শুধু সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে নয়, পরিস্কার ও সুস্থ ত্বকের জন্য সকালে উঠেই খান এই ৫ ‘ম্যাজিক’ পানীয়!

ঘুম থেকে উঠে এক থেকে দুই লিটার জল খেয়ে ফেলার অভ্যেস রয়েছে অনেকের। সকালে জল পান করলে শরীরের বিপাকতন্ত্র স্বাভাবিক থাকে। পেট পরিস্কারের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর থেকে সমস্ত বিপাকীয় বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এর ফলে ত্বকও থাকে পরিস্কার ও উজ্জ্বল। একইভাবে জল ছাড়াও অন্যান্য পানীয়ও রয়েছে, যা মহিলা ও পুরুষ উভয়ের জন্য পরিস্কার ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে সাহায্য করে। উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দিনের শুরুতেই পাঁচটি প্রয়োজনীয় ভেষজ ও পানীয় পান করার শেয়ার করেছেন ড. স্তুতি খারে শুক্লা।

ওয়াটার থেরাপি

প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে দারুণ ফল পাওয়া যায়। শরীর তরলের আকারে ৭৫ শতাংশ জল নিয়ে গঠিত। ত্বককে পরিস্কার ও সুস্থ রাখতে জলের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। অন্যদিকে ডিহাইড্রেশন আমাদের ত্বককে শুষ্ক ও চুলকানির মত সমস্যা তৈরি করে। প্রতিদিন ঘড়ে ৪.৫ থেকে ৫.৫ লিটার জল খাওয়া আপনার শরীরকে খনিজ ও অক্সিজেন পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এর থেকে সমস্ত টক্সিন মুক্ত করে ও ত্বকের ময়েশ্চারাইজারের সঙ্গে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে। ব্রণের প্রবণতা হ্রাস পায়।

মধু ও লেবুর জল

জলে দুই থেকে তিন চা চামচ মধু ও এক চামচ লেবুর রস যোগ করে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এই পানীয় সকালে খেলে ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসেবে ত্বকের জন্য বেশ কার্যকরী। শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন পরিস্কার করতে সাহায্য করে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। যদিও মধুতে বার্ঝক্য বিরোধী পুষ্টির উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বককে আর্দ্র করে তোলে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা নতুন কোষ ও ত্বকের পুনরুজ্জীবিত করে তুলতে সাহায্য করে।

ফলের রস

যে কোনও ফলেই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ।গাজর, বিটরুট, ডালিমের মতো ফল এবং এমনকি মিষ্টি আলুর মতো শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যের কারণে ত্বকে ব্রণের প্রবণতা রোধ করে ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে সাহায্য করে। গাজর ও বিটে ভিটামিন এ রয়েছে যা ব্রণ, বলিরেখা ও পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করে। সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে। বিটের রস ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন সরবরাহ করে এবং ত্বককে সুস্থ রাখে। এমনকি টমেটো এবং শসার স্যালাদগুলিও ব্রণ প্রতিরোধ করতে পারে।

গ্রিন টি

চায়ের প্রতি যাঁদের দুর্বলতা রয়েছে, তাঁদের খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি বা লেমন টি অবশ্যই থাকে। এটি ব্রণ প্রতিরোধ করে ও ভিটামিন সি-সহ অন্যান্য পুষ্টি উপাদাম রয়েছে যা ত্বককে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখে।

হলুদের দুধ

এই উপকারী পানীয়টি অত্যন্ত ঐতিহ্যবাহী ও আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। প্রতিদিন সকালে দুধ বা গরম জলের এক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া ত্বক আগের তুলনায় অনেক বেশি সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে।

আরও পড়ুন: Mouth Ulcers: মুখের ভিতর দগদগে ঘা হয়েছে? আলসারের ক্ষত সারাতে অব্যর্থ এই ৫ ঘরোয়া টোটকাই যথেষ্ট