Food For Increase Platelet: বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রকোপ, রক্তে প্লেটলেট কাউন্ট বাড়াতে আজ থেকেই খান এই সব খাবার

নামেই আষাঢ়, এদিকে আবহাওয়া ভাদ্রের মত। নীল মেঘ আর আকাশে এখন থেকেই পুজোর গন্ধ। খামখোলি বৃষ্টি কখন যে এসে হাজির হচ্ছে তার কোনও ঠিকঠাকানা নেই। সঙ্গে ছাতা থাকলেও যে বিপত্তি এড়ানো যাচ্ছে এরকমটা নয়। সেই সঙ্গে বেড়েছে আর্দ্রতা জনিত অস্বস্তিও। হঠাৎ করে বাইরে বেরিয়ে বৃষ্টিতে ভিজতে হচ্ছে। অফিস যাওয়ার মাঝপথেই সেই জামা শুকিয়ে যাচ্ছে। এতে ঠান্ডা বসছে শরীরে। মরশুমি জ্বর-সর্দি তাই এখন বাড়িতে বাড়িতে। সেই সঙ্গে বেড়েছে ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়ার প্রকোপও। গত দু বছরে কোভিডের চক্করে এই রোগগুলির কথা অধিকাংশ জনই ভুলতে বসেছিল। এবছর ফের যখন মাথা চাড়া দিয়ে উঠেছে কোভিড, তখনই শোনা যাচ্ছে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হওয়ার কথাও। অনেক শহরেই বাড়তে শুরু করেছে ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়াতে আক্রান্তের সংখ্যা।

ডেঙ্গু হলে একেবারে সময়মতো চিকিৎসা শুরু করতে হবে। ডেঙ্গুর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা, বমি, ক্লান্তি- যা ওষুধ দিয়ে সামাল দেওয়া যায়। তবে ডেঙ্গুতে প্লেটলেটের সংখ্যা কমতে থাকে দ্রুত। তাই এক্ষেত্রে আগে থেকেই সাবধান হতে হবে। রক্তপরীক্ষায় ডেঙ্গু ধরা পড়লে নিয়মিত ভাবে প্লেটলেট কাউন্ট করাতে হবে। প্লেটলেট কমে গেলে ডেঙ্গু রোগীর মৃত্যু হতে পারে।

প্লেটলেটের উপর নির্ভর করে যে কোনও মানুষের সুস্থ থাকা। প্লেটলেট হল রক্তের কোষ, যা রক্তকে জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। আর তাই শরীরে প্লেটলেটের অভাব হলে সহজে ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন। সেই সঙ্গে ক্লান্তি লেগেই থাকে। খুব সহজে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। একই সঙ্গে মাড়ি থেকে রক্তপাত হতে পারে। ডাক্তারি ভাষায় একে থ্রম্বোসাইটোপেনিয়াও বলা হয়। নিয়মিত ভাবে ভিটামিন বি ১২ খেলে শরীরে প্লেটলেটের পরিমাণ বাড়ে। যে কোনও আমিষ খাবারেই এই ভিটামিন বি ১২ প্রচুর পরিমাণে থাকে। আর তাই নিয়ম করে ডায়েটে দুধ, পনির, ডিম, মাংসের মেটে এসব রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। এছাড়াও আরও যা কিছু খাবেন-

ফোলেট খান- ফোলেট আদতে ভিটামিন বি। যা রক্তের কোষের জন্য প্রয়োজনীয়। এর আরেকটি পরিচিত নাম হল ফোলিক অ্যাসিড। বাদাম, রাজমা, কমলালেবু, কমলালেবুর রস এসবের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি।

ভিটামিন সি- প্লেটলেট কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। আয়রন শোষণ করতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত ভাবে ভিটামিন সি খান তাঁদের প্লেটলেট কাউন্ট অন্যদের তুলনায় ভাল। আম, আনারস, ব্রকোলি, লঙ্কা, টমেটো এবং ফুলকপির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।

আয়রন অপরিহার্য- শরীর সুস্থ রাখতে এবং লোহিচ রক্ত কণিকার পরিমাণ বাড়াতে আয়রন বেশি করে খেতেই হবে। রোজ কুমড়োর বীজ, মুসুর ডাল, মাংস এবং বিভিন্ন বীজ খেতে পারলে এই সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন।

পেঁপে- বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে পেঁপে পাতা প্লেটলেট বাড়াতে খুব ভাল সাহায্য করে। তবে মানুষের উপর এই পেঁপে পাতা কতটা কার্যকরী হবে তার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। সেই সঙ্গে রোজ খান পেঁপে। কাঁচা অথবা পাকা যে কোনও অবস্থায় পেঁপে খেতে পারেন।