Water Intake: জল খাওয়ার আছে আদব-কায়দা! সঠিক নিয়ম জানেন তো? নাহলেই বড় বিপদ

সুস্থ থাকার জন্য যে পর্যাপ্ত জল খাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ এই কথা সকলের জানা। তবুও অনেক সময়েই আমরা শরীরের যথোপযুক্ত আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অনুযায়ী জল পান করি না। ফলে কিডনির সমস্যা, শরীরে জলশূন্যতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকেরা বলেন, সুস্থ থাকতে সঠিক ওজন বজায় রাখতে দিনে ৩ লিটার জল পান করা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞরা বলেন জলপানের সময়ে তা সঠিক নিয়ম মেনেই করা উচিত। অনেকেই হয়তো বলবেন জল পান করার আবার কী নিয়ম! বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, জলপানের সময়ে কিছু সাধারণ ভুল কমবেশি সকলেই করেন। সেই ভুল শুধরে না নিলে, পরবর্তী সময়ে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কী কী ভুল এড়িয়ে চলা উচিত?

১। গরমে বাইরে থেকে এসে অনেকেই ঢকঢক করে ফ্রিজের ঠান্ডা জল খান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন কখনই এই ভাবে ফ্রিজের জল খাওয়া উচিত নয়। খুব গরমে অস্বস্তি হলে ঘরের সাধারণ তাপমাত্রায় থাকা জলে সামান্য ফ্রিজের জল মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে, তা-ও যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা ভাল।

২। খাবার খাওয়ার সময়ে জলপানের অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। খাবার খাওয়ার সময়ে শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে। এই সময়ে পাকস্থলী থেকে বিভিন্ন রস নিঃসৃত হয়, যা খাবারকে হজম করাতে সাহায্য করে। এই সময়ে বেশি করে জল খেলে, হজমের প্রক্রিয়ায় বাধা পাবে। ফলে পেট ফাঁপা, বমি ভাব, গ্যস-অম্বলের সমস্যা বাড়বে।

৩। বোতল থেকে নয়, বরং গ্লাসে করে জল খান। আর জল খাওয়ার সময় এক জায়গায় সুস্থির হয়ে বসতে হবে। হাঁটাচলা করতে করতে কিংবা অস্থির অবস্থায় পায়চারি করার সময়ে জল খাবেন না। এর ফলে গলায় বা নাকে জল আটকে আপনার বিষম লাগতে পারে।

৪। কখন জলপান করছেন, তা-ও গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জলপান করা সবচেয়ে ভাল। দাঁত মাজার আগেই জল খেয়ে নিন। এই অভ্যাসে অম্বলের সমস্যা কমবে, হজমশক্তি বাড়বে। খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ও খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরে জলপান করা উচিত।