Bangla News » Photo gallery » Can eating onions help control cholesterol levels? Know other benefits of eating onion
Onion for Cholesterol: রোজের পাতে এক টুকরো কাঁচা পেঁয়াজ রাখুন, কোলেস্টেরলের বাড়বাড়ন্ত থেকে মুক্তি নিমেষে
TV9 Bangla Digital | Edited By: megha
Updated on: Mar 27, 2023 | 12:49 PM
Diet Tips for Cholesterol: কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে ফ্যাট-জাতীয় খাবার যেমন দূরে সরাবেন, তেমনই আপন করে নেবেন বেশ কিছু খাবারকে। আর সেই খাবারের তালিকায় সবার উপরে রাখুন পেঁয়াজকে।
Mar 27, 2023 | 12:49 PM
অনিয়মিত জীবনযাত্রাই দিন দিন বাড়িয়ে তুলছে কোলেস্টেরলে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। পরিসংখ্যান বলছে, প্রতি বছর কয়েক লক্ষ মানুষ নাকি এই লাইফস্টাইল ডিজিজে আক্রান্ত হচ্ছে। বয়স বাড়লেই যে এমন রোগ হয়, এই সংজ্ঞাও আর প্রযোজ্য নয়। বরং, শরীরে রোগ বাসা বাঁধলে ওষুধ খাওয়া আর লাইফস্টাইল বদলানো ছাড়া আর কোনও উপায় নেই।
1 / 8
কোলেস্টেরল মাত্রা বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই ভাল। কারণ শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে তার সঙ্গে ধীর পায়ে হানা দেয় হৃদরোগ। আর হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর সংখ্যাও নেহাত কম নয়। তাছাড়া এখন তো ৫০ পেরোনোর আগেই হার্ট অ্যাটাকে মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।
2 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে ওষুধ যেমন খাবেন, তেমনই ডায়েটের উপরও কড়া নজর রাখা দরকার। ফ্যাট-জাতীয় খাবার যেমন দূরে সরাবেন, তেমনই আপন করে নেবেন বেশ কিছু খাবারকে। আর সেই খাবারের তালিকায় সবার উপরে রাখুন পেঁয়াজকে।
3 / 8
সম্প্রতি ‘রয়্যাল সোসাইটি কেমিস্ট্রি’ নামের মেডিক্যাল পত্রিকায় প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, কোলেস্টেরলের মোকাবিলায় দারুণ উপযোগী পেঁয়াজ। অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পেঁয়াজ খেতে পারেন আপনি।
4 / 8
পেঁয়াজের মধ্যে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তনালী সচল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া পেঁয়াজের মধ্যে কোয়ারসেটিনের নামের একটি উপাদান রয়েছে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
5 / 8
পেঁয়াজের মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার রয়েছে। এই আনাজ ভিটামিন এ, সি, ই, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর। তাছাড়া গ্লাইসেমিক ইনডেক্সেও পেঁয়াজ মাত্র ১০ নম্বরে রয়েছে। যার অর্থ ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও উপকারী পেঁয়াজ।
6 / 8
আর কয়েকদিন পরই পুরোদস্তুর গ্রীষ্মকাল শুরু হয়ে যাবে। এই রোজ পেঁয়াজ খেতে হবে। পেঁয়াজ গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয় পেঁয়াজ। সুতরাং, পেঁয়াজ খেলে কোলেস্টেরলের পাশাপাশি অনেক রোগের ঝুঁকিই কমবে।
7 / 8
সাধারণত রান্নায় সবচেয়ে বেশি পেঁয়াজ ব্যবহার করা হয়। মাছ, মাংস, ডিম বা ডাল, তরকারিতেও পেঁয়াজ থাকেই। কিন্তু পেঁয়াজের স্বাস্থ্যগুণ পেতে হলে স্যালাদ হিসেবে কাঁচা পেঁয়াজ খান। এতে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।
