हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Tips: ট্রেডমিল বনাম সিঁড়িতে ওঠানামা, কোন পন্থায় দ্রুত কমবে ওজন?

Benefits of climbing stairs: আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, তাহলে আর জিমে গিয়ে কসরত করতে হবে না। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে স্বাস্থ্যে হাজারো উপকারিতা মেলে। এটি মাংসপেশির গঠনে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Apr 25, 2023 | 1:24 PM
Share
কংক্রিটের শহরে মাথা উঁচু করে দাঁড়িয়ে সারি সারি ফ্ল্যাট। সেখানে সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার কোনও প্রশ্নই নেই। আর যাঁদের দু-তিন তলা বাড়ি, তাঁরাও দিনে দু'বারের বেশি সিঁড়ি ভাঙতে চান না। কিন্তু আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, তাহলে আর জিমে গিয়ে কসরত করতে হবে না।

কংক্রিটের শহরে মাথা উঁচু করে দাঁড়িয়ে সারি সারি ফ্ল্যাট। সেখানে সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার কোনও প্রশ্নই নেই। আর যাঁদের দু-তিন তলা বাড়ি, তাঁরাও দিনে দু'বারের বেশি সিঁড়ি ভাঙতে চান না। কিন্তু আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, তাহলে আর জিমে গিয়ে কসরত করতে হবে না।

1 / 8
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে স্বাস্থ্যে হাজারো উপকারিতা মেলে। এটি মাংসপেশির গঠনে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ট্রেডমিল ছেড়ে আপনি যদি দিনে কয়েকবার সিঁড়িতে ওঠানামা করেন, তাহলেই ঝরে যাবে কোমরের মেদ।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে স্বাস্থ্যে হাজারো উপকারিতা মেলে। এটি মাংসপেশির গঠনে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ট্রেডমিল ছেড়ে আপনি যদি দিনে কয়েকবার সিঁড়িতে ওঠানামা করেন, তাহলেই ঝরে যাবে কোমরের মেদ।

2 / 8
মাঠে দৌড়ানো বা জগিং করতে যাওয়ার সময় নেই? মাংসপেশিকে সক্রিয় রাখতে বাড়ির সিঁড়িতেই ওঠানামা করুন। সমতলে হাঁটার চাইতে সিঁড়িতে ওঠানামা করলে মাংসপেশির আরও বেশি সক্রিয় থাকে। এবং পেশির কার্যকারিতা ভাল থাকে।

মাঠে দৌড়ানো বা জগিং করতে যাওয়ার সময় নেই? মাংসপেশিকে সক্রিয় রাখতে বাড়ির সিঁড়িতেই ওঠানামা করুন। সমতলে হাঁটার চাইতে সিঁড়িতে ওঠানামা করলে মাংসপেশির আরও বেশি সক্রিয় থাকে। এবং পেশির কার্যকারিতা ভাল থাকে।

3 / 8
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা এক ধরনের কার্ডিয়োভাস্কুলার এক্সারসাইজ। আপনি যত বেশি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করবেন আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পাবে। এতে ওজন কমানো সহজ হয়। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই আপনার ওজন কমবে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা এক ধরনের কার্ডিয়োভাস্কুলার এক্সারসাইজ। আপনি যত বেশি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করবেন আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পাবে। এতে ওজন কমানো সহজ হয়। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই আপনার ওজন কমবে।

4 / 8
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে দেহে ভারসাম্য ঠিক থাকে। পায়ের স্থির পেশি, গোড়ালি এবং পেরোনাল টেনডন দেহের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। আর এই কাজটা আরও সহজ হয়ে যায় যখন আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা বেশি করেন।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে দেহে ভারসাম্য ঠিক থাকে। পায়ের স্থির পেশি, গোড়ালি এবং পেরোনাল টেনডন দেহের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। আর এই কাজটা আরও সহজ হয়ে যায় যখন আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা বেশি করেন।

5 / 8
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত হয়, তা নয়। এতে হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত হয়, তা নয়। এতে হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

6 / 8
সদ্য টাইপ-২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে? ডাক্তার দু'বেলা নিয়ম করে হাঁটতে বলেছেন? বাড়িতে যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন তাহলেই অনেকটা নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে রক্তে শর্করার মাত্রা। অর্থাৎ সুগার রোগীদের সুস্থ থাকতে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা দরকার।

সদ্য টাইপ-২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে? ডাক্তার দু'বেলা নিয়ম করে হাঁটতে বলেছেন? বাড়িতে যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন তাহলেই অনেকটা নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে রক্তে শর্করার মাত্রা। অর্থাৎ সুগার রোগীদের সুস্থ থাকতে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা দরকার।

7 / 8
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে ভাল থাকে মনও। আসলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যার জেরে হরমোনের ভারসাম্যও বজায় থাকে। আর এই কারণে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। অর্থাৎ মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে ভাল থাকে মনও। আসলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যার জেরে হরমোনের ভারসাম্যও বজায় থাকে। আর এই কারণে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। অর্থাৎ মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?