কম বয়সেও স্ট্রোকের হানায় মৃত্যু, হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে খেতেই হবে যে ৫ ধরনের খাবার
Reducing stroke risk: ন্যাশানাল ক্রাইম রেকর্ড ব্যুরোর রিপোর্ট অনুযায়ী, ২০২২ সালে ভারতে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ১২.৫% বেড়েছে। প্রতি বছর ভারতে ২৭% মানুষের মৃত্যুর পিছনে দায়ী কার্ডিওভাস্কুলার রোগ। অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রতি আসক্তি, শরীরচর্চায় অনীহা ইত্যাদি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলেও আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন।
![ন্যাশানাল ক্রাইম রেকর্ড ব্যুরোর রিপোর্ট অনুযায়ী, ২০২২ সালে ভারতে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ১২.৫% বেড়েছে। প্রতি বছর ভারতে ২৭% মানুষের মৃত্যুর পিছনে দায়ী কার্ডিওভাস্কুলার রোগ। সুতরাং, হৃদরোগকে হালকাভাবে নিলে বিপদ আপনারই।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-7.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![বছর বছর বাড়ছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা। ৫০ না পেরোনো কম বয়সিরাও ভুগছেন হার্টের সমস্যায়। হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর থেকে ডায়েট থেকে লাইফস্টাইল সবই একে-অপরের উপর নির্ভরশীল। আবার অনেক ক্ষেত্রে হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলেও আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-6.jpg)
2 / 8
![অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রতি আসক্তি, শরীরচর্চায় অনীহা ইত্যাদি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। হৃদরোগের আশঙ্কা কমাতে সামগ্রিক ভাবে আপনাকে খাওয়া-দাওয়ার উপর নজর দিতে হবে। কোন-কোন খাবার খেতেই হবে, জেনে নিন।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-5.jpg)
3 / 8
![পালং শাক, মেথি শাক, পুঁই শাকের মতো শাকপাতায় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ফোলেটে পরিপূর্ণ শাক খেলে এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও এতে ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে বশে রাখে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-4.jpg)
4 / 8
![ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও র্যাশবেরির মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ধরনের ফল অক্সিডেটিভ চাপ ও প্রদাহ কমায়। এতে হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা কমে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-3.jpg)
5 / 8
![ওটস, ভুট্টা, ডালিয়া, কিনোয়া, বার্লি, ব্রাউন রাইসের মতো দানাশস্যে ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, ওবেসিটির ঝুঁকি ও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। সবমিলিয়ে এসব হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-2.jpg)
6 / 8
![আমন্ড, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট ও চিয়া সিডের মতো বাদাম ও বীজ হার্টের জন্য উপকারী। এতে ভিটামিন, মিনারেল ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এগুলো শারীরিক প্রদাহ কমায়, দেহে রক্ত সঞ্চালন সচল রাখে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke-1.jpg)
7 / 8
![বাঙালিরা মাছ খেয়ে সহজেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে। এটি রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হার্টকে সুরক্ষিত রাখে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/stroke.jpg)
8 / 8
![ত্বক হবে উজ্জ্বল, এভাবে লাগান অ্যালোভেরা জেল ত্বক হবে উজ্জ্বল, এভাবে লাগান অ্যালোভেরা জেল](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/06/aloevera-gel11.jpg?w=670&ar=16:9)
ত্বক হবে উজ্জ্বল, এভাবে লাগান অ্যালোভেরা জেল
![২৪ ঘণ্টার বেশি হাই-ফিভার থাকলে দ্রুত কী করবেন? ২৪ ঘণ্টার বেশি হাই-ফিভার থাকলে দ্রুত কী করবেন?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/cropped-HighFever1.jpg?w=670&ar=16:9)
২৪ ঘণ্টার বেশি হাই-ফিভার থাকলে দ্রুত কী করবেন?
![সাইক্লিং না স্কিপিং- ভুঁড়ি কমাতে কোনটি উপকারী? সাইক্লিং না স্কিপিং- ভুঁড়ি কমাতে কোনটি উপকারী?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/belly-fat11-1.jpg?w=670&ar=16:9)
সাইক্লিং না স্কিপিং- ভুঁড়ি কমাতে কোনটি উপকারী?
![বর্ষাকালে প্রতিদিন শ্যাম্পু করা ঠিক নাকি ভুল? বর্ষাকালে প্রতিদিন শ্যাম্পু করা ঠিক নাকি ভুল?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/shampoo-9.jpg?w=670&ar=16:9)
বর্ষাকালে প্রতিদিন শ্যাম্পু করা ঠিক নাকি ভুল?
![চিংড়ি খেলেই দূরে থাকবে ক্যানসার, কমবে ওজন, বাড়বে ত্বকের উজ্জ্বলতাও? চিংড়ি খেলেই দূরে থাকবে ক্যানসার, কমবে ওজন, বাড়বে ত্বকের উজ্জ্বলতাও?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/Untitled-design-4-1.jpg?w=670&ar=16:9)
চিংড়ি খেলেই দূরে থাকবে ক্যানসার, কমবে ওজন, বাড়বে ত্বকের উজ্জ্বলতাও?
![পুজোয় ওজন কমাতে রোজ খান লেবু-হলুদ জল, রয়েছে হাজারো গুণ পুজোয় ওজন কমাতে রোজ খান লেবু-হলুদ জল, রয়েছে হাজারো গুণ](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/cropped-lemonhalud3.jpg?w=670&ar=16:9)
পুজোয় ওজন কমাতে রোজ খান লেবু-হলুদ জল, রয়েছে হাজারো গুণ