हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

PCOS: পিসিওএস-এর সমস্যায় কষ্ট পাচ্ছেন? এই ৫ ধরনের খাবারে রাশ টানুন

Health Tips: বিশ্বের প্রায় ২০ শতাংশ মহিলা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে ভুগছেন। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের পাশাপাশি স্থূলতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নানা সমস্যা দেখা দেয়।

| Edited By: | Updated on: Sep 05, 2022 | 2:26 PM
বিশ্বের প্রায় ২০ শতাংশ মহিলা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে ভুগছেন। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের পাশাপাশি স্থূলতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হয় এবং বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হয়।

বিশ্বের প্রায় ২০ শতাংশ মহিলা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে ভুগছেন। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের পাশাপাশি স্থূলতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হয় এবং বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হয়।

1 / 6
পিসিওএস-এ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই এই অবস্থায় মিষ্টি এবং চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সকেও পিসিওএস-এর অন্যতম কারণ হিসেবে ধরা হয়। এই অবস্থায় চিনি যুক্ত খাবার স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

পিসিওএস-এ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই এই অবস্থায় মিষ্টি এবং চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সকেও পিসিওএস-এর অন্যতম কারণ হিসেবে ধরা হয়। এই অবস্থায় চিনি যুক্ত খাবার স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

2 / 6
বিশেষজ্ঞদের মতে, পিসিওএস-এর সমস্যায় প্যাকেটজাত ফলের রস পান করা উচিত নয়। এই ধরনের ফলের রসে চিনির পরিমাণে বেশি থাকে। এই ধরনের খাবারকে উচ্চ ইনসুলিন জাতীয় খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর বদলে তাজা ফল খেতে পারেন। এটা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পিসিওএস-এর সমস্যায় প্যাকেটজাত ফলের রস পান করা উচিত নয়। এই ধরনের ফলের রসে চিনির পরিমাণে বেশি থাকে। এই ধরনের খাবারকে উচ্চ ইনসুলিন জাতীয় খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর বদলে তাজা ফল খেতে পারেন। এটা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।

3 / 6
পিসিওএস-এর সমস্যায় প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবারগুলো শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে। প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন। এর বদলে শাক-সবজি, ফল বেশি করে খান।

পিসিওএস-এর সমস্যায় প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবারগুলো শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে। প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন। এর বদলে শাক-সবজি, ফল বেশি করে খান।

4 / 6
পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য দুগ্ধজাত খাবার সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্য উচ্চ ইস্ট্রোজেনিক খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এতে IGF-1-ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর রয়েছে, যা অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে কাজ করে। এটি পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য আরও ক্ষতিকারক হতে পারে।

পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য দুগ্ধজাত খাবার সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্য উচ্চ ইস্ট্রোজেনিক খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এতে IGF-1-ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর রয়েছে, যা অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে কাজ করে। এটি পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য আরও ক্ষতিকারক হতে পারে।

5 / 6
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই ধরনের খাবারগুলো পিসিওএস-এর লক্ষণগুলোকে আরও জোড়ালো করে তোলে। এই পরিস্থিতিতে বেকারি পণ্য এড়িয়ে চলুন। এর বদলে ফ্ল্যাক্স সিড, সূর্যমুখীর বীজ, সিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই ধরনের খাবারগুলো পিসিওএস-এর লক্ষণগুলোকে আরও জোড়ালো করে তোলে। এই পরিস্থিতিতে বেকারি পণ্য এড়িয়ে চলুন। এর বদলে ফ্ল্যাক্স সিড, সূর্যমুখীর বীজ, সিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
কুম্ভ মেলায় পুণ্য অর্জন করতে যাচ্ছেন? সঙ্গে কী কী রাখতে হবে জানেন তো?
কুম্ভ মেলায় পুণ্য অর্জন করতে যাচ্ছেন? সঙ্গে কী কী রাখতে হবে জানেন তো?
LIC-র এই স্কিমে প্রতি মাসে আপনিও পেতে পারেন ১৫ হাজার টাকা
LIC-র এই স্কিমে প্রতি মাসে আপনিও পেতে পারেন ১৫ হাজার টাকা
৩২ বছর স্নান করেননি, ছোটু সাধুকে দেখতে উপচে পড়া ভিড় কুম্ভ মেলায়
৩২ বছর স্নান করেননি, ছোটু সাধুকে দেখতে উপচে পড়া ভিড় কুম্ভ মেলায়
HMPV ভাইরাসের আতঙ্কের মধ্যেই চিনে গর্ভবতী হয়ে পড়ছেন ভার্জিন মহিলারা! কারণ জানলে চমকে উঠবেন
HMPV ভাইরাসের আতঙ্কের মধ্যেই চিনে গর্ভবতী হয়ে পড়ছেন ভার্জিন মহিলারা! কারণ জানলে চমকে উঠবেন
২১ দিন একটানা বিয়ারের গ্লাসে চুমুক, শরীরের হাল আদৌ জানেন?
২১ দিন একটানা বিয়ারের গ্লাসে চুমুক, শরীরের হাল আদৌ জানেন?
লাল, সবুজ ক্যাপসিকাম তো খান, জানেন কোনটি পুষ্টিগুণে ঠাসা?
লাল, সবুজ ক্যাপসিকাম তো খান, জানেন কোনটি পুষ্টিগুণে ঠাসা?