Fatty Liver Disease: নতুন বছরে সুস্থ থাকুন, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে যা কিছু অবশ্যই মেনে চলবেন…

Diet Tips: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার শরীর থেকে ফ্যাট বের করে দেয়। এবার ফল, শাক, সবজি খেলে তা মেলে। তবে খেতে হবে তাজা অবস্থায়

| Edited By: | Updated on: Dec 28, 2022 | 9:45 AM
সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরলের মতই ঘরে ঘরে জাঁকিয়ে বসেছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। আর এর জন্য দায়ী হল আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা। যত দিন যাচ্ছে ততই যেন সমস্যা বাড়ছে। আর তাই সুস্থ থাকতে আগে থেকেই মেনে চলতে হবে যাবতীয় সতর্কতা। সেই সঙ্গে নিয়ম মাফিক এই সব টেস্টও অবশ্যই করাতে হবে।

সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরলের মতই ঘরে ঘরে জাঁকিয়ে বসেছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। আর এর জন্য দায়ী হল আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা। যত দিন যাচ্ছে ততই যেন সমস্যা বাড়ছে। আর তাই সুস্থ থাকতে আগে থেকেই মেনে চলতে হবে যাবতীয় সতর্কতা। সেই সঙ্গে নিয়ম মাফিক এই সব টেস্টও অবশ্যই করাতে হবে।

1 / 7
ফ্য়াটি লিভারের জন্য যে দায়ী আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা একথা একাধিকবার বলেছেন বিশেষজ্ঞরা। তেল মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া, খাওয়ার ঠিক ভাবে হজম না হওয়া, রেড মিট, অ্যালকোহল বেশি খেলে এই সমস্যা আসবেই।

ফ্য়াটি লিভারের জন্য যে দায়ী আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা একথা একাধিকবার বলেছেন বিশেষজ্ঞরা। তেল মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া, খাওয়ার ঠিক ভাবে হজম না হওয়া, রেড মিট, অ্যালকোহল বেশি খেলে এই সমস্যা আসবেই।

2 / 7
শরীরের যাবতীয় গুরুদায়িত্ব সামলায় লিভার। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিয়ে হজমের প্রয়োজনীয় উৎসেচক তৈরির কাজ করে লিভার। আর তাই লিভারে ফ্যাট জমলে সতর্ক হতেই হবে।

শরীরের যাবতীয় গুরুদায়িত্ব সামলায় লিভার। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিয়ে হজমের প্রয়োজনীয় উৎসেচক তৈরির কাজ করে লিভার। আর তাই লিভারে ফ্যাট জমলে সতর্ক হতেই হবে।

3 / 7
ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক শর্ত হল অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতেই হবে। ওজন বাড়লে সমস্যা বাড়ে। আর তাই বাড়তি ওজন আগে ঝরিয়ে ফেলতে হবে। ওজন কমলে তবেই বেসাল মেটাবলিক রেট ঠিক থাকবে।

ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক শর্ত হল অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতেই হবে। ওজন বাড়লে সমস্যা বাড়ে। আর তাই বাড়তি ওজন আগে ঝরিয়ে ফেলতে হবে। ওজন কমলে তবেই বেসাল মেটাবলিক রেট ঠিক থাকবে।

4 / 7
কম ক্যালোরির খাবার খেতে হবে। চিনি, চাল, ময়দা এসব যত কম খেতে পারবেন ততই ভাল। কার্বোহাইড্রেট মেপে খান। প্রোটিন, ফাইবার এসব বেশি পরিমাণে খেতে হবে।

কম ক্যালোরির খাবার খেতে হবে। চিনি, চাল, ময়দা এসব যত কম খেতে পারবেন ততই ভাল। কার্বোহাইড্রেট মেপে খান। প্রোটিন, ফাইবার এসব বেশি পরিমাণে খেতে হবে।

5 / 7
নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। সবথেকে ভাল হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার এসব করতে পারলে। মোটকথা যে ব্যায়ামে ঘাম ঝরে তেমন কিছুই করতে হবে।

নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। সবথেকে ভাল হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার এসব করতে পারলে। মোটকথা যে ব্যায়ামে ঘাম ঝরে তেমন কিছুই করতে হবে।

6 / 7
রোজ নিয়ম করে আমন্ড আর ওয়ালনাট খেতে হবে। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে।

রোজ নিয়ম করে আমন্ড আর ওয়ালনাট খেতে হবে। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে।

7 / 7
Follow Us:
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ