Weight Loss: ডায়েট-জিম কিছুই কাজ দিচ্ছে না? ওজন কমাতে ঠিকমতো জল খাচ্ছেন তো?

ওবেসিটি বিশ্বজুড়ে কমন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জেরেই ওজন বাড়ছে। পুজোর আগে অনেকেই ওজন কমানোর জন্য জিমে ভর্তি হয়েছেন। আবার কেউ কেউ সারাবছর ধরেই শরীরচর্চা করেন। কিন্তু তাতেও রোগা হতে পারছেন না। মেদ গলানোর জন্য ব্যায়াম ও ডায়েট দুটোই সমানতালে মেনে চলতে হয়। কিন্তু যে বিষয়টা সবাই উপেক্ষা করে যায়, তা হল হাইড্রেশন। দেহে তরলের ঘাটতি থাকলে নানা রোগের উৎপত্তি ঘটে। আর ওজন কমাতে চাইলে সঠিক পরিমাণ ও উপায়ে জল খাওয়া দরকার। শুনলে চমকে যাবেন যে, জল খেয়েই আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। কিন্তু সঠিক উপায়ে এবং সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার। সেই টিপসই রইল আপনার জন্য।

ওয়াটার ফাস্টিং: ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হল ওয়াটার ফাস্টিং। এই পদ্ধতিতে ওজন কমানোর জন্য শুধু জল খেয়েই থাকতে হবে। ২৪-৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত এই ওয়াটার ফাস্টিং করা যায়। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য এই ওয়াটার ফাস্টিং না করাই ভাল। ওয়াটার ফাস্টিং করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

খাবার খাওয়ার আগে জল: লাঞ্চ বা ডিনারের মতো ভারী খাবার খাওয়ার আগে বেশি করে জল খেয়ে নিন। এতে পেট ভরে যাবে এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। এতে ওজন কমানো সহজ হয়। ভারী খাবার খাওয়ার আগে আধ লিটার জল খান।

ঘুম থেকে উঠে জল খান: দিনের শুরুটাই জল খেয়ে করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল পান করুন। এতে দেহে জমে থাকা সমস্ত টক্সিন বেরিয়ে যাবে। ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। এই পানীয়ও খালি পেটে খেলে চড়চড়িয়ে মেদ গলে।

গরম জল খান: সাধারণ জলের বদলে ঈষদুষ্ণ জল পান করুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঈষদুষ্ণ জল খেলে সহজেই ওজন কমে। গরম জল দেহে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি মেদ গলাতে সাহায্য করে।