Constipation relief: পেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে রোজ সকালে খান এই ‘ম্যাজিক’ জুস!
কোষ্ঠকাঠিন্য হল সবচেয়ে সাধারণ একটি অবস্থা যার ফলে প্রায়ই শরীরের মধ্যে অস্বস্তি ও বিব্রত তৈরি হয়। এমনটা যদি প্রায়শই অভিজ্ঞতার শিকার হোন তাহলে কীভাবে এর থেকে মুক্তি পাবেন, তা এখানে জেনে নিন...
বাইরে বেড়াতে গেলে বা নতুন কোনও জায়গায় ভ্রমণ করলে মলত্যাগ করা নিয়ে মুশকিলে পড়েন অনেকেই। তার জন্য কি আপনার নতুন ডায়েট দায়ী। নতুন ডায়েটে এমন কিছু যোগ করেছেন যার ফলে মল শুষ্ক হয়ে গিয়েছে! কোষ্ঠকাঠিন্য, এই সমস্যা নিয়ে ভুক্তভোগী অনেকেই। এই সমস্যার জেরে শরীরের মধ্যে জটিল রোগ বাসা বাধতে পারে। বিভিন্ন কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তার মধ্যে কিছু সাধারণ কারণ হল-
-অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস -শারীরিক অক্ষমতা -অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা -ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া -অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য জটিলতা
কোষ্ঠকাঠিন্য হল সবচেয়ে সাধারণ একটি অবস্থা যার ফলে প্রায়ই শরীরের মধ্যে অস্বস্তি ও বিব্রত তৈরি হয়। এমনটা যদি প্রায়শই অভিজ্ঞতার শিকার হোন তাহলে কীভাবে এর থেকে মুক্তি পাবেন, তা এখানে জেনে নিন…
ড. জো উইলিয়াম তিনটি ইংরেজি এফ(F) সম্পর্কে কথা বলছেন। সকালে উঠেই এই তিন এফের কথা স্মরণ করলেই শরীরের অর্ধেক রোগ সেরে যাবে। তাঁর কথায়, এই তিন এফের মানে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবিলায় সহায়তা করে।
F-তরল (Fluids) সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল ও জল না খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কারণ শরীরে তরলের অভাব অন্ত্রের সুস্থ আন্দোলনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই জল , জুস ইত্যাদির মাধ্যমে প্রয়োজনীয় দৈনিক তরল বা জল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
F- ফাইবার (Fibre) সুষ্ঠুভাবে হজম ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এই পুষ্টি অপরিহার্য। এছাড়া অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকে আরও সহজতর করতে হলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা প্রয়োজন।
F- ফিটনেস (Fitness) এই এফ-এর ফিটনেস শারীরিক কার্যকলাপকে বোঝায়। ক্রমাগত সক্রিয় না থাকার ফলে পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে , ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও ফোলাভাব দেখা যায়।
মোক্ষম দাওয়াই
পেটে ফোলাভাব ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত একটি ম্যাজিক জুস খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। সেলারি জুস। সেলারিতে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ। সেলারির জুস খেলে শরীর কী কী প্রভাব পড়ে তা দেখে নিন নিজের চোখে
-হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি -বিপাক উন্নত করুন -প্রদাহ কমায় -ওজন হ্রাস করে – স্বাভাবিক মলত্যাগে সহায়তা করে এবং ফোলাভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে
কীভাবে বানাবেন এই উপকারী জুস
তাজা সেলারির দুটি ডাল। সেটি পরিস্কার করে ধুয়ে রাখা উচিত। এবার ডালগুলি ছোট ছোট অংশে কেটে ব্লেন্ড করে নিতে হবে। আধকাপ জল যোগ করে আবার ব্লেন্ড করে নিন। একটি গ্লাসে মিশ্রণটি ছেঁকে নিয়ে নিয়মিত সেলারি জুস খাওয়ার অভ্যাস করুন।
