हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Anemia: রক্তাপ্লতার সমস্যায় ভুগছেন? সাপ্লিমেন্ট হিসেবে রাখুন এইগুলি…

Iron Supplements: রোজকার খাবারের মধ্যেই রাখুন আয়রন সমৃদ্ধ বিভিন্ন উপাদান। শাক-সবজি, বাদাম, ফল, দুধ, ডিম নিয়মিত ভাবে খেতে হবে। রক্তাল্পতা হলেই কিন্তু শরীরে আরও একাধিক সমস্যা আসে

| Edited By: | Updated on: Mar 24, 2022 | 8:15 PM
শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে ভূমিকা রয়েছে আয়রনের। এমনকী রক্তকোশে অক্সিজেন সরবরাহ করে এই আয়রন। আর তাই যদি শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয় তখন কিন্তু একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। মূলত মেয়েদের শরীরেই আয়রনের ঘাটতি বেশি হয়

শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে ভূমিকা রয়েছে আয়রনের। এমনকী রক্তকোশে অক্সিজেন সরবরাহ করে এই আয়রন। আর তাই যদি শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয় তখন কিন্তু একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। মূলত মেয়েদের শরীরেই আয়রনের ঘাটতি বেশি হয়

1 / 6
আয়রনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন সাপ্লিমেন্টস দেন চিকিৎসকেরা। তবে নিজে থেকে কিন্তু এই সব সাপ্লিমেন্টস কিনে খাবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই খাবেন। গর্ভবতী অবস্থায়, অতিরিক্ত রক্তপাত হলে বা কিডনির কোনও সমস্যা হলে সেখান থেকে অ্যানিমিয়ার সমস্যা হয়। এমনকী কম বয়সী মেয়েদের মধ্যেও এই রক্তাপ্লতার সম্ভাবনা থাকে। যে কারণে তাদের সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়

আয়রনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন সাপ্লিমেন্টস দেন চিকিৎসকেরা। তবে নিজে থেকে কিন্তু এই সব সাপ্লিমেন্টস কিনে খাবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই খাবেন। গর্ভবতী অবস্থায়, অতিরিক্ত রক্তপাত হলে বা কিডনির কোনও সমস্যা হলে সেখান থেকে অ্যানিমিয়ার সমস্যা হয়। এমনকী কম বয়সী মেয়েদের মধ্যেও এই রক্তাপ্লতার সম্ভাবনা থাকে। যে কারণে তাদের সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়

2 / 6
তবে ১৪ বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এই আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয় না। খুব প্রয়োজন পড়লে দিনে ৪০এমজির বেশি একেবারেই নয়। পূর্ণবয়স্করা প্রতিদিন ৪৫ এমজি করে খেতে পারেন। এছাড়াও নিয়মিত ভাবে যে সব খাবার খেতে হবে-

তবে ১৪ বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এই আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয় না। খুব প্রয়োজন পড়লে দিনে ৪০এমজির বেশি একেবারেই নয়। পূর্ণবয়স্করা প্রতিদিন ৪৫ এমজি করে খেতে পারেন। এছাড়াও নিয়মিত ভাবে যে সব খাবার খেতে হবে-

3 / 6
বিভিন্ন রকম শাক অবশ্যই রাখবেন প্রতিদিনকার ডায়েটে। পালং শাক দিয়ে ডাল বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও ভাতের সঙ্গে খেতে পারেন কোনও রকম শাক ভাজা। সঙ্গে একবাটি সবজি আর একবাটি করে ডালও অবশ্যই রাখবেন। ব্রকোলির যে কোনও পদ খেতে পারেন

বিভিন্ন রকম শাক অবশ্যই রাখবেন প্রতিদিনকার ডায়েটে। পালং শাক দিয়ে ডাল বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও ভাতের সঙ্গে খেতে পারেন কোনও রকম শাক ভাজা। সঙ্গে একবাটি সবজি আর একবাটি করে ডালও অবশ্যই রাখবেন। ব্রকোলির যে কোনও পদ খেতে পারেন

4 / 6
যে কোনও রকম শুকনো ফল এবং বাদাম অবশ্যই রাখুন রোজকারের তালিকায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিশমিশ ভেজানো জল, দুটো আমন্ড আর দুটো কাজু খান। রোজকার ডায়েটে রাখুন খেজুরও

যে কোনও রকম শুকনো ফল এবং বাদাম অবশ্যই রাখুন রোজকারের তালিকায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিশমিশ ভেজানো জল, দুটো আমন্ড আর দুটো কাজু খান। রোজকার ডায়েটে রাখুন খেজুরও

5 / 6
রেড মিট নয়, নিয়ম করে মাছ খান। মাংস খান। সপ্তাহে ৫-৭ দিন ডিম খান অবশ্যই। ডিম সিদ্ধই কিন্তু বেশি উপকারী

রেড মিট নয়, নিয়ম করে মাছ খান। মাংস খান। সপ্তাহে ৫-৭ দিন ডিম খান অবশ্যই। ডিম সিদ্ধই কিন্তু বেশি উপকারী

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শুধু মদ খেতে অস্বস্তি হয়? এই ককটেল বানিয়ে দেখুন, শীতের পার্টি হয়ে উঠবে জমে ক্ষীর
শুধু মদ খেতে অস্বস্তি হয়? এই ককটেল বানিয়ে দেখুন, শীতের পার্টি হয়ে উঠবে জমে ক্ষীর
শীত পড়তেই মুখে ব্রনর হানা? তাকে দূর করবেন কী ভাবে?
শীত পড়তেই মুখে ব্রনর হানা? তাকে দূর করবেন কী ভাবে?
একই গোত্রে কেন বিয়ে হয় না জানেন?
একই গোত্রে কেন বিয়ে হয় না জানেন?
মোবাইল দেখিয়ে বাচ্চাকে খাওয়ান? অভ্যাস না ছাড়ালেই বিরাট ক্ষতি
মোবাইল দেখিয়ে বাচ্চাকে খাওয়ান? অভ্যাস না ছাড়ালেই বিরাট ক্ষতি
স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বয়সের ব্যবধান কত হলে সুখের হয় দাম্পত্য জীবন?
স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বয়সের ব্যবধান কত হলে সুখের হয় দাম্পত্য জীবন?
বাথরুম, ওয়াশরুম, টয়লেট শব্দগুলো ব্যবহার তো করেন, অর্থ জানেন?
বাথরুম, ওয়াশরুম, টয়লেট শব্দগুলো ব্যবহার তো করেন, অর্থ জানেন?
Anemia: রক্তাপ্লতার সমস্যায় ভুগছেন? সাপ্লিমেন্ট হিসেবে রাখুন এইগুলি…
High Cholesterol: কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে খাবারে কোন তেল ব্যবহার করবেন? দেখে নিন
Anemia: রক্তাপ্লতার সমস্যায় ভুগছেন? সাপ্লিমেন্ট হিসেবে রাখুন এইগুলি…
Weight Loss: চকোলেট আর চিয়া বীজেই এবার নিয়ন্ত্রণে থাকবে PCOS! দেখেন নিন দারুণ ব্রেকফাস্ট রেসিপি