High Cholesterol: কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে খাবারে কোন তেল ব্যবহার করবেন? দেখে নিন
Healthy Oil: কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সঠিক তেল নির্বাচন করা জরুরি। এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়াতে এবং এলডিএল-এর কমাতে রান্নায় কোন-কোন তেল ব্যবহার করবেন, দেখে নিন এক নজরে...
![কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সঠিক তেল নির্বাচন করা জরুরি। এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়াতে এবং এলডিএল-এর কমাতে রান্নায় কোন-কোন তেল ব্যবহার করবেন, দেখে নিন এক নজরে...](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/lower-cholesterol.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 6
![ফ্ল্যাক্স সিড অয়েল- এই তেলে ৬৫% মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ১৮% পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এর স্মোক পয়েন্ট হল ২২৫°ফারেনহাইট। এই তেল বেশি গরম করবেন না। তাপ ছাড়া রান্না করার জন্য এটি দুর্দান্ত। আপনি এটি স্যালাদ ড্রেসিং, ডিপস, মেরিনেড এবং স্মুদি ইত্যাদিতে যোগ করতে পারেন।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/flax-seed-oil.jpg)
2 / 6
![তিলের তেল- এই তেলে ৪১% মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ৪৪% পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এর স্মোক পয়েন্ট হল ৩৫০°ফারেনহাইট- ৪৫০°ফারেনহাইট। তিলের তেল ডিপ ফ্রাইয়ের মতো উচ্চ-তাপযুক্ত খাবারগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/Sesame-Oil.jpg)
3 / 6
![সোয়াবিন অয়েল- এই তেলে ২৫% মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ৬০% পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এর স্মোক পয়েন্ট হল ৪৫০°ফারেনহাইট। এই তেল ডিপ ফ্রাইয়ের জন্য উচ্চ তাপ সহ্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি সালাদ ড্রেসিং সহ যে কোনও তাপমাত্রায় রান্নার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/soya-bean-oil.jpg)
4 / 6
![রাইস ব্রান অয়েল- এই তেলে ৪৪% মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ৩৪% পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এর স্মোক পয়েন্ট হল ৪৫০°ফারেনহাইট। এই তেল উচ্চ তাপ সহ্য করতে পারে এবং কম-তাপমাত্রা বা তাপহীন খাবারেও এই তেল ব্যবহার করা যেতে পারে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/rice-bran-oil.jpg)
5 / 6
![অলিভ অয়েল বা জলপাইয়ের তেল- এই তেলে ৭৮% মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ৮% পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এর স্মোক পয়েন্ট হল ৩২০°ফারেনহাইট-৪০০°ফারেনহাইট। শাকসবজি ভাজতে অলিভ অয়েল ব্যবহার করে। মাঝারি-উচ্চ তাপে গরম করুন। ভার্জিন অলিভ অয়েল শুধুমাত্র মাঝারি-নিম্ন তাপে ব্যবহার করা উচিত।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2022/03/olive-oil-3.jpg)
6 / 6
![পেঁয়াজ ও রসুন একসঙ্গে খান? শরীরে ভিতর যা ঘটছে, জানলে... পেঁয়াজ ও রসুন একসঙ্গে খান? শরীরে ভিতর যা ঘটছে, জানলে...](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/What-happens-if-people-eat-Onion-and-Garlic-know-from-expert.jpg?w=670&ar=16:9)
পেঁয়াজ ও রসুন একসঙ্গে খান? শরীরে ভিতর যা ঘটছে, জানলে...
![পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে ট্রাই করুন ৫ স্মুদি পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে ট্রাই করুন ৫ স্মুদি](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/Here-are-5-smoothie-detox-to-ease-period-cramps-naturally.jpg?w=670&ar=16:9)
পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে ট্রাই করুন ৫ স্মুদি
![রাতে তুলসী গাছ ঢেকে রাখেন? জানেন কী হয়? রাতে তুলসী গাছ ঢেকে রাখেন? জানেন কী হয়?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/What-does-mean-of-covering-the-tulsi-plant-at-night.jpg?w=670&ar=16:9)
রাতে তুলসী গাছ ঢেকে রাখেন? জানেন কী হয়?
![স্বামী-স্ত্রীর বয়সের ফারাক কত হলে দাম্পত্য জীবন হবে সুখের? স্বামী-স্ত্রীর বয়সের ফারাক কত হলে দাম্পত্য জীবন হবে সুখের?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/According-to-Chanakya-Niti-know-the-ideal-age-gap-between-husband-and-wife-to-achieve-happy-married-life.jpg?w=670&ar=16:9)
স্বামী-স্ত্রীর বয়সের ফারাক কত হলে দাম্পত্য জীবন হবে সুখের?
![পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের রান্না করা উচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন... পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের রান্না করা উচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/Premanand-Maharaj-says-when-women-not-to-enter-at-kitchen.jpg?w=670&ar=16:9)
পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের রান্না করা উচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
![বছরে ১.৬০ লক্ষ টন, জানেন কোন দেশে ভারতীয় গরুর মাংসের চাহিদা সবচেয়ে বেশি? বছরে ১.৬০ লক্ষ টন, জানেন কোন দেশে ভারতীয় গরুর মাংসের চাহিদা সবচেয়ে বেশি?](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2025/02/Beef.jpg?w=670&ar=16:9)
বছরে ১.৬০ লক্ষ টন, জানেন কোন দেশে ভারতীয় গরুর মাংসের চাহিদা সবচেয়ে বেশি?