Navratri Fasting Tips : নবরাত্রি করবেন? উপবাসের পর কোষ্ঠকাঠিন্য-অ্যাসিডিটি ঠেকাতে মেনে চলুন এই সব পরামর্শ
Health Tips: নবরাত্রির সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য পেটের সমস্যা এড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় দই রাখুন। এতে পাকস্থলি পরিষ্কার হয়
-
- নবরাত্রি শুরু হচ্ছে সেমবার থেকে। মোট ন’দিন ধরে চলে ব্রত উপবাস। সারাদিন উপবাসে থেকে সন্ধ্যের পর বেশিরভাগ শুকনো ফল, ফল , জুস এসব খান। অনেকেই সলিড কোনও খাবার খান না। এই কয়েকদিন ফাইবার একেবারেই কম খাওয়া হয়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা দেখা দেয়। এই ৯ দিন জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসেও বদল আসে। তাই সুস্থ থাকতে এই কয়েকদিন বিশেষ কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলুন।
-
- নবরাত্রির উপবাসে সব রকম খাবার খাওয়া যায় না। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার পায় না। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে যায়। আর তাই পুষ্টিবিদ শিখা আগরওয়াল দিচ্ছেন বিশেষ পরামর্শ।
-
- এই নবরাত্রির উপবাসের সময় চা, কফি বেশি খাওয়া হয়। ফাইবার একেবারেই খাওয়া হয় না। চা-কফির পরিমাণ বেড়ে গেলে সেখান থেকে অ্যাসিডিটির সমস্যা আসবেই। তাই চেষ্টা করবেন যদি চা কম খাওয়া যায়।
-
- এই সময় ফল তো বেশি খাওয়া হয়। তাই সেই ফলের মধ্যে পেঁপে, পেয়ারা, আঙুর, তরমুজ, কমলালেবু এসব বেশি করে খান। এমন ফল খান যার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। তবেই শরীর হাইড্রেট থাকবে।
-
- আটা ময়দার জিনিস বেশি না খেয়ে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। ডালিয়া, ওটস, সাবু, মাখন, ঘি এসব খান। ওটসের খিচুড়ি বা সাবুর খিচুড়ি সবচেয়ে ভাল।
-
- সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। জল, ডাবের জল, ফলের রস এসব খান। এতে হজম ভাল হবে। শরীরে কার্বোহাইড্রেট, সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
বাংলার দিকে দিকে স্লিপার সেল? তাদের কত জনের কাছে আছে ভারতের পাসপোর্ট?
চাঁদের মাটিতে কী আছে, যার জন্য আমেরিকা আর রাশিয়ার লড়াই চলছে?
Sunita Williams: স্টারলাইনে ত্রুটি সত্ত্বেও কেন পাঠানো হল সুনীতাকে?
জাকির হুসেন কীভাবে নিজের নামকে তবলার সঙ্গে সমার্থক করলেন?
ETF অনেক ধরণের হয়, কিন্তু আপনি কোনটায় বিনিয়োগ করবেন?
কেউ বাঁচাতে চাইছেন ইজ্জত, কেউ বা প্রাণ!ভারতই ভরসা ওপারের সংখ্যালঘুদের?
জঙ্গি অনুপ্রবেশ হয়েই চলেছে ভারতে?
পাইপ আছে, জল কোথায়?
বাংলাদেশের সঙ্গে কূটনৈতিক অবস্থান কতটা পাল্টেছে ভারতের?
সুনীতায় মাথায় ফ্লুয়িড জমছে! কবে ফিরতে পারবেন, এখন কেমন আছেন তিনি?
