Bad Breath Tips: নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ! হতে পারে ডায়াবেটিস বা ফুসফুসের জটিল কোনও সমস্যা
How to get rid of bad breath: মুখের দুর্গন্ধ শুধুই যে পাশে বসা অন্য মানুষকে বিব্রত করে তাই নয়, সেখান থেকে হতে পারে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও
জল কম খেলে শরীরে একাধিক সমস্যা হয়। গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা লেগেই থাকে। সঙ্গে ফুসফুসে ইনফেকশন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনাও বেড়ে যায় অনেকখানি। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আমাদের রোজকারের অভ্যাসের মধ্যে পড়ে দাঁতের যত্ন নেওয়া। অনেকেই এমন আছেন যারা নিয়মিত ব্রাশ করেন না। ব্রাশ না করলেই মুখের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ। এছাড়াও নিয়মিত ভাবে ধূমপান আর তামাক সেবনও মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ। মুখের দুর্গন্ধ শুধুই যে পাশে বসা অন্য মানুষকে বিব্রত করে তাই নয়, সেখান থেকে হতে পারে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও। আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার দিচ্ছেন তাই বিশেষ পরামর্শ-
রোজ প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া, বেশি করে ফল-শাকসবজি খাওয়া এসব তো চালিয়ে যেতেই হবে। সঙ্গে মিষ্টিযুক্ত খাবার, তামাক এসব একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। তবে কেন আপনার মুখে গন্ধ হচ্ছে সেই কারণ খুঁজে বের করতে হবে নিজেকেই। আর তাই আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দিচ্ছেন বিশেষ টিপস।
দিনের মধ্যে অন্তত দুবার ব্রাশ করুন
ছোট থেকেই বাচ্চাদের মধ্যে এই অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। রোজ দুবেলা ব্রাশ করার পাশাপাশি জিভও পরিষ্কার করে নিতে হবে। এছাড়াও কোনও খাবার খাওয়ার পরেই মুখ ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও যা গুরুত্বপূর্ণ।
খাওয়ার পর মৌরি খান
মৌরির মধ্যে থাকে ফ্ল্যাভিনয়েড। যা আমাদের হজম এবং হজমে সাহায্যকারী লালা উৎপাদনে সাহায্য করে। মুখের শুষ্কতা থেকেও মুক্তি দেয়। এছাড়াও মৌরির সুগন্ধ মুকের দুর্গন্ধ দূর করতেও সাহায্য করে।
খাবার খেয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে
যে কোনও খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই ভাল করে মুখ ধুয়ে নেবেন। দরকারে মুখ ধুয়ে নিয়ে রোজ যদি গার্গল করতে পারেন তাহলে খুব ভাল। এতে যেমন কোনও রকম ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে মুক্তি পাবেন তেমনই দাঁতের ক্ষয় হবে না। খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর জল খেতে বলা হয়। সেই সময়টুকু মুখ পরিষ্কার করে অবশ্যই ধুয়ে রাখবেন। নইলে দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে মুখে দুর্গন্ধ হয়।
রোজকার খাবার খাওয়ার মধ্যে ব্যবধান রাখুন
বার বার খাবার খেলে মুখে খাবারের কণা বেশিক্ষণ থেকে যায়। ১৫ মিনিট ছাড়া খাবার খেলে ব্রাশ করাও সম্ভব হয় না। পরপর পুটো মিলের মধ্যে অন্তত তিনঘন্টা গ্যাপ অবশ্যই রাখবেন।
পর্যাপ্ত জল খান
রোজ নিয়ম করে এবং মেপে জল খান। এক্ষেত্রে ৪ লিটার জল খাওয়া অবশ্যক। প্রস্রাব হলুদ হয়ে যাওয়ার অর্থ হল শরীরে পর্যাপ্ত জল নেই। শরীর শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। তাই রোজ নিয়ম করে জল খান। জল কম খেলে মুখে দুর্গন্ধ হয়, যা কিন্তু লিভারের সমস্যার অন্যতম কারণ।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
