দুপুরবেলা অফিসে কাজের মাঝে ঝিমুনি? এইসব নিয়ম মেনে চললে চাঙ্গা থাকবেন আপনি

করোনার কারণে দীর্ঘদিন ধরেই ওয়ার্ক ফ্রম অভ্যাস হয়েছে কর্মজীবীদের। তবে এখন অনেক অফিসই খুলে গিয়েছে। কর্মীদের হাজিরাও দিতে হচ্ছে। আর এর জেরে ভীষণ ভাবে দেখা দিয়েছে একটা সমস্যা। ঘড়ির কাটা বেলা গড়ালেই অর্থাৎ দুপুরের দিকে অফিসে ঝিমুনি ভাব আসছে অনেকেরই। কাজের ডেস্কে বসেই ঢুলে যাচ্ছেন কেউ। কারও বা লাঞ্চের পরই চোখ জুড়ে ঘুম আসছে।

এইসব সমস্যা দূর করার জন্য কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। সেগুলো মেনে চললেই অনায়াসে ঘুম ঘুম ভাব কাটিয়ে দুপুরবেলা চাঙ্গা হয়ে অফিসে কাজ করতে পারবেন।

কী কী করবেন?

১। সময়ে লাঞ্চ করুন। অতিরিক্ত দেরি করে খাবেন না। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকলে এমনিই শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই দুপুর ১.৩০টা থেকে ২টোর মধ্যে খাবার খেয়ে নিন।

২। লাঞ্চের অন্তত ৪৫ মিনিট পর চা বা কফি খেতে পারেন। তবে দুধ চা কিংবা দুধ দিয়ে কফি খাবেন না। লিকার চা বা গ্রিন টি খেতে পারেন। অথবা ব্ল্যাক কফি খান। এতে ক্লান্তি ভাব অনেকটা দূর হবে।

৩। নিজের ডেস্কে জলের বোতল রাখুন অতি অবশ্যই। জল খান নির্দিষ্ট সময়ান্তরে। শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। কারণ কাজের ফাঁকে ফাঁকে জল না খেলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যাবে।

৪। লাঞ্চে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ডাল, ডিম, মাছ, মাংস এই জাতীয় খাবার বেশি রাখুন। আর চেষ্টা করবেন কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার মানে ভাত-রুটি কম খেতে।

এইসব নিয়ম মেনে চললে আপনি দুপুরবেলার ঝিমানি ভাব দূর করতে পারবেন। কাজ করতে পারবেন তরতাজা হয়ে।