দেহে তরলের ঘাটতি বাড়ায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট, এক পানীয়তেই দূর করুন দুই সমস্যা

কোলেস্টেরল, রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের সমস্যা না থাকলেই যে আপনি ফিট এমনটা ভেবে নেবেন না। ডিহাইড্রেশন, পেটের অস্বস্তি ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আপনাকে যে কোনও সময় ভোগাতে পারে। এই অবস্থাগুলো নিয়ে আপনি খুব বেশি চিন্তিত না হলেও এখান থেকেই ভবিষ্যতে শারীরিক সমস্যা বাড়ে। ডিহাইড্রেশন, কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে সচেতন না হলে এখান থেকে ওজন বৃদ্ধি, হজমের গণ্ডগোলের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, একটি পানীয় এই দুই সমস্যারই সমাধান ঘটাতে পারে।

ডাবের জল হল এমন একটি পানীয়, যা ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য, সব শারীরিক সমস্যা দূর করে দেয়। ডাবের জলের মধ্যে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এগুলো দেহে হাইড্রেশন ও পেশির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও ডাবের জলে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফ্যাট একদম নেই। উচ্চ পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এই পানীয় সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে করে।

পটাশিয়াম, সোডিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে ডাবের জলে। এসব খনিজ পদার্থ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ডাবের জল ইলেক্ট্রোলাইটের মাধ্যমে শরীরকে হাইড্রেট রাখে। পাশাপাশি খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখে। এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের কার্যকারিতাও সচল থাকে। ডাবের জলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। তাছাড়া এতে জলের পরিমাণ বেশি। তাই ডাবের জল খেলে মলত্যাগে কোনও সমস্যা আসে না। বয়েল মুভমেন্ট সচল থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও প্রতিরোধ করা যায়। অনেক সময় শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে গেলে, জলের ঘাটতি তৈরি হলে মলত্যাগেও সমস্যা দেখা দেয়। মল শক্ত হয়ে যায় এবং সহজে পেট পরিষ্কার হতে চায় না। ডাবের জল খেলে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে পারবেন এবং এই উপায়েও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারবেন।

ডাবের জল সহজেই হজম হয়ে যায়। পেট গরম বা পেট খারাপের সমস্যায় ভুগলে আপনি ডাবের জল খেতে পারেন। এই পানীয় হজমজনিত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। পেটের অস্বস্তি থেকেও মুক্তি দেয় ডাবের জল। এছাড়া ডাবের জলের মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।