জিমে যেতে ভাল লাগে না মোটেই? শুধু নেচে ঝরিয়ে ফেলুন হাজার ক্যালোরি

ওজন কমাতেই চাইলে শরীরচর্চা ছাড়া আর কোনও গতি নেই। এই শরীরচর্চা আপনি যে কোনও উপায়ে করতে পারেন। দিনে ৪৫ মিনিটে হেঁটে কিংবা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরিয়ে। আবার অনেকে নিয়ম করে ১ ঘণ্টা যোগাসন করেন। অনেকে আবার ফিট থাকতে সাঁতার কাটেন, জগিং করেন কিংবা সাইকেল চালান। এই প্রতিটা উপায়েই আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। এমনকি নেচেও আপনি মেদ ঝরাতে পারবেন। শুনতে অদ্ভুত লাগছে? একদমই নয়। নাচলেও শরীরে ক্যালোরি বার্ন‌ হয়। তবে, যে পদ্ধতিতে নেচে ওজন ঝরানো হয়, এই শরীরচর্চাকে বলা হয় জ়ুম্বা। আজকাল অনেক মহিলাই জিমে গিয়ে ওয়েট লিফ্টিং‌ করার বদলে বেছে নিচ্ছেন জ়ুম্বাকে। ওজন কমাতে কতটা উপযোগী এই শরীরচর্চা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ওজন কমায়: জ়ুম্বা যেমন মজাদার, তেমনই কার্যকর। আপনি দিনে ১ ঘণ্টা জ়ুম্বা নেচে ৬০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। নিয়মিত জ়ুম্বা করলে শরীরের কোনও অংশে মেদ জমবে না। পেশি অনেক বেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হবে। জ়ুম্বা নাচলে গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়ে যায়। এতে শারীরিক ভারসাম্যও বজায় থাকে।

হার্টের স্বাস্থ্য: জ়ুম্বা নাচলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। এই শরীরচর্চা আপনার মধ্যে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত জ়ুম্বা করলে উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে উচ্চ কোলেস্টেরল সব কিছু নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। দিন দিন যে হারে অল্প বয়সিদের হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে, তাতে জ়ুম্বা প্র্যাক্টিস করা জরুরি।

মানসিক চাপ কমায়: কখনও সংসারে সমস্যা, আবার কখনও অফিসে চাপ চলে। মানসিক চাপ যেন পিছু ছাড়ে না। মানসিক চাও, উদ্বেগ, অবসাদ কমাতে জ়ুম্বা করুন। মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে জ়ুম্বা। জ়ুম্বা নাচলে মন ভাল থাকে। মন-মেজাজ খারাপ থাকলে এক ঘণ্টা করে জ়ুম্বা ড্যান্স করে নিন। দেখবেন, ভাল লাগছে।

শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা কমায়: হাতে-পায়ে ব্যথা থাকলে জিমে যান না পরের দিন। যোগাসন করার সময় ভুল পজ়চারে ব্যায়াম করলে আপনারই ক্ষতি। কিন্তু জ়ুম্বায় এসব হওয়ার ভয় একটু কম। বরং, জ়ুম্বা করলে শরীরের সমস্ত ব্যথা-যন্ত্রণা কমবে। ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ১২ সপ্তাহ জ়ুম্বা করলে ব্যথা-যন্ত্রণা কমে যায়। তাহলে আর দেরি কীসের, ভর্তি হয়ে যান জ়ুম্বা ক্লাসে।