ডায়েট বা জিমে নয়, রোজ একঘন্টা করে হাঁটলেই ঝরবে মেদ!

শরীরে মেদ ঝরাবেন বলে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু ভেবে পাচ্ছেন না কোথা থেকে শুরু করবেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় ফিট থাকার নানান ভিডিয়ো দেখে বুঝে উঠতে পারছেন না কী কী করবেন। শরীর ফিট রাখতে তো বটেই, বাড়তি মেদ ঝরাতে প্রতিদিন যে কোনও সময় মাত্র একঘন্টা হাটুন। একমাসের মধ্যেই আপনি মডেলদের মতো ছিপছিপে চেহারা পেয়ে যাবেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একঘন্টা করে হাঁটলে আপনার শরীর থেকে বাড়তি ওজন কমাতে সক্ষম হওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে, শরীরের ওজন বুঝে আপনি কতখানি হাঁটছেন। মেদ ঝরাতে ডায়েট কন্ট্রোলের পাশাপাশি অনেকেই জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। যদি কেউ এই পদ্ধতি চালিয়ে যেতে পারেন, তাহলে তা অন্য কথা। কিন্তু যাঁরা শরীরকে খাটাতে আলসেমি করেন, তাঁরা এটুকু তো করতেই পারেন। তবে প্রথমেই একঘন্টা হাঁটবেন না। তাতে উলটো বিপদ তৈরি হতে পারে। প্রথমদিকে ২৫-৩০ মিনিট করে হাঁটা শুরু করুন। দিনে দুবার করে করতে পারেন। ধীরে ধীরে সেই সময়টা বাড়াতে থাকলে পরে তা অভ্যেসে পরিণত হয়ে যাবে। তবে মনে রাখতে হবে প্রতিদিন ৮ হাজার থেকে ১০ হাজার স্টেপ হাঁটলেই ওজন কমবে দ্রুত। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকতে সপ্তাহে ৫০০ গ্রাম ওজন কমানোই যথেষ্ট। তাই ওজন কমাতে প্রতিদিন ৮কিমি পথ হাঁটলেই কেল্লাফতে।

সবরকম চেষ্টা করেও শরীরের পেটের অংশের মেদ ঝরতেই চায় না। তবে উপায় কী। প্রতিদিন নিয়ম মেনে দিনে একঘন্টা করে হাঁটুন। তাহলে গুটি-গুটি পায়ে অল্প অল্প সময় ধরে হাঁটার অভ্যেস করুন।