Hearing Issue: প্যান্ডেমিক আমাদের শ্রবণশক্তি কমিয়ে দিয়েছে! নিরাময়ের উপায়গুলো জেনে নিন…

কোভিড প্যান্ডেমিকের কারণে আমাদের শরীর বিভিন্নভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। আর এ বিষিয়ে সন্দেহের কোনও অবকাশ নেই যে এই প্রত্যেকটা ক্ষতিই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও গুরুতরভাবে প্রভাবিত করেছে।  ভাইরাসের দ্বারা সরাসরি আমরা স্বাস্থ্যগতভাবে যেমন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছি, তেমনই মহামারী মানুষকে তাদের বাড়িতে সীমাবদ্ধ থাকতে বাধ্য করেছে। যার ফলে স্থূলতা, বিষণ্নতা ইত্যাদি জীবনধারা সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিয়েছে। অনলাইন অফিসের মিটিং এবং ক্লাসের সময় ইয়ারফোনগুলির অত্যধিক ব্যবহারের কারণে যে অতিরিক্ত শব্দ তৈরি হয়, তার কারণে আমাদের শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়েছে।

অতিরিক্ত শব্দের কারণে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার ঘটনাটি আসলে কী?

আমাদের কান খুব সংবেদনশীল। তাদের ভিতরে একটি সূক্ষ্ম কাঠামো রয়েছে যা আমাদের শব্দ শুনতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত বেশি আওয়াজ এই সংবেদনশীল অংশগুলির ক্ষতি করতে পারে। যার ফলে শ্রবণশক্তি কমে যায়। খুব জোরালো শব্দ আমাদের মাথাব্যথা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।

বর্তমান প্রেক্ষাপটে কীভাবে এই ধরনের শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা দূর করা যায়?

আমাদের এটা জানা খুব দরকার যে ইয়ারফোন ব্যবহার করলে কানের ক্ষতি হয় না।  মূল সমস্যা হল ভলিউমের মাত্রা, যা আমাদের কানের নানাবিধ ক্ষতির জন্য দায়ী।  

কানের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু সেরা অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে:

 *একটি নিরিবিলি জায়গায় অফিস বা ক্লাসে যোগ দিন: 

মিটিং বা ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন। এর ফলে আপনাকে ভলিউম বাড়ানোর বিশেষ দরকার হবে না।

 *৬০/৬০ নিয়ম অনুশীলন করুন: 

আমাদের অবশ্যই 60/60 নিয়ম মেনে চলতে হবে।  এই নিয়ম অনুযায়ী, একজন ব্যক্তির ৬০ মিনিটের জন্য ৬০ শতাংশ ভলিউমে শব্দ শোনা উচিত।

*নিয়মিত বিরতিতে ইয়ারফোন সরান: 

আমাদের অবশ্যই নিয়মিত বিরতিতে ইয়ারফোন খুলে রাখতে হবে। এটি কানের ভিতরে ফ্রেশ বাতাস সঞ্চালনে সাহায্য করবে।

*স্পিকার ব্যবহার করুন: 

যদি আপনি একটি দীর্ঘ মিটিংয়ে অংশ নিতে চলেছেন তাহলে ইয়ারফোনের পরিবর্তে স্পিকারের ব্যবহার করুন। শিশুদের ইয়ারফোনের পরিবর্তে অনলাইন ক্লাসে স্পিকার ব্যবহার করার পরামর্শ দিন। হেডফোন বা ইয়ারফোন বাঞ্ছনীয় যাতে না হয়, সে ব্যাপারে খেয়াল রাখুন।

*ইয়ারফোনের চেয়ে হেডফোন ব্যবহার করা ভাল: 

ইয়ারফোনের চেয়ে হেডফোন ব্যবহার করা আপনার কানের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ইয়ারফোনগুলি আপনার কানের মধ্যে অতিরিক্ত শব্দ তৈরি করে যা কানের সূক্ষ অংশগুলির বেশি ক্ষতি করে থাকে।

*উন্নত প্রযুক্তি: 

আপনার হেডফোনগুলিতে নয়েজ ক্যানসেলেশন ফিচারটি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে স্পষ্টভাবে শুনতে সাহায্য করবে। যার ফলে ভলিউমও বাড়াতে হবে না।

*নিয়মিত হিয়ারিং টেস্ট করান: 

কানের কোনও সমস্যা তাড়াতাড়ি শনাক্ত করতে নিয়মিত আপনার কান ENT কে দিয়ে চেক করান। 

আরও পড়ুন: ফুসফুসের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এই বিষয়গুলোর ওপর নজর দিন…

আরও পড়ুন: টনসিলের সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য এই উপায়গুলো অবশ্যই মেনে চলুন…