Acid Reflux: খাওয়ার পরই বুকজ্বালা-গলায় ব্যথায় অতিষ্ঠ! অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই সহজ টিপস
গবেষণা অনুসারে, বর্তমানে ২০ থেরে ৩০ শতাংশ ভারতীয় GERD উপসর্গে ভুগছেন। যখন অম্বল হয় তখন লোকেরা প্রায়শই স্ব চিকিত্সা করার প্রবণতা তৈরি হয়।
প্রায়ই বুকে বা গলায় ব্যথা ও জ্বালা অনুভব করেন ! তাহলে আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত হতে পারেন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) হজম প্রক্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স আপনার খাদ্যনালীতে পাকস্থলীর অ্যাসিড ব্যাক আপ করার কারণে হয়। সহজ কথায়, গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থিগুলি যখন একজনের হজম প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তার চেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করে তখন অ্যাসিডিটি ঘটে। নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার (LES) অনুমিতভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ঘটে। ডাঃ প্রতীক শর্মা টাইমস অফ ইন্ডিয়াকে একটি সাক্ষাত্কারে জানিয়েছেন যে, জিইআরডি বা অ্যাসিডিটি আর পশ্চিম দেশের রোগ নয়। গবেষণা অনুসারে, বর্তমানে ২০ থেরে ৩০ শতাংশ ভারতীয় GERD উপসর্গে ভুগছেন। যখন অম্বল হয় তখন লোকেরা প্রায়শই স্ব চিকিত্সা করার প্রবণতা তৈরি হয়। ডাঃ শর্মা বলেছেন যে মাঝে মাঝে এটি করা ভাল তবে এটি যদি ক্রমাগত হতে থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
উপসর্গ-
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গ হল, বুকে ব্যথা, গলায় জ্বালা এবং গিলতে অসুবিধা হওয়া। অ্যাসিডিটির উপসর্গগুলো হল, শ্বাসকষ্ট, দুর্গন্ধ, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, মুখে টক স্বাদ, বমি, জ্বালা, গিলতে সমস্যা, বমি বমি ভাব, পেটে, গলায় এবং হার্টে জ্বালা ভাব।
কারণ-
চেম্বুরের জেন মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের প্রধান গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও ডিরেক্টর ডক্টর রায় পাটাঙ্করের মতে, খুব বেশি খাবার খাওয়া বা ঘুমানোর খুব কাছাকাছি খাওয়া, স্থূল বা গর্ভবতী হওয়া, চকোলেট, মশলাদার, সাইট্রাস এবং অ্যাসিডিক খাবারের মতো খাবার বেছে নেওয়া, যে খাদ্যে ফাইবার কম, অ্যালকোহল, তাড়াতাড়ি খাওয়া, ক্যাফেইন, কার্বনেটেড পানীয় এবং কিছু ওষুধ গ্রহণ অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।
তিনি আরও বলেছেন, “স্ট্রেস, অপর্যাপ্ত ঘুম, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, বিদ্যমান ওষুধের কারণে এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অধিকন্তু, এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার মানসিক শান্তি কেড়ে নিতে পারে।” অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা জিইআরডি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায় যাদের ওজন বেশি, স্থূল, বয়স্ক, অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে বা ধূমপান করলে অ্যাসিডিটি দেখা যায়।
শিশু, কিশোরী এবং গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই অ্যাসিড রিফ্লাক্স অনুভব করে। গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই অ্যাসিডিটির ঝুঁকি থাকে। যদিও শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা প্রচুর ভাজা, প্রক্রিয়াজাত, নোনতা এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখায়, খাওয়ার পরপরই ঘুমান বা খাবার ঠিকমতো চিবাবেন না, তাদের এই সমস্যাদেখা দিতে পারে। এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া খুব সহজ। সেগুলি কী কী জানুন,
ডক্টর রায় পরামর্শ অনুযায়ী, “ধীরে ধীরে খান এবং আপনার খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে নিন, খাবার খাওয়ার ৩-৪ ঘণ্টা পর ঘুমানোর চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করুন, ব্যথানাশক ওষুধ, ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত কিলো কমিয়ে দিন। . উপরন্তু, আপনার পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। যোগব্যায়াম, সাঁতার, সাইকেল চালানো, জিমিং, অ্যারোবিক্স, ওয়েট ট্রেনিং, পাইলেটস, দৌড়ানো বা হাঁটা যেতে পারে। তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, লেবু এবং ডাল সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য খান। কম কার্ব ডায়েট বেছে নিন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করার জন্য জিনিসগুলি এড়ানো উচিত-
“খাওয়ার পরপরই ঘুমাবেন না। আপনার ওষুধ এড়িয়ে চলুন, খাদ্য থেকে পুদিনা, চর্বিযুক্ত, মশলাদার, প্রক্রিয়াজাত, জাঙ্ক ফুড, সাইট্রাস জুস এবং কার্বনেটেড পানীয় বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। দ্বিধাহীন খাবার এড়িয়ে চলুন। টমেটো, পেঁয়াজ, চা, কফি এবং পেঁয়াজের মতো খাবারকে না বলুন,”শেষে ডঃ রায় এমনটাই সুপরামর্শ দিয়েছন।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
